神･取り扱い説明書〜ヒマつぶし編〜Ver.2

井の中の蛙、大海を知らず されど空の蒼さを知る

部活の練習

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演劇部の筋トレ

完璧に放置プレイしてたカテの更新です



今回は筋トレ編です



まずは



★腹筋



普通の腹筋とはちょっと違うんですよね



◎人数◎


１人〜



◎やり方◎



まずは仰向けに寝転んでください



で、頭の近くでつかめるものを掴んでください



もし無かったら誰かに立ってもらいその人の足を掴む



そして脚を垂直上げ下げこれをまず２０回



次に山を描くように２０回



最後に足を上げて、降ろすときに開く



カタカナの「ハ」を書く感じこれも２０回






キッツイよぉ



死ぬよ



「キツイのは最初だけ。慣れれば大丈夫」




とか他の部員は言ってたけど



オレは最後までキツかった。。。



女の子達が余裕でやってるのに



オレはバテバテ



最初は悔しかったけど



最後の方はどうでもよくなってた(笑








忘れちゃいけないのが腹筋やったら背筋もやること



理由は忘れちゃったけどなんかバランスが悪くなるらしい



★背筋



◎人数◎



１人〜



◎やり方◎



まずうつ伏せに寝転んでください



そして手を胸の辺りで地面から気持ちスキマ開けて



顔を右向けて



上体を起こす



その状態でキープ１０秒



顔を左向けてもやって



手を腰の辺りに移動させて



同じ様にやる








腹筋よりは楽だけど



息を止めちゃダメだから



秒数を数えながらやるといいかも



まぁやってみなされ

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発声(短音）

連続でもう１発



★発声(短音)



オレたちは長音やった後にこの短音をやってます



◎人数◎

１人〜



◎やり方◎


「あえいうえおあお」ってやつがあるじゃないですか



「かけきくけこかこ」とか「させしすせそさそ」



これを腹式を使って言う



一つの音を言うたんびにお腹を凹ますように言うんです



だからお腹ベコンベコンなってるんですよ



最近知ったことなんですけど



これフラットに言わなきゃいけないんですって



だから「あ↑,え↓,い↑,う↓,え↑,お↓,あ↑,お↓」



こんな風に言ったらダメなんです



わかる？



わかんなかったらゴメン



わかんないとこあったらコメください

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発声（長音）

さぁやってまりました



不定期更新のこのコーナー



今日は発声のことでも話しますか




★発声(長音)★



◎人数◎


１人〜



◎やり方◎



前にも書きましたけど改めてってことで



オレらは２種類の発声を毎日やっております



長音と短音



まずは長音の説明から



腹式呼吸を意識してやってください



�　Г泙困呂�腹を凹ましながら息を吐きます



その時「スー」と言いながら吐きます　理由は知りません



�◆Ъ，鷲，�ら息を吸います



その時胸式呼吸にならない様に気を付けて下さい



胸式呼吸は肩が上がるんで上がらないように



お腹をパンパンに膨らませてください



そしてまた�，笋辰騰△鬚笋辰�



３秒くらい息を止めます



で一気に声を出す「あ〜〜〜〜」って



３年の役者人は結構長い時間「あ〜〜〜〜」って言ってます



でも最初のころは長さより声の大きさを気にしてやった方がいいです



腹式がよくわかんないって人は



横になってみて



そうすると自然に腹式できてるから



それを立った状態でやる



腹式最初は難しいけど



腹式を意識しながら数こなせば出来るようになるから



オレでもできたから

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演劇部での練習内容を書いてみようかと

オレも練習内容を書いてみようかと思って



ヒマな時に書いていきます




さぁ今日紹介するのは『追っかけ』


◎人数◎


４人以上でやったら良いと思います



◎やり方◎



横一列に並び



その仲の誰か１人が手をたたき一定のリズムを刻みます



そして1人（Ａさん）がそのリズムにあわて一拍おきながら



「あ・え・い・う・え・お・あ・お」って言って来ます



そして残りの全員はその一拍をおいている間に



「・あ・え・い・う・え・お・あ・お」とのぐわいに言います



Ａさんがア行を言い終わると



隣のＢさんが



「か・け・き・く・け・こ・か・こ」



まぁ簡単に言うと



Ａ「あ」パン（手拍子）


全員「あ」パン(手拍子）


Ａ「え」パン(手拍子）


全員「え」パン(手拍子）



こんな具合にやります



もちろん手拍子やってるやつも言いますからね



これをオレたちはワ行までやってるんですけど



10人居たら１人１行ずつでいんですけど



５人とかだったら２行ずつやる　できるなら連続じゃな方がいいです



１０人以上だったら濁音、半濁音の行まで言ったらどうでしょう



この説明で分かった？



分かんなかったら気軽にコメください！！

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