無免許マッサージ店って・・・

体の使い方：補足

前回の記事の補足として、今年最後の記事を書こうと思う。

前回、
・お尻の穴に力を入れない
・みぞおち（胃の辺り）の腹筋を伸ばす
この二点をやって頂きたいと書いた。
これの真逆をやっている、残念な人がいたのを思いだしたので、記事にしようと思う。
それは、今チョイチョイ耳にする、
『ロングブレスダイエット』
を提唱している、三木良介さん。
きっと、まだ本屋さんに行けば、あの残念な本があると思うので、立ち読みして欲しい。
表紙から、三木さん本人の全体写真があると思う。
それを、見て欲しい。
人としてあり得ない身体の形をしている。
真っ直ぐ立っているのに、体幹が前に倒れて曲がっている様に見える。
いわゆる、猫背に見えるのだ。
しかし、背面からのショットでは、猫背では必須の腰椎の後わん（いわゆる腰が引けて抜けている状態）が見られない。
あり得ない身体の形である。
しかも呼吸は、意図的に下手に止めたり、強く吐いたりは、体内のpHバランスの関係や、血中の酸素飽和度の兼ね合いで、よろしくない。

間違った身体の使いかたに、間違った呼吸法。
完全に壊れます。
三木さんご本人は、長年の腰痛も治ったと言っておりますが、前にも書きましたとおり、筋力無理につければ、その筋力が頑張って力み、腰痛や肩こりは一過性に無くなります。
しかし、その限界はすぐにやってくるでしょう。
限界点は男女差、年齢差でまちまちですが、必ず壊れます。
運動器系統が壊れるのは、良くありがちですが、この『ロングブレスダイエット』に関しては、呼吸も変な呼吸を強要しており、内臓系統へのダメージも懸念されるものと考えます。

最近、何人かこれをやっているという人を治療したときの感想ですが、共通しているのがケツを閉めている事による、外旋六筋群の異常な力み、中殿筋、小殿筋の異常な力み。
この力みよる、股関節の異常な外旋。
力一杯息を吐く事による、胸腰部（胸椎と腰椎の移行部）起立筋群の異常な力み。
上記による、突然の腰痛肩こり。
これら症状は、全員一致しております。
今やられている方は、是非中止してください。

何度も書きますが、健康＝運動ではありません。
筋力アップの前に、基本的な身体の動かし方を身につけましょう。
やたらに筋トレをしても、壊れるだけです。

体の使い方

人間は、二足歩行になったから腰痛や肩こりが起こる。
これは、二足歩行になったが故の宿命だ。
肩こりを治癒できたら、ノーベル賞ものだ。

医師などがよく言っている事である。
私も、指圧師養成学校時代そう習ったものである。

しかし、本当にそうなのか？
私達の体は、そんなに欠陥だらけなのか？

そんな事はない。
この体は、実にバランス良くできている。
キレイに使えば、腰痛や肩こりなど起こらない。
知らず知らずに、日頃間違った体の使い方で使うから、諸症状が出てしまうのである。
自分の体は、一番身近な道具。
道具をちゃんとした使い方で使えば、本当の力を発揮できるが、間違えば壊れる。

では、その使い方とは？
使い方は、現代の文明社会だと実に難しい。
人間の基本的な動き、
立つ
歩く
走る
座る
寝る
大ざっぱに書くと上記の５つ。
これらを、やり過ぎないところで毎日しっかり動かす。
もちろん動かすだけではだめ。
動かすときに、体の隅々に入っている『力み：リキミ』を抜いて、最小限の筋力で動かす。
水泳やサーフィンなどの水に浮いてやるスポーツなどをやられてる方は、力みが抜きやすい。
当たり前だが、水中で力めば沈んでしまう。
脱力していないと浮かんでいられない。
しかし、普段体を動かさない人は、この『力み』を抜く事は並大抵な事ではできないもの。
難しいものである。

難しいが、ある程度体の力みが取れてくると、体が自然に動いてくる。
ジムなどで筋トレを行う、こんなことをする必要はない。
日常の生活の中で、脱力しながら動かす事を意識し、それができれば、体の形は変わる。
それをダイエットと言えばそうなのかもしれない。
ただ、体がキレイに動けば脂肪が落ち筋肉が付く。
結果、極端に肥満な人を除き、体重は変わらない。なので、ダイエットとは違うなかなｗ

初めから、全身の力みを意識する事は不可能。
意識し易い、初めに意識して欲しいところは、股関節の動きとお尻の穴。
姿勢を正しくする時に、
「ケツの穴閉めろ！」
などと言われるが、間違いである。
お尻の穴は意識的閉めてはいけない。
閉めれば、腰の筋肉が連動し緊張してしまう。そのままだと、筋肉が緊張しっぱなしなので腰が痛くなる。
いい姿勢は、自然に力抜けた状態でスッと立っている状態である。
まず、お尻の穴に力を入れない。
次に、腹直筋の上部、ちょうど胃の辺りを伸ばして欲しい。
この二つを行うと、胸郭が持ち上がり、腰に力みが入らずいい姿勢が取れると思う。

これができない人は、骨格のバランスが崩れている可能性がある。
また、大半の人が体のどこかに違和感、痛みが出ると思う。
これらの症状をとり、無意識にいい姿勢が取れる所を作るのが、私達指圧師の仕事なのである。

骨盤矯正とは？

最近、巷で良く目にする様になった

『骨盤矯正』

の文字。
その看板やら、雑誌の表紙には決まって、

『ダイエット』
『痩せる』
『骨盤を整えて・・・』

などと書かれている。

前に記事にしたと思うが、最近の酷さにもう一度記事にしようと思う。

『骨盤矯正をして、痩せるとかの美容効果はありません!!（断言）』

しっかり上下のバランスを取り、関節の動きが全体に出てきた時に、引き締まったりすることはあります。
しかし、体重は大して変わりません。
特に病気でもなく、ある程度の健康体で体重が増える原因は？
１つしかありませんよね？

（１日の摂取カロリー）−（１日の消費カロリー）＝（体重の増減）

これしかないですよね？
痩せるには、食べた分動けば痩せますし、その人の体にあった運動量と運動の仕方をすれば、容易に体型や体重は適正でキープできているはずです。
太るのは、絶対的に運動量不足。
また、ただ適当に体を動かすしてもダメ。
人間本来の動きができてから、スポーツなどをすると良い。

では、人間本来の動きとは？
もちろん、
『歩く』
『立つ』
『座る』
『寝る』
これらの日常動作が、力み無くできることが最低ライン。
歩くことがちゃんとできないのに、ジョグやマラソンなどもってのほかでしょうね。
全身の力を抜いたところで歩いてますか？
これができると、大して頑張って歩いていないのに、めちゃくちゃ早く歩けるんですよ。
なぜなら、足のバネが使える様になるからです。
歩いてバネも使えないのに、走ってバネを使うことなどできようがありません。
まずは、自分の体の力みを感じる作業から入らないとできません。

骨をいじってもう何年もなりますが、骨盤矯正ほど奥が深く難しいものはありません。
骨格矯正自体、これをこっちに戻してなど単純ではないのです。
骨盤を動かすと、全身に影響が出ます。
それを考えて、全体を調整しつつ、その人のその日のベストバランスに持って行くのです。
果たして、巷の資格を持たずに、美容効果を謳って骨盤矯正などと言っている店の人たちは、骨盤矯正の危険性を知っているのでしょうか？

先にも書きましたが、素人プロには体を絶対に触らせないことです。

マラソン＝健康 ？

今、マラソンも流行ってますね〜

皇居ランナーでマナーの悪さがどうのこうの・・・

 

そんな事をここで書くつもりはありません（笑）

 

患者さんでマラソンやジョギングをやっている人で、関節の柔らかい人を見たことがありません。

だいたい、背中の胸腰部における起立筋群のはり、股関節の可動域低下、ハムストリングスの張り、膝関節の柔軟性低下、足関節（足首）の可動域低下、等々挙げればキリがないほど身体は柔軟性を失います。

そのかわり、うまくいけば心肺機能の向上、持久力向上などのメリットもあります。

うまくいけばと書いたのは、マラソン、ジョギング中に心臓のトラブルから死に至るケースが多くなってきたことです。

 

マラソン、ジョギングはスポーツです。

どんなスポーツにも、必ずスポーツ障害はあります。

上記に挙げた、

心臓へのリスク

アスファルト上を長く走ることによる、股関節や膝などの各関節へのリスク

持久力アップによる、赤筋増加で柔軟性の低下

その他挙げればこれもキリがありません。

 

趣味で、リスク覚悟のスポーツなら問題ありませんが。。。

リスクを考えたら、マラソンで健康にはなれませんよ。

 

コラーゲン？ヒアルロン酸？

最近流行ってますね〜

美肌にコラーゲン。

でも、ちょっと待ってください。

コラーゲンを食べたから肌に良いって、強引じゃないですか？

食べたものは、胃と小腸にてアミノ酸レベルまで消化されます。

つまり、粉々にされて吸収されるのですよ。

そのアミノ酸が、必ずコラーゲンの原料になるとは限りません。

その他のサプリメント食品にしても然り。

それは、医者も同感のはず。

あんなものに、高い金を払うなら、もっとおいしい料理を食べられるはずです。

今のストレス社会、その方がよっぽど健康的だと思いますが。。。