ｆｕｋ＠サイクリング日和

サイクリング記録

Sun, 30 Dec 2012 09:32:04 +0900

　２０１２年もあとわずかで終了。今年は無事故で大きなトラブルもなく過ごせました（*＾▽＾*）

　年初に目標にしていた①月間走行距離の記録更新、②耐久レースやヒルクライムレースへの挑戦、③ブルベでＳＲ取得はすべてクリアーならず。

　隠れ目標にしていた月間走行距離１，０００ｋｍオーバーのみ達成となりました。

　▲ロードバイクを始めた２００６年７月から欠かすことなくメモしてきた記録。２０１０年・２０１１年は諸事情により走行距離が伸びなかったけど、今年はその分も走れたような気がします。

　２０１２年のロードバイクでの総走行距離は１４，２７７．９ｋｍ。２００６年夏にロードバイクに乗り始めてからの走行距離は６６，９３３．３ｋｍでした。

　こちらは距離ごとに走った回数。今年は２００ｋｍ以上をかなり走れたので満足。ブルベで６００ｋｍ以上を走れなかったのが残念 ( ´ ･ ω ･ ` )

　回数の下の数値（２０１２年だと１２７．４８）は１回あたりの走行距離になります。その下の数値はバイクごとの走行回数。

　ちなみに通勤専用のＣＡＮＮＯＮＤＡＬＥＨＯＯＬＩＧＡＮでジテツウ（４～１２月）した走行距離は４６７．３ｋｍ、

　ローラーでの走行距離は１，５２２．０ｋｍ（７２：１０：００）でした。

　あと、サイクリング時にコンビニに立ち寄って食べたガリガリ君の数は２２個。１個ぐらいは当たると思っていたけれど、蓋を開けてみればアタリはゼロでした (￣Д￣；)

　来年こそはなんとかアタリをゲットしたいものです

　２００７年３月から６年近く続けてきた当ブログ、今回の記事をもって終了します。

　このブログは自分にとって大切な思い出の詰まったアルバムなので、とりあえずそのままの状態にしておく予定です。これから先のロードバイク生活を綴ったブログは別のブログを起ち上げてそちらで更新を続けます。

　訪問＆コメントいただいた方にはモチベーションをたくさんいただきありがとうございました http://hp.vector.co.jp/authors/VA015672/wwkao/f04.gif

１２月のローラー走行距離

Sun, 30 Dec 2012 00:18:46 +0900

◆Ｒｏｌｌｅｒ　Ｄａｔａ◆

１２／１５（ＳＡＴ）

内容：ＨＲ１３５～１４０ｂｐｍを40分⇒強度中ぐらい20分

Ｄｉｓｔａｎｃｅ （Time）： ２３．７ｋｍ （１：００：００）

Ａｖｇ．Ｓｐｅｅｄ ： ２３．７ｋｍ／ｈ
Ａｖｇ．Ｃａｄ ： ８３ｒｐｍ

Ａｖｇ．ＨＲ ： １２７ｂｐｍ

Ｃａｌｏｒｉｅｓ ： ５４７ｋｃａｌ

１２／２３（日）

内容：ＨＲ１４５～１５０ｂｐｍを３０分⇒ｃａｄ１００～１１０ｒｐｍを３０分

Ｄｉｓｔａｎｃｅ （Time）： ２３．０ｋｍ （１：００：００）

Ａｖｇ．Ｓｐｅｅｄ ： ２３．０ｋｍ／ｈ
Ａｖｇ．Ｃａｄ ： ９９ｒｐｍ

Ａｖｇ．ＨＲ ： １５１ｂｐｍ

Ｃａｌｏｒｉｅｓ ：５５０ｋｃａｌ

１２／２４（月）

内容：ＨＲ１３０ｂｐｍ未満でＬＳＤ

Ｄｉｓｔａｎｃｅ （Time）： ３０．０ｋｍ （１：３０：００）

Ａｖｇ．Ｓｐｅｅｄ ： ２０．０ｋｍ／ｈ
Ａｖｇ．Ｃａｄ ： ９９ｒｐｍ

Ａｖｇ．ＨＲ ： １２５ｂｐｍ

Ｃａｌｏｒｉｅｓ ：６７０ｋｃａｌ

１２月のローラー走行距離： ７６．７ｋｍ（３：３０：００）

２０１２年のローラー走行距離： １，５２２．０ｋｍ（７２：１０：００）

納輪サイクリング

Thu, 27 Dec 2012 22:21:01 +0900

　クリスマスが過ぎて、気が付けば２０１２年もあと数日となりました。

　今日は年末恒例の餅つき。

　ついた餅を餡餅や黄粉餅にして早速いただきましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

年を重ねるのに比例して１年が過ぎ去っていくスピードがだんだん早くなってるように感じます (￣▽￣；)

　今日は朝から天気がすごく良かったので１４時頃から近所をちょっとだけサイクリングに行ってみることに。

　明日以降は天気が下り坂らしいので、２０１２年の締めくくりのサイクリングとなりそうです。

　夕方から用事があったので、ルートは隣り町までをぐるっと走る約３５ｋｍ。

　締めくくりにしてはちょっと短かったかな (￣▽￣)

　▲今回のサイクリングルート（ｆｒｏｍ ＬａｔＬｏｎｇＬａｂ）

　うちの近所の公園入口には既に門松がスタンバイＯＫ

　帰りに市内にある八幡宮に寄ってお参りしてきました。ここも大晦日からの数日間はたくさんの参拝客でごった返すんだろなぁ。

　ﾁｬﾘｰﾝ｡⌒ ヽ( ´ ｰ｀ )

　(￣人￣）ﾑﾆｬﾑﾆｬ

　今年は無事故＆パンク回数少な目で走ることができ、ありがとうございました。

　来年も無事故で色んな場所をサイクリングできますように。。。あ、パンクもできれば少な目で！

◆Ｃｙｃｌｉｎｇ　Ｄａｔａ◆

今回の走行距離：３５．４ｋｍ （１：１０：５２）　

平均速度：３０．２ｋｍ／ｈ　　／　最高速度：４５．９ｋｍ／ｈ

消費カロリー：７６４ｋｃａｌ

上昇高度累計：１６５ｍ

平均ケイデンス：８１ｒｐｍ　　／　最高ケイデンス：１１０ｒｐｍ

平均心拍：１６１ｂｐｍ　　／　最高心拍：１８８ｂｐｍ

１２月の走行距離：１，０４９．３ｋｍ

２０１２年の走行距離：１４，２７７．９ｋｍ

１２月のローラー走行距離： ７６．７ｋｍ（３：３０：００）

２０１２年のローラー走行距離： １，５２２．０ｋｍ（７２：１０：００）

ＴＲＥＫ２０００累積走行距離：４４，４０９．９ｋｍ

ＴＲＥＫ　ｍａｄｏｎｅ６．５ＰｒｏｊｅｃｔＯｎｅ　累積走行距離：１４，０４７．６ｋｍ

ＴＲＥＫ　ｍａｄｏｎｅ５．２　ＰｒｏｊｅｃｔＯｎｅ　累積走行距離：８，４７５．８ｋｍ

Ｔｏｔａｌ：６６，９３３．３ｋｍ

２０１２年プレイバック

Tue, 25 Dec 2012 01:02:16 +0900

　２０１２年も気が付けばあと１週間を残すのみとなりました。

　今年もいろんなところを走ったなぁ。。。（ ´ - ｀）

　印象に残ったサイクリングだけかい摘んで２０１２年を振り返ります。

１　月

　▲広島県廿日市市宮島口

　自宅から柳井経由で宮島口までの片道だけ走り、帰りは合流したヨメさんに回収してもらって帰るという楽ちんなサイクリング。帰りの向かい風を心配することなく、終始追い風基調ということでラッキーでした

　寒い日が続き、冬至を過ぎたばかりでまだまだ日没時間が早いということもあって２００ｋｍオーバーのサイクリングはさすがに無理でした。１月は全体的にＬＳＤペースで走ってることが多かったかな。

２　月

　▲ＢＲＭ２１１大村３００Ｋ・島原半島の水無川から見た雲仙普賢岳

　２月に入っていよいよブルベ出走。２０１２年一発目は坂の多い長崎県が舞台でした。島原半島はアップダウンが少なかったものの、長崎半島に入って以降はこれでもかってぐらいのアップダウンの連続。夜間はかなり冷え込んだ（明け方はマイナス５℃！）こともあって長崎＝寒くて坂が多いというイメージが刷り込まれました(笑)

　１０年ぶりの長崎、２泊３日で観光を兼ねて行ったんだけど、色んな美味しい食事と観光名所があって楽しいところでした♪

３　月

　▲ＢＲＭ３２４岩国２００Ｋ・六日市ＩＣ付近

　２回目のブルベは自分の住む山口県東部が舞台。すべてのコースがサイクリングで一度は走ったことのある場所だったのでキューシートいらずでした。２０１３年は９／２９に岩国市由宇がスタート＆ゴールとなる２００ｋｍブルベが開催されます。（暫定ルートはコチラ　※確定ではありません）

４　月

　▲ＢＲＭ４２８別府２００Ｋの帰り・別府市十文字原

　ａｊ福岡が『ヘブンウィーク』と題して２００・３００・４００・６００ｋｍを一気に走る九州一周ブルベを開催。さすがに仕事の都合上１週間連続で休むなんてことはできず、１日目の別府２００ｋｍだけ走ってきました。帰りは自転車で走ったことのないエリアを気ままにサイクリング。天気も良かったし楽しかった～♪

５　月

　　　　▲ブルベ３００ｋｍコースの試走・Ｒ９山口市徳佐付近

　秋に開催するブルベ３００ｋｍの下見をＴ田＠さん＆カタヤマさんがされるということで途中から参加。自分が初めて走った萩～阿武川ダム～Ｒ９経由～徳佐の区間はブルベで走るにはちょっと…ということでボツ。Ｒ９は道がガタガタなのでアスファルト舗装をなんとかしてほしい。。。

　阿蘇望対策ってことでＳ屋さんと『１０峠ヒルクライム祭り』と称して２００ｋｍオーバー＆獲得標高３，０００ｍオーバーのサイクリングをしたのも楽しい思い出　来年はもっと強烈なのをやってみたい

　５月は気候がよくて日没時間が遅いので２００ｋｍオーバーのサイクリングが４回でした

６　月

　　　　▲しまなみ海道・大島カレイ山から見た伯方島

　ＡＮＣＨＯＲさんたちと久々にしまなみ海道へサイクリング。しまなみ海道も通算４、５回ぐらい走ったので道をだいぶ覚えれたような気がします。自分の知らないグルメスポットがまだまだたくさんあるのでまたそのうち行ってみたいなぁ。

　６月はＢＲＭ６０９滝室坂４００Ｋに出走。コースを間違えて１０ｋｍほど余計に走ってしまいました。夜間走行時は自分がどこを走ってるのか分からない時があるから、こういう時にＧＰＳ付のＧＡＲＭＩＮがあったら便利なんだけど(￣▽￣；)

７　月

　▲熊本県天草上島から見た島原半島

　阿蘇望を走る予定が、豪雨災害により阿蘇の道が寸断されて結局中止に。みんなで集まって走ろうということで①熊本・金峰山ヒルクライム、②天草上島サイクリング、③雲仙ヒルクライムをしてきました。自転車仲間との充実した３日間でした。来年は２０１１年に自主企画した『ツール・ド・やまなみ』のようなサイクリングをしてみようかな

８　月

　▲周防大島（屋代島）東和町付近

　８月は自宅から自走でのサイクリングがメイン。他県に遠征とかはしていないので特に話題となるものはなし。

９　月

　▲萩市菊ヶ浜

　Ｔ松さんと萩～長門をサイクリング。長門をすぎたあたりで夕立に遭ってびしょ濡れになったけど楽しいサイクリングでした。

　▲下関市・あるかぽーと

　ツール・ド・周防灘と称して周防灘沿岸沿いの約２４５ｋｍを走りました。国東半島・竹田津港まで走ればあとはフェリーでわが町へ。アップダウンが多いのは北九州市門司付近ぐらいだったので全体的に走りやすいルートでした

　九州一周ブルベ『ＢＲＭ９１５飯塚１０００Ｋ』を走る予定だったけど、台風襲来で泣く泣くＤＮＳ。いっぺんに１０００ｋｍを走るだなんて一生に一度できるかどうか。２０１３年は新しく発足したａｊ岡山で１０００ｋｍブルベが開催されるようだけど抽選となるようです。とりあえず申し込んでみるか。。。

　９月は月間走行距離が１，６１０．７ｋｍと２０１２年で一番多く走った月でもありました。九州一周ブルベをもし走ってたら、そのままの勢いで３，０００ｋｍ走るつもりでしたが、モチベーションダウンで２，０００ｋｍにも到達できていません（ × _ × ）

１０　月

　▲Ｒ１９１・阿武町清ヶ浜近く

　ＢＲＭ１０２０岩国３００Ｋに出走予定だったけど仕事の都合で参加できず、応援ということで周南⇔山口市徳地、萩市須佐⇔萩市笠山を走りながら参加者を撮影。天気も風向きも良かったみたいだし自分もブルベを走りたかったなぁ。

　▲秋吉台

　１０月はツール・ド・しものせきも開催され、久々のブルベ以外のサイクリングイベントってことで参加。仕事明けのため最後尾付近からのスタートだったけど職場の同僚やブログ友達と楽しく走れました。エントリーの競争率が高いけど来年もまた走りたい！

１１　月

　▲周防大島（屋代島）・ｗｉｔｈＭＡＶＩＣＣＡＲ

　ヒロシゲ主催のＭＡＶＩＣＣＡＲと一緒に走るイベントに参加。いろんなホイールに交換しながら走るのって楽しいついつい踏んでしまい脚が早々に売り切れ

　その翌日には同じくヒロシゲ主催で皇座山ＨＣ＆ＴＴ＆ＢＢＱ＆試乗会が開催。ヒルクライムは２８分台と以前より速く走れるようになったものの、ＴＴは向かい風で早々に心が折れました

１２　月

　▲山口市・瑠璃光寺

　１２月も隠れ目標だった月間走行距離１０００ｋｍを達成すべく走りました。今まで急用や天候等で何度も失敗してたので頑張って２０日で達成♪クリスマスは寒波襲来で走れなかったので早めに走っておいて正解でした。年内にあと１、２回は走れるかな。

　走行距離等の数値データは別記事にて。

Ｍｅｒｒｙ　Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ

Mon, 24 Dec 2012 20:43:18 +0900

　『ぼくにも、さんたさんくるかな？わくわく♪』なんて考えてるのかな。

　来るといいね、ゴン太

密かな目標達成 (* ＾ _ ＾ *)ｖ

Wed, 19 Dec 2012 22:06:07 +0900

　今日は柳井まで約９０ｋｍのサイクリング。

　▲今回のサイクリングルート(from Lat Long Lab)

　自宅→Ｒ２→下松市街→Ｒ１８８→柳井・ヒロシゲ→大和経由→Ｒ２→自宅

　昨夜から降っていた雨もやみ、路面がだいぶ乾いたので昼前に自宅を出発

　相変わらずの西の強い風で往路はガッツリ、復路はまったりで走行となりました。

　柳井のヒロシゲは今日は店休日だったので店の前のベンチで脚を休ませてすぐにリスタート。

　夕方まで遠回りして走ろうかと思ったけれど、寒くてモチベーションもなかなか上がらずにそのまま１４時すぎに帰宅

◆Ｃｙｃｌｉｎｇ　Ｄａｔａ◆

今回の走行距離：８９．５ｋｍ （２：５５：０１）　

平均速度：３０．６ｋｍ／ｈ　　／　最高速度：５７．４ｋｍ／ｈ

消費カロリー：１，７７４ｋｃａｌ

上昇高度累計：３４５ｍ

平均ケイデンス：８３ｒｐｍ　　／　最高ケイデンス：１２０ｒｐｍ

平均心拍：１５７ｂｐｍ　　／　最高心拍：１８８ｂｐｍ

１２月の走行距離：１，０１３．９ｋｍ

２０１２年の走行距離：１４，２４２．５ｋｍ

１２月のローラー走行距離： ２３．７ｋｍ（１：００：００）

２０１２年のローラー走行距離： １，４６９．０ｋｍ（６９：４０：００）

ＴＲＥＫ２０００累積走行距離：４４，４０９．９ｋｍ

ＴＲＥＫ　ｍａｄｏｎｅ６．５ＰｒｏｊｅｃｔＯｎｅ　累積走行距離：１４，０１２．２ｋｍ

ＴＲＥＫ　ｍａｄｏｎｅ５．２　ＰｒｏｊｅｃｔＯｎｅ　累積走行距離：８，４７５．８ｋｍ

Ｔｏｔａｌ：６６，８９７．９ｋｍ

　…という訳で今月も月間走行距離１，０００ｋｍオーバーを達成

　http://hp.vector.co.jp/authors/VA015672/wwkao/d04.gif

　年初に掲げた目標（①月間走行距離の更新、②ブルベでＳＲ取得、③耐久レースやヒルクライムレースに挑戦）は全滅だったものの、密かに目標としていた『年間を通じて月間走行距離１，０００ｋｍオーバー』についてはなんとかクリアしました。来年から目標は不言実行にしようかな。

いつもの平坦ショートコース＋α

Tue, 18 Dec 2012 16:54:17 +0900

　今日は１１時に自宅を出発し、いつものショートコース＋αを走ってきました。

　前回は風が殆ど吹かない最高のサイクリング日和だったけど、今回は風が強くて疲れるサイクリングでした。

　▲今回のサイクリングルート(from Lat Long Lab)

　自宅→Ｒ２→熊毛→Ｋ８→Ｒ１８８→周南市街（親水公園＆とりあん）→産業道路→Ｒ２→戸田で折り返し→Ｒ２→自宅

　周南市・新南陽地区のコンビナート工場が見える晴海埠頭の親水公園へ。

　風が強いので波打ってます

　周南市街の唐揚げとりあんへ。今回は骨なしもも（１００ｇ／￥２４０）をいただきました（* ＾ _ ＾ *）

　醤油ベースのタレに漬け込んで揚げた唐揚げはカラっと揚がってて美味い♪

　持ち帰り専門店なんだけど、店員さんの厚意で店内で食べさせていただきました。

　油が手にたくさんついてもサッと拭けばベタベタが手に残りません。

　メニューは全部唐揚げで、骨付きぶつ切り、骨なしもも、骨なしむね、手羽先、砂ずり、なんこつの６種類。

　美味しかったので晩御飯のおかずに買いに行ってもいいかも。実際、夕方は晩御飯のおかず用にたくさん買って帰るお客さんが多いようです。

　山口県にはここにしか店舗がないようですね。周南市の市街地は長年続いた百貨店が来年２月に撤退するってことでますます寂しくなっていきそう。市街地に、大きい駐車場併設の大型店舗がないのは街の活性化には少々不利かもしれないけれど、商店街にこのような魅力のあるお店がもっとたくさんできて、それを上手く発信していけたら人が集まってくるんじゃないかな。

　その後、距離的に物足りなかったので戸田経由で遠回りして帰宅

　天気予報が１５時ぐらいから雨だったんで早めに切り上げたんだけど、帰る頃にはむしろ晴れてました

　がっ！、帰宅後少しして外を見ると雨が降ってる！

　今回ばかりは天気予報を信じて早めに帰宅して正解でした (￣▽￣；) ﾌｩ～

　帰宅後は暇そうにしていたゴン太とスキンシップ。

　上の画像はオヤツを前足に置いて「待て」の状態にしてる隙にサングラスを頭にＯＮ。でもすぐに振り落とされました

　ヘルメットやサングラスを気軽につけさせてくれると色んな面白い写真が撮れそうなんだけどな～

◆Ｃｙｃｌｉｎｇ　Ｄａｔａ◆

今回の走行距離：８２．１ｋｍ （２：５４：０８）　

平均速度：２８．２ｋｍ／ｈ　　／　最高速度：５４．１ｋｍ／ｈ

消費カロリー：１，７７３ｋｃａｌ

上昇高度累計：２７５ｍ

平均ケイデンス：９７ｒｐｍ　　／　最高ケイデンス：１３２ｒｐｍ

平均心拍：１５７ｂｐｍ　　／　最高心拍：１７９ｂｐｍ

１２月の走行距離：９２４．４ｋｍ

２０１２年の走行距離：１４，１５３．０ｋｍ

１２月のローラー走行距離： ２３．７ｋｍ（１：００：００）

２０１２年のローラー走行距離： １，４６９．０ｋｍ（６９：４０：００）

ＴＲＥＫ２０００累積走行距離：４４，３２０．４ｋｍ

ＴＲＥＫ　ｍａｄｏｎｅ６．５ＰｒｏｊｅｃｔＯｎｅ　累積走行距離：１４，０１２．２ｋｍ

ＴＲＥＫ　ｍａｄｏｎｅ５．２　ＰｒｏｊｅｃｔＯｎｅ　累積走行距離：８，４７５．８ｋｍ

Ｔｏｔａｌ：６６，８０８．４ｋｍ

サイクリング日和

Thu, 13 Dec 2012 19:37:12 +0900

　今日は朝から雲一つなく快晴、しかもほぼ無風！

　こんな好条件の日に休みだなんて一年に何度あるかわかりません。

　てな訳で今日もＴＲＥＫｍａｄｏｎｅ６．５で走ってきました。

　▲今回のサイクリングルート（ｆｒｏｍ ＬａｔＬｏｎｇＬａｂ）

　自宅→Ｒ４８９→津浦ヶ峠→Ｒ３７６→荷卸峠→→Ｒ９→瑠璃光寺→Ｒ９→Ｒ２→佐波川サイクリングロード→まちの駅うめてらす→Ｒ２→自宅

　真冬から一気に小春日和へ。

　山奥に行くとまだ雪が残ってるだろうってことでほどほどに山の中を走ります。

　ちなみに冬時期の幹線道路の積雪情報については山口県道路情報（道路見えるナビ）を参考にしてます。

　河内峠より北側にはもうしばらくは近づかないほうがいいかもしれませんね (￣▽￣；)

　とはいっても日陰はまだ霜が残ってました。早朝はかなり寒かったようです (((゜Д゜；)))

　津浦ヶ峠～荷卸峠を経由して山口市街へと向かいます。

　途中、あんまり暑いんで汗ばんだネックウォーマーを脱ぎました

　グローブも真冬用ではなく秋冬用で十分だったかな。

　山口市の瑠璃光寺に到着。

　Ｒ９～山口市の市街線を経由し小郡へ南進。

　維新公園のあたりは道がすごくよくなってるので走りやすい♪

　小郡からはＲ２を経由し佐波川サイクリングロードへ。

　せっかくの快晴ってことで大平山をヒルクライムして写真を撮ろうかと思ったけれど、疲れがたまってたのでそんな気力もなし

　また天気の良い日に上ってみよう ( ^ 0 ^ )/

　まちの駅うめてらすで水分補給

　今日はホントにいい天気でした。サイクリングの時はいつもこんな天気だといいのにな～

　ちなみに明日からは天気は下り坂みたいです ( ´ ･ ω ･ ` )

◆Ｃｙｃｌｉｎｇ　Ｄａｔａ◆

今回の走行距離：１０２．８ｋｍ （３：２８：３７）　

平均速度：２９．６ｋｍ／ｈ　　／　最高速度：５８．３ｋｍ／ｈ

消費カロリー：２，１５３ｋｃａｌ

上昇高度累計：７６５ｍ

平均ケイデンス：８５ｒｐｍ　　／　最高ケイデンス：１１２ｒｐｍ

平均心拍：１６０ｂｐｍ　　／　最高心拍：１９４ｂｐｍ

１２月の走行距離：８４２．３ｋｍ

２０１２年の走行距離：１４，０７０．９ｋｍ

１２月のローラー走行距離： ０．０ｋｍ（０：００：００）

２０１２年のローラー走行距離： １，４４５．３ｋｍ（６８：４０：００）

ＴＲＥＫ２０００累積走行距離：４４，２３８．３ｋｍ

ＴＲＥＫ　ｍａｄｏｎｅ６．５ＰｒｏｊｅｃｔＯｎｅ　累積走行距離：１４，０１２．２ｋｍ

ＴＲＥＫ　ｍａｄｏｎｅ５．２　ＰｒｏｊｅｃｔＯｎｅ　累積走行距離：８，４７５．８ｋｍ

Ｔｏｔａｌ：６６，７２６．３ｋｍ

ＶＳ向かい風、そしてゴン太の誕生日

Tue, 11 Dec 2012 23:16:17 +0900

　今日も天気が良かったので柳井まで約１００ｋｍ走ってきました。

　▲今回のサイクリングルート（from Lat Long Lab）

　自宅→Ｒ２→熊毛経由→Ｒ１８８→柳井・シュクルヴァン＆ヒロシゲ→Ｒ１８８経由→自宅

　昨日に比べるとだいぶ暖かくなったような気がします。真冬用グローブも少し汗ばんで暑いぐらい

　途中、室積の自販機で“金のおしるこ”をゲット。寒い時期にはよくお世話になってます（*＾▽＾*）

　風向は西→東なので今日も「行きはよいよい帰りはつらい」のパターン。

　追い風といえば追い風だったけど、背中を強く押してくれるほどではありませんでした。

　柳井のシュクルヴァンで補給タイム。全部で２７０円でした

　手前の豆腐ケーキ（￥８０）は結構ボリュームがあって食べた後に満腹感があります。

　この後、ヒロシゲに寄って休憩。来年発売されるＧＡＲＭＩＮＥＤＧＥ９００について、店長とあ～だこ～だと話してました。カメラも内蔵され、いろいろバージョンアップされてるみたいです。

　自分としては色んな付加機能を付けるよりはバッテリーの持ちが２０時間ぐらいにアップしてほしい。ブルべで４００ｋｍまでならキューシート代わりにＧＡＲＭＩＮを使って走ることができるだろうし。

　柳井からの帰りは往路と同じＲ１８８経由で。往路の時と違って風が強くなってます (￣Д￣；) ｶﾞｰﾝ

　昨日はＬＳＤだったので今日はガッツリで走ったけれど、帰りの向かい風でなかなか巡航スピードが上がらず（ー_ー；）

　心が何度も折れそうになる～

　脚が疲労で回らなくなってきたので上の画像のあたりで泣きの休憩を入れました。

　今日は久々にｍａｄｏｎｅ６．５＋Ａｅｏｌｕｓ３Ｄ３で走ったんですが、前日のＴＲＥＫ２０００＋ＦｕｌｃｒｕｍＲａｃｉｎｇ１改と比べると、車重が軽いしトルクをかけて走りやすいので前に進んでくれているのを体感できました。踏んだら踏んだ分だけ脚が削られて早々にへばってしまうリスクがありますが。。。

　Ａｅｏｌｕｓ３Ｄ３はディープリムホイールとはいえ正確にはリムハイトが３５ｍｍのセミディープリムホイールなので横風に煽られることもなく走れました。

　今以上に巡航速度を上げるには機材の恩恵だけでなく筋肉の強化が必要不可欠のようです。この冬は走り込むだけでなく筋トレも取り入れてみようかと思ってます。

　後半は脚が攣りかけ、ヘロヘロになりながらなんとか帰宅　

　今日はゴン太の１１歳の誕生日。おめでと～

　人間の年齢に換算すると６０歳だそうです。もう還暦か～赤いちゃんちゃんこを用意すりゃよかったかな。

　クリスマスが近いし昨年と同じサンタコスプレで我慢してもらおう (￣▽￣)

　誕生日プレゼントってことでペットフードをプレゼント

　いつも徳用のドライフードを食べてるから半生タイプはきっと気に入るハズ。

　これからもよろしくな、ゴン太 ( ´ ▽ ｀ *)

◆Ｃｙｃｌｉｎｇ　Ｄａｔａ◆

今回の走行距離：１０４．８ｋｍ （３：２２：３８）　

平均速度：３１．０ｋｍ／ｈ　　／　最高速度：５２．５ｋｍ／ｈ

消費カロリー：２，１８５ｋｃａｌ

上昇高度累計：２９５ｍ

平均ケイデンス：８１ｒｐｍ　　／　最高ケイデンス：１１３ｒｐｍ

平均心拍：１６２ｂｐｍ　　／　最高心拍：１９５ｂｐｍ

１２月の走行距離：７３９．５ｋｍ

２０１２年の走行距離：１３，９６８．１ｋｍ

１２月のローラー走行距離： ０．０ｋｍ（０：００：００）

２０１２年のローラー走行距離： １，４４５．３ｋｍ（６８：４０：００）

ＴＲＥＫ２０００累積走行距離：４４，２３８．３ｋｍ

ＴＲＥＫ　ｍａｄｏｎｅ６．５ＰｒｏｊｅｃｔＯｎｅ　累積走行距離：１３，９０９．４ｋｍ

ＴＲＥＫ　ｍａｄｏｎｅ５．２　ＰｒｏｊｅｃｔＯｎｅ　累積走行距離：８，４７５．８ｋｍ

Ｔｏｔａｌ：６６，６２３．５ｋｍ

周防大島へＬＳＤ

Mon, 10 Dec 2012 23:43:48 +0900

　今日は昼前に自宅を出発。山間部は昨日結構雪が降ってたので近づかないのが賢明だろうな～ってことで沿岸部を走ることにします。

　さて西と東、どっちに行こう…。今日は（っていうか今日も）東だ！

　ぶち寒いので真冬仕様の怪しさ満点の装備で１１時前に自宅を出発

　足はこの冬初めてくつ用ホッカイロを使ってみました。これ結構温かいんだよな～

　サングラスとネックウォーマーで顏を覆っているので流石に銀行やお店にこの格好のままでは入れません。カラーボールをぶつけられてしまうもんね (￣▽￣；)

　▲今回のサイクリングルート（ｆｒｏｍ ＬａｔＬｏｎｇＬａｂ）

　自宅～Ｒ２～熊毛経由～Ｒ１８８～ヒロシゲ～Ｒ１８８～周防大島半周（久賀で）～Ｒ１８８～ヒロシゲ～Ｒ１８８～Ｒ２～自宅

　追い風に乗って快調に飛ばします。ＬＳＤということでペダリングは重めのギヤで回す程度。

　少し漕いだだけでかなり進んでくれるので往路はＬＳＤの目安にしている心拍１３０ｂｐｍ以下をキープ

　大島大橋を渡って、時計回りにするか反時計回りにするか悩み、いつも時計回りだったので久々に反時計回りで走ることにします。

　室津半島の皇座山をバックに記念撮影

　いい天気だぁ～（風が強いしぶち寒いけど…）

　いつも走る道を逆方向から走ると初めて走る道のように見えてなんだか新鮮。

　寒いので昼間でも気温はそんなに上がりません。ネコも日向ぼっこしてました

　帰りはヒロシゲでコーヒー＆トイレ休憩してＲ１８８経由で帰宅。

　今日は海の向こうの国東半島がくっきりと見えました

　画像の左側にはうっすらと別府市の鶴見岳も見えるんですが分かります？

　帰りは向かい風なのでついついトルクをかけたペダリングをしてしまい、ＬＳＤとはほど遠い内容になってしまいました（泣）

　日が沈むと気温は更に下がっていきました。週半ばまでは寒い日が続くようですね (￣ω￣；)

　１８時すぎに帰宅～

◆Ｃｙｃｌｉｎｇ　Ｄａｔａ◆

今回の走行距離：１７５．１ｋｍ （６：３４：２４）　

平均速度：２６．６ｋｍ／ｈ　　／　最高速度：５３．５ｋｍ／ｈ

消費カロリー：３，２１３ｋｃａｌ

上昇高度累計：６７５ｍ

平均ケイデンス：７４ｒｐｍ　　／　最高ケイデンス：１０６ｒｐｍ

平均心拍：１３９ｂｐｍ　　／　最高心拍：１７３ｂｐｍ

１２月の走行距離：６３４．７ｋｍ

２０１２年の走行距離：１３，８６３．３ｋｍ

１２月のローラー走行距離： ０．０ｋｍ（０：００：００）

２０１２年のローラー走行距離： １，４４５．３ｋｍ（６８：４０：００）

ＴＲＥＫ２０００累積走行距離：４４，２３８．３ｋｍ

ＴＲＥＫ　ｍａｄｏｎｅ６．５ＰｒｏｊｅｃｔＯｎｅ　累積走行距離：１３，８０４．６ｋｍ

ＴＲＥＫ　ｍａｄｏｎｅ５．２　ＰｒｏｊｅｃｔＯｎｅ　累積走行距離：８，４７５．８ｋｍ

Ｔｏｔａｌ：６６，５１８．７ｋｍ

ｆｕｋ＠サイクリング日和

サイクリング記録

１２月のローラー走行距離

◆Ｒｏｌｌｅｒ Ｄａｔａ◆

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密かな目標達成 (* ＾ _ ＾ *)ｖ

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ＶＳ 向かい風、そしてゴン太の誕生日

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