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はい、肩が・・・ ３〜４時間ではありますが、 前傾姿勢で自転車に乗っていると 背中が張り、肩が凝ってきます。 以前、スポーツジムに通っていたときに 「肩を鍛える」術を教わったことを思い出し こんなの買っちゃいました！！ ダンベルちゃん♡ これを両手に持ち、 �仝�をすくめるように、ゆっくりと肩を持ち上げ、をのまま１０秒。 �▲瀬鵐戰襪僚鼎気魎兇犬覆�ら、ゆっくりと肩を降ろす。 ・・・これを３０セット！！ 久々にやったら、背筋がピキピキッとなったので とりあえず１回１０セットから始めました。 ストレッチとあわせて、カチコチに固まりかけていた体を
少しずつ解しつつ、鍛えていきたいと思います。 |
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会長、肉をほぐすのと、鍛えるのは違うかと・・・
でも、五十肩のときは無理しないでくださいね。
2008/12/1(月) 午後 5:47
み〜さん、可愛い色でしょ♪
軽々と持てるような気がします。。。（気だけ）
2008/12/1(月) 午後 5:48
クォッカさん、無理は禁物ですからね〜。
私も首は痛いですが、首を鍛えるのは難しいので、首の土台の肩から始めました〜♪
2008/12/1(月) 午後 5:49
tamakoさん、重いのを買うと難しいけど・・・これ、１kgですから、テレビ見ながらとかでも出来るんです。
2008/12/1(月) 午後 5:50
未来さん、筋がグキッて悲鳴をあげるので、適度なところで止めてます。
鍛えるとまでは行かなくても、習慣にしたいと思っています。
2008/12/1(月) 午後 5:52
Mikoさん、鈴木くんのようなムキムキには・・・無理です。
2008/12/1(月) 午後 5:53
帝王ちゃん、黒いヤツが鼻で転がして遊んでいるので、そんなに重いものではありません。
1kg＆1kgなので、男の方には屁のつっぱりにもならないと思います。
2008/12/1(月) 午後 5:54
５わんずさん、私は運動部に所属したことすら無い、全くの文化系の人間です。
運動って、苦手なのですが、年齢的に・・・老後に向かって、ケアしとかないと^^；
2008/12/1(月) 午後 5:55
スーサンさん、腰は正しいストレッチをすると痛みも軽減するらしいので
私もホットカーペットの上に寝転んで、少しでも伸ばすようにしています。
整体の先生には「腰の骨がズレたままで、犬の散歩したら悪化する」と言われたので、整体にも定期的に行っています。
何となく、金のかかる体になってしまいました。
2008/12/1(月) 午後 5:57
くみくみさん、少しずつでも継続することが大切ですよね〜。
40歳を過ぎて、ムキムキに鍛えるつもりもないので、老化を遅らせる程度に続けていきたいです。
2008/12/1(月) 午後 5:58
キスちゃん、、、キスちゃんの分もですか、、、？
2008/12/1(月) 午後 5:59
あみとうちゃん、バイクにずーっと乗ってると、肩甲骨のあたりが痛くならないですかぁ？
2008/12/1(月) 午後 6:00
まあささん、自転車に乗るための鍛錬です・・・。
ストレッチも多く取り入れています。
2008/12/1(月) 午後 6:01
チョコさん、若いうちから習慣にしておくと、いいかもしれませんね。
2008/12/1(月) 午後 6:02
もんママさん、ご無沙汰いたしました。
ご心配をおかけしました。
2008/12/1(月) 午後 6:03
むくままさん、いつもイボイボの掌指圧ボールを持ってます。
ツボにはまると、気持ちイイですよね♪
2008/12/1(月) 午後 6:05
ままさん、続いてますね〜。
うちの近所にもあるけど、行ってみようかなぁ・・・
2008/12/1(月) 午後 6:06
イエローちゃん、ムキムキなのですか！？
2008/12/1(月) 午後 6:06
へぇー(ﾟдﾟ)！ダンベルでそんな使い方もあったんですね？ウチに福引で当たったダンベル2.5kgが２個あるからためにしにやってみまっっす★ポチ☆
2008/12/21(日) 午後 4:01
運動不足の為に、肩・首などが攣ります…ビックリする痛みです。
骨盤回しも開始しました☆ 肩甲骨も骨盤と同じ働きをしているようなので、肩甲骨のストレットもお勧めします♪
2009/1/6(火) 午後 4:11