無人島マンガと推理小説を書きながらマラソンでダイエットしています

雨の合間に・・・。

Sun, 15 Sep 2013 15:09:48 +0900

雨の合間に、ウォーキング＆ジョギングしてきました。

降られたら降られたでしょうがないと思い、帽子をかぶって行ったら、降られませんでした♪

よかった♪

３連休の２日は、台風のため運動は、できないかなって思っていましたが、出来てよかったです。

ダイエット・ブログも久々ですが、定期的に少しの運動をしてきたので、最近３％体脂肪が落ちました♪

【日本一周まで、あと５１６３．５Kmです♪】

ダイエット　久しぶり

Sun, 19 May 2013 18:06:18 +0900

昨日は、久しぶりに筋トレに行ってきました。

最近、行けなくて、筋肉が落ちてきました。

これはまずい・・・・！

と思い、再開しました♪

今日は、筋肉痛です♪

【日本一周まで、あと５３６８．３Kmです♪】

ダイエット　ハーフマラソン

Sun, 17 Feb 2013 12:26:13 +0900

今日は、筋トレに行ってきました♪

先週は、筋トレに行かなかったので、出来て気持ち良かったです♪

２月１１日（月）　ハーフマラソンに参加して、完走しました♪

林間コースで、アップダウンがはげしくきつかったです♪

去年よりも　６分ちょっと速く走れました♪

良かったです♪

火と水は、足の筋肉痛で、階段がきつかったですが、木曜日には、治りました♪

【日本一周生で、あと５４９１．７Kmです　♪】

ダイエット　ゆっくりランは、気持ちいい♪

Sun, 27 Jan 2013 11:56:11 +0900

昨日は、筋トレに行ってきました♪

重量の重いものに挑戦していましたが、ふと気づきました♪

鍛える場所を意識してやるためには、あまり重いものを使うと、そこ以外の筋肉を使いフォームも乱れてしまう・・・・それって、良くないのでは、・・・と思いました。

一ランク軽いものにして、やったところ、鍛える場所をキチンと鍛える事が出来ました♪

先ほど、走ってきました♪

ランもゆっくり、ハアハアしないぐらいのスピードで走ると長時間走れます。

長い時間走ると気持ちよくなります♪

疲れてくると、下を向いてしまいますが、姿勢をただして走ります♪

【日本一周まで、あと５５４７．８Kmです♪】

ダイエット　かるくラン

Sun, 20 Jan 2013 10:56:09 +0900

昨日は、筋トレに行ってきました。

先週よりも重いものに挑戦しています。

以前は、同じ重さばかりやっていました。

その頃は、今の重量より重いものは、無理だと思っていましたが、重いものに挑戦していくと、出来るものです♪

ただ、重いとベンチプレスも回数が出来ないので、９回ぐらい出来る重さが実力かなって思います♪

ランは、ゆっくり走っています♪

ゆっくり走ると長い距離走れます♪

５月のハーフマラソン申し込んでしまいました♪

【日本一周まで、あと５５７３．３Kmです♪】

ダイエット　筋トレに行ってきました♪

Fri, 04 Jan 2013 16:28:09 +0900

今日は、今年初めての筋トレに行ってきました♪

正月は、久しぶりにゆっくりしようと思い、寝正月をしました♪

正月は、いつも体重が増えます♪

これから、少しずつダイエットしていこうと思います♪

忘れずに、コツコツやります♪

間食を少なくして、定期的に運動をして、お酒の回数も減らして・・・・と思います♪

やはり、目標を決めることが、重要なので、３月のフルマラソン迄に走れる体にしていきたいと思います♪

目標は、２月のハーフマラソンと３月のフルマラソン完走！

私が考える「ダイエット」は、単に食事を減らしたり、「～ダイエット」というような方法でするのではなく、体重は、筋肉がついて重くなっても脂肪を減らして、動ける体にする事です。

その指標として、ハーフとフルマラソンの完走があります♪

ハーフマラソンとフルマラソンが走れれば、いいのかなって思っています♪

【日本一周まで、あと５６２０．２Kmです♪】

ダイエット　ストレッチも必要だと思いました♪

Sun, 09 Dec 2012 13:12:37 +0900

昨日、筋トレ、今日、走ってきました♪

思うのが、やはりストレッチも重要だなって事♪

だんだん体が硬くなってきているので、走る歩幅も狭くなったりしています・・・♪

柔軟性がない・・・♪

今日、いつものコースの土手を速く走ろうと思って、走ったんですが、

速く走れない・・・・・♪

体が、硬くなっているのではないか・・・？

と思いました♪

短時間でもストレッチをするようにします♪

【日本一周まで、あと　５６８４．３Kmです♪】

ダイエット　筋トレ、ラン

Sun, 02 Dec 2012 11:52:32 +0900

昨日は、筋トレと軽いラン。今日は、軽いランをしてきました♪

次のハーフマラソン迄に体を鍛えて、完走を目指します♪

ポイントは、平日の筋トレとランです♪

短い時間でもやるようにしたいと思います♪

２月のハーフマラソンに出ます。

その大会は、時間無制限！！

こういう大会だと気分が楽です♪

アップダウンの激しいコースですが、マイペースで走りたいと思います♪

【日本一周まで、あと５７００．４Kmです♪】

ダイエット　筋トレ

Sun, 25 Nov 2012 11:40:49 +0900

先週は、ハーフマラソンでした♪

１７Kmで、関門不通過になってしまいましたが、１７Kmまで、歩かないで走りました♪

あまり練習が出来ていなかったので、途中で走れなくなるかなって思っていましたが、継続して走ることが出来ました♪

筋トレがきいているのかなって思いました♪

最近は、筋トレを毎週しっかりやっていたのがよかったと思います♪

筋肉を鍛えておくことの重要性を感じました♪

今日は、筋トレに行ってきました♪

いつもより１０分間多くやりました♪

その１０分間の筋トレで、筋肉に効いてくるのがわかりました♪

【日本一周まで、あと　５７２２．８Kmです♪】

ダイエット　軽いラン

Sun, 11 Nov 2012 13:55:21 +0900

昨日と今日は、軽いランをしてきました♪

来週ハーフマラソンなので、今週は、筋トレを休んで少しトレーニングを抑えました♪

本なんかを読んでいても、積極的な休息もトレーニングのうちと書いてあるので休息も必要かなって思います♪

仕事やいろいろの疲れもあるので、自分の状況を見ながら運動をしていきたいと思います♪

【日本一周まで、あと５７５９．７Kmです♪】

無人島マンガと推理小説を書きながらマラソンでダイエットしています

雨の合間に・・・。

ダイエット 久しぶり

ダイエット ハーフマラソン

ダイエット ゆっくりランは、気持ちいい♪

ダイエット かるくラン

ダイエット 筋トレに行ってきました♪

ダイエット ストレッチも必要だと思いました♪

ダイエット 筋トレ、ラン

ダイエット 筋トレ

ダイエット 軽いラン