トレーニング
今日の練習
今日は車の車検でした。 車を預けて、ラン7km。 家でローラー1時間踏んで、ラン7kmで車を受け取って。 ランは、基本5'30"ペース。 ローラーは、メディオ10分×2本とインターバル5本（30秒・レスト90秒）を実施。 ラン後のローラーは、心拍が上がり気味でケイデンスの維持が難しく、インターバルでは30秒間の負荷に耐えるのがキツかったですね 時間の確保が困難になってから、テーマやメニューに従ってトレーニングすることは非常に大切だと、感じます。 短時間で高い効果を上げるためには高強度の練習が必要となりますが、その指標になるのがワットや心拍です。 また、心拍管理しながらなトレーニングで必要な能力を獲得できます。 どこまでできるかわかりませんが、やってみよう。
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ありゃりゃ
2012/1/6(金) 午後 0:19
今日は健康診断で病院へ。 結果が帰るまでには聞けるらしく、基本的に健康体なので悠長に待ってましたら。 肝臓細胞が破壊されたりした際に出る数値が通常の倍？だそうで、他日に再検査と言われました。 最近は飲酒もないし、風邪を引いて抗生物質を飲んだこと位しか思い当たる節もなく。 ま、なるようにしかならないので、おとなしく再検査されます。
明けましておめでとうございます。
2012/1/1(日) 午後 2:54
年末から折を見て、体幹トレーニングと自重ウェイトトレーニング、後は懐かしいビリーズブートキャンプ腹筋編をやっております。 この程度で激しい筋肉痛に見舞われています。 ま、やるしかないんでしょうね。 今年はケガのない良いシーズンにしたいですね。
マイッタ
2011/12/24(土) 午後 10:30
先日の診察で。 「骨は確実に付いてきてるけど、運動はまだ無理。」なんでも、今捻ったら確実にまた折れるそうで。 後、一月は無理しないこと、とのこと。 さて、どうしようかな。 走れなくなった。 体幹トレかウェイト、か？
