山と沢
体重10Ｋｇ減計画。
来年７月までに体重を10Ｋｇ減らそうと決意した。 例年は沢シーズンが終わると序序に体重が増え秋から春に掛け7〜8Ｋｇほど増え 春から秋でその分を減らしていた。 その繰り返しを続けてきたが今年はそのパターンより脱却しようと思った。 現状７９Ｋｇ→６９Ｋｇへの減量作戦を開始した。 方法 1 禁煙後、間食の癖が付いていたので間食を止める。 2 主食、おかずの量を３／４に減らす。 3 出来るだけ毎日、夜間に１時間程度のジョギング、ウォーキング、筋トレをする。 4 休日は沢、山で汗を流す。 中間到達目標 ９月末 ７６Ｋｇ １０月のダイトレ４０Ｋｍに参加。 １２月末 ７２Ｋｇ ３月末 ７０ｋｇ ４月のダイトレ４０Ｋｍに参加。 ６月末 ６９Ｋｇ ７月末 念願の北鎌へ行く。
