朝バナナの友達

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つい、呑んでしまう。

午前中体育館のトレーニングルームで体をリフレッシュ！
二日連続です。
昨日も、運動しましたが、体重が増えてました。

夕方、吉川の吉鳥という焼鳥屋さんで一杯！
生ビールと作（ざく）という日本酒を２合いただきましたが
おいしかった〜。

また、吉川でカロリー摂取してしまった。

行き帰りを、自転車で、少しカロリー消費しました。

なかなか減らないな〜

このひと月で、体重はほとんど、減ってない。まあ、１ｋｇくらい減ったかなって程度。
体脂肪は、１％ほど、落ちました。
腹周りは、４ｃｍほど、スリムになりました。
便通は、おおむね順調です。

あまり、体重が落ちない原因は、やはり夜寝る前の飲食と、お酒の飲み過ぎによるものでしょう。
ちゃんと、前の日、早めに夕食をとり、寝る前に食べない日の次の日は、しっかり体重がおちています。
でも、なかなかできないんだよね〜

おとといも、飲んだ後、ラーメン、餃子を食べてしまったし。・・・涙

でも、朝バナナダイエットやる前よりは、暴飲暴食した次の日の体重の増加が抑えられてるようなきがします。

朝バナナダイエットをやるまえまでの、朝食が結構おいしく感じられていたので、また、小魚などけっこう取っていたのですが、それが、少なくなったのと、卵が少なくなっているので、それを気をつけていきたいと、おもってます。

あと、寝る前に皮膚科の抗アレルギー剤のセレスタミンを飲むと、次の日の朝の便通がにぶくなります。

朝バナナダイエットとは、直接は関係ないかもしれませんが、
昼食も、外食をひかえて、なるべく、自作のお弁当をもってくようにしてます。

朝バナナダイエットをやって、体ログをつけるようになって、食品のカロリーがどれくらいなのかって興味を持っただけでも、いいことだと思います。

今日の
体重　８２．２ｋｇ
体脂肪２６．３
腹周り９６ｃｍ

朝バナナ続いてます！

朝バナナダイエットは順調に続いています。
朝のお通じは、順調そのものですが、なかなか体重が落ちません。

記録は、gooに体ログ　なるダイエット専用のブログがあるのでそちらにきろくしてます。
そのブロづだと、体重、体脂肪、腹周り、摂取カロリーなどを、毎日ダイヤリーの中に入力すると、それぞれが、グラフで、観ることができるので、便利なのです。

体重が落ちない原因は、寝る前に食べてしまうのと、飲酒だと、おもいます。

それでも、体重は、１ｋｇくらいへったのかな〜。
腹周りは、５ｃｍくらいほそくなったみたいです。でも、油断すると、すぐ、戻ってしまいそうで、

あと、摂取カロリーの計算をするので、結構食品のカロリー表示などに目がいくようになりました。
またカロリー計算サイトもあるので、結構便利に使わせてもらってます。

カロリー計算サイト
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
のぞいてみてください。

いい休日だ

今日は朝から三郷市体育館のトレーニングルームで2時間ほど運動してきました。
運動後の体重を測ったら、
何年かぶりで７０ｋｇだいになりました。
７９．７ｋｇ
まあ、朝飯はバナナ1本だったので、それと、昨晩は珍しくお酒を飲まなかったので。

さっき、昼飯を食べたので、たぶん８０ｋｇにもどったとおもうけど、
昨日からは２ｋｇ以上減量したわけで、体が軽い軽い！

今日の晩御飯の予定は息子が新成人なのでお祝いに、ささやかながらしゃぶしゃぶ（豚）をやる予定
野菜をたっぷり取って、お酒をひかえめに。