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11月5日からＤエット開始
減食Ｄ＝朝９０昼９０夕７０
今回の目標は
Ｂ-Ｗ＝２０ＣＭ
さあ何回目のＤチャレンジか？
今回こそは達成するぞ！
そんじゃ
がんばります
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体力・シェイプ
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週２回のウエイト
減食（特に夜）
これを実行します。
<9月の月間目標>
体重（２ｋｇ減）と体脂肪（2%減）
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【目標】
胸囲を１０ｃｍ
ウエストを−１０ｃｍ
今日から計画スタート！
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血圧が高めなので
サントリーの胡麻麦茶を始めます。
現在の平均血圧は、
上150mmHg
下105mmHg
本当に血圧が下がるのか？
今日から試してみます。
３５０ｍｌペット２４本×３箱を９，０００円で購入
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10月から
減食ダイエット＆筋力アップ再開します
ということは
今日はなんぼ食べても大丈夫だ
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