ダイエット雑談 ( フィットネス ) - シギーのﾌﾞﾛｸﾞ談

昨夜近くのコンビニに寄ってバナナがまた並んだの
に気がつき買いました。

バナナ・ダイエットがテレビで話題になる前は９８円
だったのが１９８円になっていました。安くて健康にいいバナナ
をよく買っていた私にはブームの影響には当惑です。
この一ヶ月ぐらいはバナナがお店になくて
買えませんでした。

私もかつて様々なダイエットをしました。プロティン、
ハト麦茶、ギムネマ・シルベスタ、リンゴ
などなどです。

5-6年ほど前ですが私はコレステロールが高くて高脂血症、
脂肪肝、高血圧、また尿酸値が高くて痛風
になっていました。１０キロ体重オーバでした。

或る日、「ＢＯＯＣＳ　ダイエット」という九州大学、医学部の
藤野武彦教授の本を見つけました。大学が一緒というのと
無理をしないダイエット方法というのが気に入り購入しました。

BOOCS はBrain Oriented Obesity Control System
の頭文字をとったもので脳に働きかけて食行動の
乱れを直し肥満解消する方法のようでした。

私が本を読んだ後に参考になったのは空腹は
脳が感じるとのポイントでした。ブドウ糖が
満腹感を与えるとの説明でした。

黒砂糖を勧めていました。黒砂糖を
頻繁にとっても糖尿病の心配はまず
ないとのことでした。

1日１回好きな食べ物を好きなだけ
食べてよく、食の楽しさ、心地よさを脳に感じさせた
方がいいとのことのようでした。

食べたいものを我慢し脳にストレスを与えない
のが要点のようでした。

ダイエットをする時におこる空腹を
抑えるためいブドウ糖をとるのに
黒砂糖がいいと勧めていました。

私は朝は軽めの食事にして黒砂糖入りの
黒酢をお湯で４－５倍に薄めて飲むことにしました。
黒酢は安いものでスーパーで売っているので
十分です。

黒酢はクエン酸があり尿酸値が高くて痛風に
なった人には良いと本などで読んだからです。
私も飲食が嵩じて痛風になっていました。

紅茶に黒砂糖でもいいと思います。
今は私は紅茶をよく飲んでいます。

健康に痩せるを目的にしていたので朝
軽めの食事をとり３０分くらい
通勤時に駅まで歩くようにしました。

半年くらいで４－５キロは痩せたと思います。
１年半で１０キロくらいのペースだったと思います。

体重が落ちてくると最初はやや体力がなくなった
気がするのでヨガやストレッチも取り入れ始め
ました。

３年前くらいに病院で健康診断を
するとコレステロール、肝臓のデーター、
血圧などのデーターが正常に
なっていました。体重は平均値でした。

長年診てもらっている先生があまりのデータの
変化にびっくりしていました。
何をされているのですかと尋ねられました。

中高年のリストラ世代ですが体の
改造のリストラ・ダイエットを前向きに
しようと思っていました。

この数年の我流のダイエット、又フィトネスの
心がけで思うことは次の要点です。

１．最初に体重を落とすときは少し食事
　　は我慢する。

　　楽してはなかなか痩せません。
　　一旦体重が落ちて安定してくる
　　と徐々に食事を普通に戻して
　　もいいと思います。

２．短期間で痩せない。気長にやる

　　よくテレビで短期間で体重をかなり
　　落とした芸能人の方の番組がありますね。
　　数年後には見る影もないケースが多々
　　ありますね。
　　
　　人間の太古からの歴史では飢餓の期間
　　が断然多くて無理なダイエットをする
　　と脂肪などの蓄積をより行うので
　　リバウンドしやすいです。

３．体をなるべくよく動かす。
　　私の経験上では歩くことは特にいいです。

４．金をあまりかけない。
　　
　　器械ではなく自分の体をつかって
　　行う。ヨガ、ストレッチなどはいいです。
　　私は呼吸法に重点の空手の型もしています。
　　
　　黒酢などは薬屋さんのでなくてスーパー
　　ので十分だと思います。

５．自分が描く理想の体型をイメージする。

　　実現はしていませんがスリムになって
　　若いときの体型になったらディスコ（クラブ？）
　　に行って踊ろうと願望していました。

　　私の体重は今は平均値です。
　