健康第一！

１月は、二週にわたり

健康診断の再検査をしました。


大腸内視鏡と乳ガン検査が重点的かな。


体調万全で、ほっとしました。


最近は、かなり食事に気をつけています。


志保流、体調コントロール！


?豆乳を飲む♪

これはドクターからのアドバイス。


今は、かなり飲みやすい方法があります。


お豆腐屋の豆乳がいいのですが。


それでも豆乳ダメなかたは、バナナと一緒にミキサーにかけてシェイク風に。


これでも豆乳苦手は、バナナに柿を入れてミキサーにかけてスムージーに。



?炭水化物は控える


体のキレがよくなりました。


体はアルカリ性のほうが良好です。


?水を１日二リットル！

コツは午前中に、１リットルいくと楽です。

人の体は、８割が水分なので補給をまめにしています。


ご飯なら、お粥にしたり。


体も心もライトなほうがよいかな。


体のキレがもどり、運動が楽しくなりました。

寒いときは、体の芯から暖めるようにしています。


柔らかな気持ちが、心に降りますように。