゜・:あんどぅとろあ雑記:・゜

もう１つのブログの存在・・・

Wed, 12 Jun 2013 15:05:06 +0900

　　　　　　　　　　　　　　　ぜひこちらもご覧ください。

プレオープン３日目　ジャイロキネシス　四ツ谷　市ヶ谷　６月２８日（金）１２：００～１３：００

Mon, 10 Jun 2013 11:10:54 +0900

プレオープン３日目！！

最終日になります。ジャイロキネシスを体験いただくとてもよいチャンスです。

ぜひお誘い合わせの上、一緒に一からジャイロキネシスを体験してみませんか？

＜クラス詳細について＞

日時：２０１３年６月２８日（金）１２：００～１３：００　

内容★　ジャイロキネシス　入門　
仕事や運動で一方向にしか使っていないとこを調整しましょう♪編
場所：燕スタジオ　http://www.yogaroom.jp/tsubame/access.html
　　　　■総武線、南北線、有楽町線、新宿線「市ヶ谷」駅　徒歩５～７分
　　　　■中央線、総武線、南北線、丸の内線「四ツ谷」駅　徒歩８～１０分

FEE：通常３，０００円→開講記念　初回キャンペーン　２，５００円

持ち物：動きやすい服装、ヨガマット（なければバスタオル）、飲み物

完全予約（当日申し込みＯＫ）限定８名様まで
→予約は以下アドレスまでご連絡くださいませ。
shimohana0703@gmail.com

さぁー　開講記念３日目となります。
この日は、仕事や運動で一方向にしか使っていない身体を左右均等にあらゆる関節を動かしてみるところ
から初めてみましょう。今では、名前をよく聞くようになったジャイロキネシス。
でも、どんなエクササイズ？思われる方がほとんどだと思います。
そんな気になっている方の為、初めて知った方に、ジャイロキネシス　入門クラスを開講します。

ジャイロキネシスするとどーなるの？？？それは・・・

【魅力１】ヤーニング
伸びをたくさんします。朝を起きて伸びをする。犬や猫だってすること。
でも、意外に会社勤めしてたり、忙しい日々を送っている主婦や専門職で同じ姿勢の方は身体ががちがちに
固まっています。そこをどんどん気持ちいいいところまで伸ばしていきましょう。もともとご自身がもっている
本来の柔軟性を取り戻していきます。固いと思ってるのは自分だけ。実は動かしてないだけ。

【魅力２】関節をたくさん動かす
首、肩、腕、肘、手首、腰、膝、足首　あらゆる関節を動かします。
固まった関節が最初はギシギシいうかもしれないけど、たくさん動かして血の巡りをよくして、代謝があがり
気が付いたらじんわり汗をかいて、気持ちも身体もすっきり。

【魅力３】コアな筋肉が鍛えられる
ジャイロキネシスは、簡単にいうと”ヨガを躍らせちゃった感じ”
ポーズで止まるということはなく、あるポーズ（姿勢）からどんどん伸びていきます。
気持ちいい反面、実はコアな筋肉を鍛えていたりします。おっと　一石二鳥！！！
辛いエクササイズはいや。運動してないからついていけない。怪我や病気をしてるから運動あきらめてた。
いやいややりましょう。

ココロは、伸びをして新鮮な空気をいっぱい吸えば気持ちよくスッキリするでしょう。
今まで眠っていたご自身のあらゆる感覚が少しずつ目覚めていきます。それを感じた時、おおおっ　自分は
実はまだまだこんなところあったんだと新しい自分に出会えるはず！！

さぁ～　私が変われた　ように私と一緒に今まで開けなかった扉あけてみませんか？？？

通常３，０００円のところ６/25（火）６/26（水）６/28（金）は初回キャンペーンということで、２，５００円。

７月から皆さんのご要望をうかがいながら、定期的にクラスを開催したいと思っています。

プレオープン２日目　ジャイロキネシス　四ツ谷　市ヶ谷　６月２６日（水）１３：３０～１４：３０

Fri, 07 Jun 2013 11:02:28 +0900

プレオープン２日目！！ジャイロキネシスのクラスについてご案内いたします！！

＜クラス詳細について＞

日時：２０１３年６月２６日（水）１３：３０～１４：３０　

内容：★　ジャイロキネシス　入門　動かさなかった関節沢山動かしましょう♪　編　

場所：燕スタジオ　http://www.yogaroom.jp/tsubame/access.html
　　　　■総武線、南北線、有楽町線、新宿線「市ヶ谷」駅　徒歩５～７分
　　　　■中央線、総武線、南北線、丸の内線「四ツ谷」駅　徒歩８～１０分

FEE：通常３，０００円→開講記念　初回キャンペーン　２，５００円

持ち物：動きやすい服装、ヨガマット（なければバスタオル）、飲み物

完全予約（当日申し込みＯＫ）限定８名様まで
→予約は以下アドレスまでご連絡くださいませ。
shimohana0703@gmail.com

＜クラスの流れについて＞
今では、名前をよく聞くようになったジャイロキネシス。
でも、どんなエクササイズ？思われる方がほとんどだと思います。

そんな気になっている方の為、初めて知った方に、いいとこどりのダイジェスト版ジャイロキネシス　入門
クラスを開講します。２日目であるこの日は、【魅力２】に重点（フォーカス）して動いてみましょう。
ジャイロキネシスの魅力とは・・・

【魅力１】ヤーニング
伸びをたくさんします。朝を起きて伸びをする。犬や猫だってすること。
でも、意外に会社勤めしてたり、忙しい日々を送っている主婦や専門職で同じ姿勢の方は身体ががちがちに
固まっています。そこをどんどん気持ちいいいところまで伸ばしていきましょう。もともとご自身がもっている
本来の柔軟性を取り戻していきます。固いと思ってるのは自分だけ。実は動かしてないだけ。

【魅力２】関節をたくさん動かす
首、肩、腕、肘、手首、腰、膝、足首　あらゆる関節を動かします。
固まった関節が最初はギシギシいうかもしれないけど、たくさん動かして血の巡りをよくして、代謝があがり
気が付いたらじんわり汗をかいて、気持ちも身体もすっきり。

【魅力３】コアな筋肉が鍛えられる
ジャイロキネシスは、簡単にいうと”ヨガを躍らせちゃった感じ”
ポーズで止まるということはなく、あるポーズ（姿勢）からどんどん伸びていきます。
気持ちいい反面、実はコアな筋肉を鍛えていたりします。おっと　一石二鳥！！！
辛いエクササイズはいや。運動してないからついていけない。怪我や病気をしてるから運動あきらめてた。
いやいややりましょう。

ココロは、伸びをして新鮮な空気をいっぱい吸えば気持ちよくスッキリするでしょう。
今まで眠っていたご自身のあらゆる感覚が少しずつ目覚めていきます。それを感じた時、おおおっ　自分は
実はまだまだこんなところあったんだと新しい自分に出会えるはず！！

さぁ～　私が変われた　ように私と一緒に今まで開けなかった扉あけてみませんか？？？

通常３，０００円のところ６/25（火）６/26（水）６/28（金）は初回キャンペーンということで、２，５００円。

７月から皆さんのご要望をうかがいながら、定期的にクラスを開催したいと思っています。

プレオープン１日目　ジャイロキネシス　四ツ谷　市ヶ谷　２０１３年６月２５日（火）１２：００～１３：００

Wed, 05 Jun 2013 13:35:21 +0900

開講記念１日目！！ジャイロキネシスのクラスについてご案内いたします！！

＜クラス詳細について＞

日時：２０１３年６月２５日（火）１２：００～１３：００　

内容：★　ジャイロキネシス　入門　～聞いたことあるけど、どんなエクササイズ？編～

場所：燕スタジオ　http://www.yogaroom.jp/tsubame/access.html

　　　　■総武線、南北線、有楽町線、新宿線「市ヶ谷」駅　徒歩５～７分
　　　　■中央線、総武線、南北線、丸の内線「四ツ谷」駅　徒歩８～１０分

FEE：通常３，０００円→開講記念　初回キャンペーン　２，５００円

持ち物：動きやすい服装、ヨガマット（なければバスタオル）、飲み物

完全予約（当日申し込みＯＫ）限定８名様まで

→予約は以下アドレスまでご連絡くださいませ。

shimohana0703@gmail.com

＜クラスの流れについて＞

開講記念１日目！！
今では、名前をよく聞くようになったジャイロキネシス。
でも、どんなエクササイズ？思われる方がほとんどだと思います。

そんな気になっている方の為、初めて知った方に、ジャイロキネシス　入門
クラスを開講します。ジャイロキネシスするとどーなるの？？？それは・・・

さぁ～　私が変われた　ように私と一緒に今まで開けなかった扉あけてみませんか？？？

通常３，０００円のところ６/25（火）６/26（水）６/28（金）は初回キャンペーンということで、２，５００円。

７月から皆さんのご要望をうかがいながら、定期的にクラスを開催したいと思っています。

とったどーーー

Mon, 03 Jun 2013 19:49:26 +0900

昨日は、久々川崎ラゾーナに遊びにいきました。

トム・クルーズ主演のオブリビオンをみにきたけど、早く着いたからゲームセンターで遊んでました。

なんとか頑張って、おっきいこれゲット！！

やったーーーーー。

ジャイロキネシス　四ツ谷　市ヶ谷　にていよいよ開講まずはプレオープン

Sat, 01 Jun 2013 09:08:22 +0900

ようやく!!!　ジャイロキネシスのクラスを開講することになりました。

よりみなさんの通いやすい、楽しいクラスにしたいと思い、まずは

開講記念の初回３日間のプレオープン致します

どの日付でも１日より参加可能です。

ご都合のよろしい時間と気になる内容のクラスがありましたら

ぜひ！！足をお運びくださいませ。

＜日　程＞

■２０１３年　６月２５日（火）１２：００－１３：００

　★　ジャイロキネシス　入門　
～聞いたことあるけど、どんなエクササイズ？編～

■２０１３年　６月２６日（水）１３：３０－１４：３０

　★　ジャイロキネシス　入門　
動かさなかった関節沢山動かしましょう♪　編　

■２０１３年　６月２８日（金）１２：００－１３：００

　★　ジャイロキネシス　入門　
仕事や運動で一方向にしか使っていないとこを調整しましょう♪編

＜場　所＞

燕ＳＴＵＤＩＯ

■総武線、南北線、有楽町線、新宿線「市ヶ谷」駅　徒歩５～７分
■中央線、総武線、南北線、丸の内線「四ツ谷」駅　徒歩８～１０分

http://www.yogaroom.jp/tsubame/access.html

＜ＦＥＥ＞

通常　３，０００円→開講記念　初回３日間のみ　２，５００円！！

＜持ち物＞

動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（なければバスタオルでＯＫ）

スタジオにてヨガマット貸出あり（別途３００円）

疲れが出やすい今の時期。

カラダもココロもリフレッシュしながら、実は鍛えたりできる

新しいエクササイズ　ジャイロキネシスを始めてみませんか！？

▼ご予約、お問い合わせについては、以下アドレスに

　ご連絡ください。（お気軽にどうぞ♪）

　shimohana0703@gmail.com

ジャイロキネシス　クラスの流れ（服装、持ち物など）

Thu, 30 May 2013 15:42:01 +0900

クラスの半分は椅子に座って行います。

簡単なセルフマッサージから始めます。

日頃時間かけてなかなか丁寧にケアできない手や足を頭をマッサージし、温めたり伸ばしたり縮めたりしつつ普段眠っている感覚を呼び起こします。

気持ちよさを感じならが、忙しい日々のことを忘れ雑音、雑念をしばしの時間忘れジャイロキネシスができる静かな状態（ココロもカラダも）にしていきます。

準備ができたところで・・・

次に、ジャイロキネシスのもっとも多く行う　アーチとカールの練習をします。

アーチとは背骨がそっている状態。

カールとは前かがみになりお菓子のカールのような状態。

ジャイロキネシスのエクササイズ中、このアーチカールが多くでてくる動きなので

それをお一人ずつ丁寧に確認しながら慣れていきます。

慣れてきたところで、実際のジャイロキネシスの動きにはいっていきましょう。

背骨を円やらせんを描くように動かしていき、様々な方向へ動かしていきます。

小さな動きから手も動かし、だんだん大きく動いていきます。

痛いところがある場合、しんどい時はお休みしながら自分の調子でついてくれば

ＯＫ。でも、基本動きは小さくても続けることで終わった後の効果は期待できます。

後半は、椅子から腰を下ろし床に敷いたマット（ヨガマット）の上で全身を動かして

いきます。

動きとしてはストレッチをしながら実は筋力UPのトレーニングもして

いるような動きです。

辛いエクササイズが続くというよりは、きもちよい伸びをしているようでその一方

では筋力ＵＰをしているので一石二鳥なエクササイズです。

継続的に続けることで、筋力の伸縮運動を重ねて行うことになり結果柔軟性が

増します。あらゆる関節もよく動かすことになるので、関節の可動域が広がります。

日頃同じ姿勢ばかりで固まった筋肉、一方向にしか使わない筋肉

（球技スポーツ系：ゴルフ、テニス、野球、卓球、バレーボールなど）

を全身を均一的によく動かしていきます。

椅子やマットを使った全身運動により、腹筋や背筋を腰や膝に負担をけることなくコア（体幹）を鍛えることができます。

ヨガの要素も多く含まれることから、すべての動きは呼吸をとても大切にして

います。息をはくことを意識して行うことで新鮮な空気を沢山すいカラダ中に

新しい空気を巡らせます。

クラスが進んでいくと、じんわり汗をかき終わることにはカラダがスッキリしたり、

軽く感じることができます。頭の中も気がつくとスッキリ軽くなっててきもちーと

感じたり、モヤモヤ解消のストレス発散の期待も！！

特に、ヒールを履くことが多く外反母趾に苦しんでいる方。トゥシューズで外反母趾が痛いバレリーナの方。冷え性に悩んでいる方。悩み事や忙しさから不眠つづきの方に効果が期待でき、オススメ！！

じんわり汗をかくという激しいエクササイズではないので、暑い夏でも寒い冬でも、☂降ってても関係ない室内で行える短時間で全身運動ができる素敵なエクササイズです。

服装：動きやすいものでＯＫ

持ち物：飲み物、ヨガマット（なければバスタオル）

始めるために買うもの　ありません。

始めるために覚えなきゃいけないこと→ありません　私がゆっくりお伝えします。

ちょうど疲れがでやすいこの季節。

自分のメンテナンス（ココロとカラダ）の為に、投資して健康づくりをしてみませんか？

ジャイロキネシス　有楽町　トレーナーとしてデビューしました

Tue, 28 May 2013 13:20:40 +0900

昨日は代講依頼を受け、ジャイロキネシストレーナーとしてデビューの日でした。

10:15～だったので、早く起きて出発。

５年前まで４年間銀座で働いていたのもあって、土地勘はありいざスタジオへ。

どんなことを伝えればいいのか常に頭のなかでグルグル(@_@)悩んでたけど、来てくれた女子力の高いビューティーなクライアントさんを目の前にしたら、何をしよーかすぐにどんどんアイディアが溢れてくる。

しかも、自分でもびっくりするぐらい何をしようか明確なものがあった・・。

それで、デコルテラインがきれいにみえるようにと胸まわり肩にフォーカスし、はなこレシピでやらさせていただきました！！

最後腹筋の後にお休みしているときに、きもちいーこと感じてほしくて私の大好きなsuppleしました。

仰向けで手をばんざいしてもらって深い呼吸をしながら手足を遠くに伸ばしてることろに、少し私が引っ張って伸びを感じてもらう。

日頃縮こまったところもくーっつて伸びて本当にきもちいいーーー。

素敵なクラスになりました。
受けて頂いた方には気持ちよかったーと嬉しい言葉を頂きました。

早く次のクラスがやりたくなりました。

受けていただける方のニーズにもあったプログラムが考えられるように、色々考えていきたいなぁーって思います！！

ジャイロキネシス効果その1肩編

Thu, 23 May 2013 14:49:06 +0900

こんにちはー。

来週5/27月曜日に有楽町にて先輩トレーナーでありバレエ後輩の遠藤真理子さんの代講でジャイロキネシストレーナーデビューをします。

自分一人で何をやろうと頭で考えるより、とりあえずジャイロキネシスのクラスを受けて動きたいと思い、渋谷にあるエンジェルＲのスタジオにて猪俣陽子さんのジャイロキネシスのクラスを受けてきました。

久々のジャイロキネシスのクラスはとても気持ちーー。

一人でやってるより、もっと気持ちよく伸びたり沢山美味しい空気がはいってくる。

一番よかったのは、小さい頃肩を脱臼したことがあるし母も脱臼癖があって勝手に私も肩が弱いと決めつけて全然動かしてこなかった肩。

だからジャイロキネシスをやってても肩を動かす動きに入ると急に動きが錆びたブリキのオモチャのような鈍い動きになる。

でも、そんな自分とおさらばしたいから陽子さんのアドバイスを食い入るように聞き一緒にやってみた。

後ろに回した手で肩甲骨を触りながら(触るのも一苦労)、肩をまわしてみたり、肩甲骨を一番下まで下げて、肩甲骨同士を寄せて、その肩甲骨を胸の前に出すイメージで、手を前に出して組んでやってみた。

今までにない、肩甲骨の広がり(沢山動いて)手を上半身の強いコネクトを感じた！！！

すっすごい。

なんだこのつながりは！？

まるで、コルセットでも巻いてるかのような強い固定感。

まだまだ、さらにスゴい知らない世界があるんだと実感した１日でした。

私と同じようにデスクワークが長かったり、PCを長時間やっている方は、肩が前に来てるので、その影響で姿勢まで崩れてしまいがち。

ジャイロキネシスで身体全体を効率よく動かし代謝をあげて姿勢を戻すことで、無駄な筋肉のコリをとり除き悩んでる痛みとさよならできます。

私は膝の痛みと長年悩んでた腰の強い張りがとれました。

スポーツ(特に球技系)のスポーツも手打ちやら手作業になりがちな動きをジャイロキネシスを通して身体全体のつながりを意識できるようになりパフォーマンスが上がります。

ヨガを踊られたようなエクササイズ。
ゆっくりの動きの中で自分身体を一つ一つ目覚めさせるジャイロキネシスをやってみませんか！？

６月よりクラス開講予定。
詳細はまたupします。

お問い合わせ
プライベートレッスンや団体、学校、企業などでのクラス受付中。
時間、FEEなどはお気軽にご相談ください。
↓
下村華子
shimohana0703@gmail.com

ジャイロキネシス♯1

Sat, 18 May 2013 18:13:53 +0900

今日は、指導をしているバレエスタジオで初めてジャイロキネシスを教えました。

なかなかジャイロキネシスを始めてやる人皆に伝えるのは難しいかったけど、ヤーニング(気持ちいいところまで伸ばす)を大切に60分クラスをやりました。

せっかくならバレエクラスの前にやってもらいたいと、バレエクラス前の時間に集まってもらって、あっという間の60分終了。

私も楽しくできました。

もっと効率よく60分で延びを感じられるプログラムを考えなきゃだめだなーと実感。

とっても勉強になりましたー。
まだまだ体験レッスン受け付けます。

ご希望の方は、ぜひお問い合わせください。

お問い合わせ
→下村華子
shimohana0703@gmail.com

゜・:*あんどぅとろあ 雑記*:・゜

もう１つのブログの存在・・・

プレオープン３日目 ジャイロキネシス 四ツ谷 市ヶ谷 ６月２８日（金）１２：００～１３：００

プレオープン２日目 ジャイロキネシス 四ツ谷 市ヶ谷 ６月２６日（水）１３：３０～１４：３０

プレオープン１日目 ジャイロキネシス 四ツ谷 市ヶ谷 ２０１３年６月２５日（火）１２：００～１３：００