走る税理士 志村 賢 一

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2月16日(土) 晴れ 風強い
5:15  起床  55.0
着替えて、ストレッチ
5:50 万助橋交差点から玉川上水脇の道へ入り〜ジブリ東側の公園〜万助橋と周回して東側から玉川上水を渡って西園の遊具の所へ
補強とストレッチを20分ほどこなし
西園〜ジブリ東側を回って6時30分
ラジオ体操
2.5キロ、20分
54.9
「所得税の確定申告書」提出
朝、外へ出る時に明るくなってきました。出る時間も遅くなってきているのですが、裸になって着替える時の寒さの感じにしても春が近づいてきた気がします。土曜日でなければ確定申告初日になるので、電子申告の発信と、ペーパ-での提出依頼のある申告書は月曜日の朝一番で税務署へ持ち込めるように準備したいと思います。

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1月13日(日) 快晴 第14回 谷川真理ハーフマラソン
5:20  起床、55.3  
朝食 : コーヒ−を沸かし、現地用に360mlをポットに移す。イギリスパン6枚切り1枚、丸餅2個、ヨ−グルト、おにぎり2個は現地食(出発2時間前)用
7:00 家を出発、三鷹駅発7時15分の電車に乗り、四谷乗換え、赤羽岩淵駅には8時過ぎに到着し、会場には8時半前に到着しました。
天気: 風もなく快晴、スタ−ト近くになると暖かく、ハーフパンツでも良い。
最近のレ−スでは、あらかじめゼッケンが郵送されているので、受付がなくなった
会場: スタ-トの第2ウエ−ブの10時15分に合わせて、ウエア−にゼッケンを付けていると、招待選手紹介が行われています。今年も埼玉県庁の川内選手がハーフに出るようです。
おにぎり: 1個を食べ、トイレの後、会場を1周出場者数は増えているようであるが、出店数は少なく感じられる
アップ: 45分ほど前からストレッチを始めると、3キロレ−スに猫ひろしさんが出て、帰ってくるというので、ゴールのところで見物。
猫さんのゴ−ルを見ると見物人の輪が区連れていきます。
イメージ 1
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
コ−ス: ハ−フは上流、下流へ向かう組が、10時から15分間隔に、それぞれ3組のウエ−ブスタ−ト、私は上流向かうA組のスタ-トです。
イメージ 2
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10:15 10時スタ−トのようなタイム分けがなく周りには、ゆとりがあります。
        H24年1月
018
524 176 510 164
511 174 454 153
513 193 455 155
456 183 457 156
454 172 506 155 
2602   2502
452 182 451 159
456 178 455 161
500 195 452 161
458 211 459 158
509 176 504 159 
2455   2441
509 180 444 160
502 179 445 158
506 200 438 161
500 203 452 164
509 211 452 163
2526   2351
513 175 459 161 
525 187 458 161
529 224 458 162
529 197 459 161
543 180 505 160
2719   2459
537 162 512 159
103 161 056 159
640    608
15016  14436
フルマラソンを走るようなタイム
  54.3
完走Tシャツ
 

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25.02.15 最終調整

2月15日(金) 曇り
5:15 起床、 54.9
着替えて、ストレッチ
5:45  心拍数(2年前の青梅マラソンの時の心拍数を見ると、徐々に上がって、155前後で一定していますが、昨年から走り始めが早く、一定していません。走りだす時の姿勢に注意して坂道走へ)
万助橋交差点を渡って、公園駐車場脇から井之頭公園林の中へ入ると、湿った土が気持ち良い。
井之頭公園の池へ降りて、公園の上にある住宅地との間の坂道を使っての上下走〜三鷹台駅前の踏切を超えると6時20分、西園の入口でストレッチ
6.5キロ 45分
心拍数は、2キロほどが、早く乱れ気味である
54.5

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