走る税理士 志村 賢 一

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12月6日(土) 晴れ
4:50  53.0
着替えて、ストレッチ
5:35 秩父行のため2時間の予定で多摩湖方面へ
玉川上水に沿って三鷹駅〜三鷹駅の西側地下通路を通って中央線の北側へ出て〜玉川上水沿いに多摩湖自転車道路入り口〜自転車道路に入って〜5キロ地点小平で折り返し〜武蔵境〜井の頭通りを通って〜井之頭動物園北側〜西園
18キロ 135分
ストレッチ

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26.12.04 三鷹台坂道

12月4日(木) くもり
4:45 起床、 52.8
着替えて、ストレッチ
5:30 万助橋交差点駐車場から井之頭公園へ続く林の中を通り〜井之頭公園池へ下りて、神田川沿いに三鷹台駅まで、上の住宅地との間の坂道を使って上下走〜西園
10キロ 90分
ストレッチ
52.2

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26.12.01 休養明け

12月1日(月) 曇り後雨
4:45 起床、 53.6
着替えて、ストレッチ
5:20 金曜夕方から発熱のため2日間休養したので、少し走って様子見
万助橋交差点から吉祥寺通りへ〜井之頭池〜神田川沿いに三鷹台〜久我山〜富士見ヶ丘〜高井戸で環八折り返し〜井の頭公園〜西園
野球場周回
10キロ 80分
ストレッチ
休養したので、膝は骨が当たるような感覚を受けるが、痛くはない。
リハビリ
雨なので三鷹台まで往復歩き 約4キロ
帰路、家の近くまで来たところで左膝の内側に痛みを感じる

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11月23日(日) 晴れ
マラソンを走れる状態に至らず、つくばマラソン棄権
6:30 起床、 53.4
着替えて、ストレッチ
10:50 せめて、山歩きに高尾へ
高尾駅〜高尾山口駅〜高尾6号路にて高尾山頂〜一丁平〜小仏城山〜相模湖まで
10キロ 240分
三鷹発10時14分と遅い出発のため電車はゆとりで腰掛けられました。
紅葉真っ盛りとあって、高尾山口駅からケーブルカ−乗り場までは進むのが大変です。一番人の少なそうな6号路を使いましたが、山頂までは人が途切れることなく続いていました。
山頂の人は満員電車並みの混雑なので、そのまま一丁平に向かって階段を下り相模湖へ向かいました。
イメージ 1

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26.11.21 三鷹台坂道

11月21日(金) 晴
4:50 起床、 53.8
着替えて、ストレッチ
5:30 万助橋交差点から井之頭公園へ続く林を通って池へ下り〜神田川沿いに三鷹台駅までの坂道
10キロ 90分
ストレッチ、懸垂
53.0

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