しんのすけログ

ダイエット順調

74kg台でしばらく停滞したけど、また減り始めました。

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10/30 起床時点
体重 73.4kg
体脂肪率 21.8%
骨格筋率 33.4% (レベル 3/6)
BMI 23.7
基礎代謝量 1670kcal
内臓脂肪レベル 8/30
身体年齢 37歳

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初めてから4.5kg〜5kg減。このくらいになると、明らかに見た目が違う。
そうなると楽しいっすね、ダイエットも。
ま、基礎代謝で言うと同年代の女性より600kcalくらい少ないわけで、そりゃ飯1回分代謝が多ければ痩せるわな。

おまけのグラフ

ダイエット経過報告 (75kg切る)

2日連続で75kgを切ったので報告。

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9/24起床時点

体重 74.7kg
体脂肪率 21.2%
骨格筋率 33.7% (レベル 3/6)
BMI 24.1
基礎代謝量 1695kcal
内臓脂肪レベル 8/30
身体年齢 37歳

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この調子で頑張るぞー。

おまけ: 体重の遷移グラフ

やはり75kgの壁。

なかなか、2日連続で75kgを切ることができない。
今朝の体重は75.0kgちょうど。1日なら75kgを切ることはあるのだけれど。
でもまあ、1ヶ月で3kg減れば上出来だろうということで、あまり気分的に焦らないことにする。

75kg へ向けて

週末家にいたりしたら、増えて76kgをオーバーしてしまった。
こんなに毎日400gとか変動していいものなんだろうか、体重って。

今日量ったらふたたび75kg台になっていた。75kgを切るのが最初の壁になりそうな予感。
壁に当たるのが早い?

ダイエット経過報告

1日のカロリーを1500〜1700kcalくらいにすることに決めてダイエットしてます。
(朝飯食べてないので昼は普通に、夜はかき揚げそばとおいなり1個、卵1個)

2日連続で76kgを切ったので報告。

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9/10起床時点

体重 75.7kg
体脂肪率 21.4%
骨格筋率 33.7% (レベル 3/6)
BMI 24.4
基礎代謝量 1711kcal
内臓脂肪レベル 8/30
身体年齢 38歳

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目標は年末までに72kgにすること。この調子が続けば成功しそうですが…さあ、どうなるか。

おまけ: 体重の遷移グラフ