日々の浪漫

アーチのトレーニング

浦安のフィジカルコーチをやってる人の教室を受けてきた。
今回はＧＷに２回だけ開催され、今後もしかしたら定期的にやるかもしれない、とのこと。
フィジカルに関する本も２冊くらい書いている。

以下、そこで学んだことのメモ


※アーチを作る＝骨盤を前傾させて、胸を張る。
簡単に言えば姿勢が良いということだが、マラドーナレベルまで胸をはれれば完璧。


●ウォーミングアップ
肩甲骨と、股関節をまず柔らかくする。

・片腕や両腕を回しながら走る
・両腕を広げて後ろで拍手しながら走る

・足を真上に上げながら走る（アーチを大事に）
・股関節を回しながら走る


●ストレッチ
ダイナミックストレッチを色々やっていた。中でも良さそうなものをメモ

・仰向けになって右足を伸ばし、左側の地面につける。右の肩は浮かさない。
・仰向けになって両手を頭の後ろで組、右足を地面につけた状態で、左側でひじとひじをつける
　ここから、右のひじを開く感じで右の地面につける



●パス
パスを出した足がそのまま第一歩となるように

・パスを出して２〜３歩歩く感じ
・後ろに体重がかかり、骨盤を後傾させると、次の動作に移れない（当たり前だが、こういうタイプ多い）


●胸トラップ
吸い付く胸トラップ。

・必ず骨盤を前傾させて、腕を上げる。ボールが当たる瞬間に息を吐く。
・体の表側の筋肉を緩める（腕を９０度以上に上げると胸の筋肉が緩む）
・吸い付かせることができれば、骨盤は前傾しているのでそこから次のプレーにすぐに移れる。


●キープ
アーチでキープ

・アーチを保つことを一番に意識する。
・マイボールになった瞬間に、簡単にクリアとかせずにまずはキープ


●斜めに走りながらシュート

・ゴールに上半身を向ける。蹴った後に止まらずに走り抜ける
・走る、蹴る、フォローを一連の動作として行う（バラバラに行わない）
・シュートの後のイメージを持っておく。（バックステップなどに移るイメージ）



この人の本、結構読んでたので、知ってるメニューばかりだったが、
直接教わったお陰で、吸い付くトラップが出来るようになった。
どうやら、今までは、骨盤が後傾していたようだ。
ボールが来るから後ろに下がろうとしてしまうのだが、むしろ向かっていく感じでやるのがポイントだった。

試合は、ファルカンフェイントとかやるしゃらくさい奴がいたので、
向きになって追い回したりしてしまった。。

proceeding preceding

紛らわしいシリーズ


Proceeding 手順、手続き

Preceding 先行する

Pickpoketers

I am a fan of The Prodigy.
And I registerd to their site.
So, I received their site's message sometime.

Today I got some interesting message.
At first, I didn't understand that this message say.

Especially I didn't understand the meaning of "pickpoketer" and "valuables".
I search these words in dictionary in iPhone.
And finally I got meaning

Pickpoketers are usually steall valuables!

The original message is below.


"There has been a serious problem with pickpocketers at the last three arena shows.

We are taking measures to eliminate these people but to limit their opportunity make sure you leave any non-essential valuables at home and any you do bring make sure they are secure.

Please note, no ones safety has been at risk. These are pickpocketers.

The Prodigy Management."

stationary stationery

Today,I'm very suprised that the pronunciation about "stationary" and "stationery"
are parfectly same!
Both meanings are different,of course


stationary　静止している

stationery　文房具

両方ともなんか発音が似ていると思ったら、
発音記号を見る限り全く同じ、であった。

英語漬け

＜英語学習について＞
どうも最近たるみ始めていて、
このままでは今年の目標「洋画を字幕なしで見る」が達成不可能。
なのでチューニング。



●現在

・家から最寄駅まで往復２０分　＝英語のpodcastを聞く
・駅から会社まで往復２０分　＝英語のpodcastを聞く

・家で英語のゲームをプレイ０〜６０分だが正味０〜３０　＝知らない単語は極力調べる
・英語のＣＳ番組を見る　１５分
・英語教室週に１回くらい（６０分）

合計：週に7時間くらい


●改良案

・家から最寄駅まで往復２０分　＝英語のpodcastを聞く
・駅から会社まで往復２０分　＝英語のpodcastを聞く

・家で英語のゲームをプレイ０〜６０分だが正味０〜３０　＝知らない単語は極力調べる
・英語のＣＳ番組を見る　１５分
・英語教室週に１回くらい（６０分）

◇朝の通勤で単語復活：３５分くらい
◇仕事の休み時間に英語の記事を読む：１５分以上
◇iKnowを寝る前にやる：１０分くらい

合計：週１２時間くらい


これじゃあ、足りないかもしれないが、
これ以上増やすのは負担がでかい