早、三月

年明け早々膝を痛めて、立座りの度に「イタタタ、イタタタ」を繰り返し、笑いヨガ「自力体操」を始め、本当は痛いので行きたくないのを我慢して通い続け、ところがここ数日とても具合が良い。

体操の中身は、体のツボを自力、つまり踵や、指を使って刺激する。

普段伸ばさない筋を思い切り伸ばす。

一時間で休憩を入れ、メニューは二時間。

血流が良くなるのは自分ではっきりと自覚できます。

タオルを目に大の字で休憩を取ると、中には鼾をかきだす人もいます。

高齢化を絵に描いたように、和室の広間は粗満杯。

大勢の中には世話好きお節介焼きが必ずや居るもので、「新入りの方には自己紹介して貰いましょう」と促されましたが、私は古い人のふりをしてスルー。

大勢の前で声を出すのは苦手でありやす。

自力体操。笑いヨガ。　可笑しくないのに、大声で笑うのは何とも面映ゆく、苦手ですが、周りが乗ってくれば結構笑えるものであります。

講師の先生曰く。

「笑いは、嘘笑いでも脳は笑いとして認識します。お教室によっては、周りの方の笑いに誘われている内に、涙がが出てくると言う方も居られます」だそう。

昔、「笑う門には福来る。押せば命の泉沸く。わっはははぁ〜」という先生が居られましたね。

家の中に閉じこもって、夫と二人見飽きた顔を突き合わせていても、滅多におかしい事なんてありません。

でも、例え嘘笑いでも笑うことで健康になれるなら、鬼のように「ムッ」とした顔でいるより、おかめとひょっとこを心がけます。

もう春です。

花々の競演ももうすぐです。

楽しく過ごそう。。。。。。と思います。

[ニャじ]

こんにちは！
ヨガはこれからも続けてください。
ヨガは筋肉を伸ばします。
筋肉を伸ばすと自然と血管も伸びます。
なので、ヨガを行なうと、血管が伸びるので、
心筋梗塞や動脈硬化にかかりにくくなります。
ちなみに、ヨガを行なっている人で、
心筋梗塞で亡くなったという方は聞いたことはありません。
それと、ヨガとタイ古式マッサージはとても
相性がいいので、一度、お試しください。
体がほぐれて、ポカポカと温かくなって
体が軽くなるのが実感できますよ！
そして、ヨガとタイ古式マッサージは、
内臓の働きを良くして、脳まで血流が血、栄養と酸素を送り込むので
脳梗塞やボケ・認知症予防にも最適ですよ！

ニャジさん、タイ式マッサージも、やってみたいですが、田舎なので近くにありません。
足裏マッサージは何度かやった事が有りますが、あれは好き。

歳をとると筋トレとヒアルロン酸・コラーゲンは
欠かせませんね＾＾

> 黄昏清兵衛さん
どれも私はやってない。🐼昨日はギックリ腰やった。前屈み出来ない。アーーアもうダメだ。人生アウト。せんべちゃんは頑張ってね。