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こんばんは。(^-^)zzz
ヤフーブログも終わりますので、これで止めようかとも思ったんですけど、一応引っ越しすることにしました。
今後ともおねがいします。(^-^)zzz
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コメント（0）
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こんばんは。(^-^)zzz
ふと見ると、このヤフーブログは今年で終了するようですね。
もう見れなくなるのかな？
このブログをふとしたきっかけではじめて早11年。
あっという間でしたね。
今日は、ネットニュースで見たある女性の話から得た教訓を書きたいと思います。
この女性はオーストラリアに住む20代の方で、スカイダイビング中の事故で、下半身不随になり、その後奇跡的に自力で何とか歩行できるようになったそうです。
ですが、下半身の感覚はまだないようで、膀胱や腸の動きを制御できなく、失禁や大便を漏らしてしまうという可哀想な状況に今もあるとのことです。
若い女性にとってこんな苦しみは無いと思います。
ぼくは中年の男ですが、それでもこんな苦しみに果たして耐えることが出来るだろうか？と思います。。
それでも、前を向いて生きているこの女性は本当に尊敬できる方だと思います。
その記事を読んでいて、最後にその女性が行った言葉が非常に印象に残ったので、ここで紹介しておきたいと思います。
「入院していたとき、選択を迫られているって考えたのをはっきり覚えている。走れないこととか脚の感覚がないこととか、自分が失ったものについてクヨクヨ悩むか、自分に残されたものについて考えるか。私にはまだ腕だって視力だってある。できることはまだいくらでもあって、一歩間違えれば命を落とすところだったことを考えれば、それってとてつもなく運のいいことだわ」
以上です。
こんな前向きなこと考え方が出来るって、本当に尊敬すべき素晴らしい人間性の持ち主だと思います。
自分が失ったものについて悩むより、自分に残されたものについて考える―。。。
本当に素晴らしい。
ハッとしました。
自分が余分な欲を持っていたことに気付かされました。
自分もそんな風に前向きに物事をとらえて生きていこう、と思います。
それでは、今回はこんなところです。
また次回です。
ありがとうございました。(^-^)zzz
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こんばんは。(＾-＾)zzz
Youtubeで、太もものストレッチの動画を上げたので、ここにも貼り付けとこうかなって。
今まで、何回か腰痛と膝痛と肩こりに効く太もものストレッチの記事をあげてきましたが、集大成というか、動画の方が解り良いかな？と思って。
では、今回はこれで。
また次回です。
ありがとうございました。(^-^)zzz
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ひさしぶりに更新です。
今日もストレッチについて、備忘録的なことを書いときます。
ぎっくり腰に前回なってから、少しストレッチを変化しています。
といっても、基本的には従来と同じですが、一つのストレッチだけを重点的にやるというより、いろんなものをバランスよく組み合わせるようになりました。
それで、新しく発見した方法が上の絵の方法です。
皆さんご存知のアキレス腱を伸ばす方法です。
何故今頃この方法かというと、僕は一番腰痛がひどかった時には、右足首の方まで痺れが来ていたんですね。
で、太ももやお尻のストレッチを見つけてかれこれ3年ほどやっていくと、少しずつほぐれてきまして、奥の方にある凝りの部分がどんどん前面に出てくるといいますか、今まで伸ばせなかった部分が伸ばせるようになってきてるんです。
で、最近は以前の右足首の痺れの部分がストレッチできるようになってきて、その凝りをほぐすためにこのアキレス腱を伸ばすストレッチをしています。
これのポイントは、この図よりもっと右ひざを曲げます。そして右のお尻を後ろに突き出すようにして、お尻の筋肉の癒着を取る事を目標にします。
それと同時に、右足首側面の以前に坐骨神経痛と言われたときに痺れていた部分を、伸ばすようにします。
これが同時にストレッチできるから不思議です。やはり痛みというのはお尻や太ももから来ているのは間違いないです。痛みの2か所が連動してるというか関連してるんですね。
結局、お尻や太ももが先にカチカチの凝って、その後に腰や足首に痺れが来たり激痛が来たりするんでしょうね。
順番にほぐしていったら、どんどん奥の方までほぐれてきて、以前は痺れていた場所だとか、良く足がつった場所だとかが、どんどんストレッチできるようになっています。
時間はかかりますけど、少しずつコリを取っていきたいと思います。
 ちなみに、左腰の方は足首まで痺れることはなくて、これと同じポーズをやっても全然ストレッチできないんですね。そして、左腰だけがぎっくり腰になります。。。
 つまり左右でも凝ってる場所、筋肉が癒着してる場所が微妙に違うみたいなんです。興味深いところです。
それでは今回はこの辺で。
また次回です。(^-^)zzz
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いや、久しぶりにやってしまった。
ぎっくり腰です。。イタタ。。
3週間かかりました。完治するのに。
最初の2日間は、痛くて寝返りもうてない状態です。
しかし、あれですね。得るところもあったわけで。
まず、ぎっくり腰になって、最初にやらないといけないことは、シップで冷やすこと。
次に、コルセットで固定する。あまりキツくし過ぎない程度で。
そして、安静にする。ようは寝ておくしかないです。。
ぎっくり腰って、グキッとやってから5，6時間してから、痛みが出だします。
これは、今回、観察していて初めて気づきました。
で、グキッと来やすいパターンがどうもあって、まず、ベルトをキツく締めた状態で和式トイレのポーズだとか、椅子に座った状態で前かがみになるとか、そういう腰を曲げて太ももに胸を近づけるようなポーズをとってはいけない、ということです。
はっきりいって、これはヤバい。。もう3回ぐらいこれでなってます。
あと、椅子に座って、股を広げ、背筋を伸ばして、上半身を前に倒すポーズ、これもどうも危険な匂いがします。。
なぜ、これでグキッとくるのか？分かりませんけど、実際グキッとくるので気を付けてください。
そして、これだけストレッチしてるのに、まだぎっくり腰がくるの？って不思議に思ったんですけど、よくよく自分の体の固さを観察していると、ある場所が、全然ストレッチできていないことに気づきました。
それはどこか？
お尻の側面、ちょっと上のほうの筋肉です。
とにかくお尻に側面です。後ろの方ではなく、横の方です。
このお尻の横の筋肉、多分、ぼくは大腰筋のお尻の場所ではないか？と思ってるんですけど、そこがほぐれていないので、上記の姿勢をしていると、かなり背骨が突っ張るんです。
そして、どうやらぎっくり腰になるみたいです。
ぎっくり腰っていうのは、要は、背骨がまっすぐになる状態です。本来、曲線を描いている背骨が、筋肉の突っ張りによって、真っ直ぐになるんです。
この時、激痛が走ります。ホント、シャレにならないほど痛いです。。。
 でも、どうやら分かりました。自分に足りていないストレッチの場所が。。
今回の魔女の一撃によって。
このお尻の横がわの筋肉をほぐす方法は、今まだ研究中ですが、以前、紹介したお風呂のイスに座って、体重を左右の片方にかけるようにして、上半身をやや前に傾ける、というのが良いようです。
ただし、ベルトはキツく締めすぎないように。。ぎっくり腰になりますから。。
それでは今回はこの辺で。
また次回です。ありがとうございました。(^-^)ｚｚｚ
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