|
ここのところ、ただのダイエッターから プチボディビルダー化している私です。 1日おきにHARDなトレを苦しんで楽しんでいます。その間は、食事にも配慮し、 めちゃめちゃマニアックなサプリメントとかも飲みながら。。。 のサイクルをまわすことで、バルクアップを行い、脂肪を燃焼しやすい肉体へと 改造しているところです。 トレーニング以上に食事が重要であると痛感しているところです。 このパターンの食事。 �…�食： ●スペシャルプロテイン （DNSスーパーストイック・生ブルーベリー・豆乳・アミノ酸） ●ベーグル （おススメ！腹持ちがgood！低脂肪高たんぱく！） ●サプリメント（BCAA＋集中系＋カルニチン＋マルチビタミン＋炭水化物誘導） ��昼食： ●野菜ジュース or 牛乳 ＝ とっても厳しい筋トレ＋有酸素運動 ＝ ��トレーニング終了後30分以内（ゴールデンタイム）にてプロテイン＋疲労回復グルタミン （グルタミンを補給することで、疲労回復＝風邪をひかなくなります！） �ね漆�： ●ささみ or まぐろ赤身 or 鮭の塩焼き or 赤身の肉類 ●野菜サラダ ●玄米ご飯（半ライス）＋しらす ●サプリメント（炭水化物誘導） �ソ⊃価亜� プロテイン（DNSスローローディング・豆乳・マルチビタミン） もちろん、毎回、フツーに食っているとアウト！です。自分の身体に適合した カロリー数で、食事を5分割します。ここで、気を使っているのは、１日の中で 最も大きな食事は、トレーニングの後に持ってくるということです。仮に午前中 しか時間が無くて、昼前に筋トレを行った場合は、ランチが豪華（豪華つー豪 華でもないんだけど…）になります。つまり、筋破壊後の修復作業である食事は、 終了後１−２時間以内に摂って、筋肉への誘導割合を高めにします。 これまでの努力のかいがあって、現在は、、、、７０ｋｇ台突入間際まで来ています！ す。ということで、特別発散日として、準備をしていました！ アレを食くすのです！むふふ…実は、オヤジの誕生日にネット通販で「イベリコ豚」 を送ったのですが、、、こんなうまいモノ、オレも食いてぇ〜ということで、 ３パックほど自分のご褒美用に…。 うっしゃぁーーーー！（亀田君ではありません） 生きてて良かった！！！ そんなことが実感できるって、素晴らしいなぁ〜 ありがとうイベリコ豚。 また、明日からストイックな生活に戻ります ストイックだからうまく感じるのか…？ イベリコ豚だから、うまいのか…？ この謎は、解きたくない。。。
|
過去の投稿日別表示
[ リスト | 詳細 ]
2007年10月07日
全1ページ
[1]
コメント（3）
全1ページ
[1]
