くいしん坊のエプロン通信

毎日の献立を紹介 食べることに執念を燃やす

豚のしょうが焼き ケータイ投稿記事

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朝):25
ゼリー

昼):638
ナポリタン
キャベツサラダ
ゆで卵

間食):198
ウェハース


夕飯):644
豚のしょうが焼き
味噌汁
納豆
大根おろしとえのきの和え物
キムチ
十五穀米


総カロリー:1505

しょうが焼きは豚肉料理の王さま!

イカとエビのXO 醤炒め ケータイ投稿記事

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朝): 146
スティックパン
カフェオレ
豆乳+野菜ジュース

昼):520
ミンミンの玉子ラーメン

間食):637
カール
焼き鳥3本

夕飯):423
イカとエビのXO醤炒め
茄子とエリンギの浅漬け
揚げの味噌汁
ご飯

総カロリー:1726

若鶏のカレー焼 ケータイ投稿記事

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朝): 104
野菜ジュース+豆乳(79)
DTX(25)


昼): 477
つくねの野菜巻き(157)
惣菜/小松菜のおひたしとなすの揚げだし(50)
ゆでたまご(100)
十五穀米(140)
味噌汁(30)


間食): 155
飴(18)
パイ(50)
ココア(87)


夕飯): 673
十五穀米(140)
若鶏のカレー焼(147)
ブロッコリーとジャガイモのほっとサラダ(162)
マヨネーズとゴマのドレッシング(98)
大根とねぎの味噌汁(47)
キムチ(5)
ひじきの煮物(74)

ひじき、キムチ、品目が増えるとカロリーがオンする。
それは危険と思って、やめていたのにまたやってしまった・・・。
間食は普段の日はする暇もないなぁ
あとは、買ってないというのも理由。
まあ、おなかもすかないし、都合は良いんだけど


総カロリー:

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朝):70
クッキー:40
飴:30

昼):620
キャベツとアサリとベーコンのカレー:300
ご飯200g:320

間食):無し

夕飯):330
ウインナーと根菜のポトフ:230
野菜焼き:50
大根サラダ:50

総カロリー:1020
前日の夕飯が遅くたっぷりだと次の日は嫌でも控える。
そういう気持ちは大事!

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朝)287
BA+低脂肪乳(64)
DTXゼリー(25)
せんべい(143)
チョコ(35)

昼)882
シリアル(200)
カフェオレ(32)
利平のつけ麺(650)


間食)532
スタバのプリン(210)
ポテチチーズ味(322)

夕食)352
ビーフシチュー(207)
ブロッコリーのチーズ焼(35)
大根サラダ(30)
ご飯(80)

総カロリー:2053

何が朝で、昼で、間食か分からないという食べ方が一番よくない。
食べたら、歯を磨く。
そういう癖をつけて、ちゃんと食べ分けること!

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朝)361
パン(250)
豆乳+野菜ジュース(79)
せんべい(32)

昼)526
焼そば+玉子焼き(501)
コンソメスープ(25)

間食)413
せんべい(60)
Wチーズバーガー・パン1枚抜き(353)

夕食)476
鯛とトマトのブイヤベース(222)
青梗菜のあんかけ(114)
ご飯(140)

総カロリー:1776

ダブルチーズバーガー。塩っ辛いハンバーガーだったな…。
あんなにからかったのか?と疑問に思う程だった。
やっぱり、そんなに食べたいと思わなくなった。

味覚が変わったのは分かる、それに忠実にすると
いらないという判断になる。

でも、それは食べてみないと分からないものだ。
ということを繰り返しながら、食べないといけないものを決めていきたい。

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朝)104
豆乳+野菜ジュース(79)
DTX(25)

昼)381
イワシのソテー(164)
ご飯(140)
こんにゃくとちくわの炒めもの(56)
さといものそぼろあん(21)

間食)170
せんべい(70)
パン試食(100)

夕食)725
豆腐とピーマンの味噌いため(182)
サンラータン(76)
きゅうりとちくわの和え物(157)
木村屋のバターアンパン(310)


総カロリー1380

木村屋のバターアンパン、大好き!
本当は毎日食べたいくらいだけど、そういうわけにはいかない。
これを食べた次の日は控えめにしないと駄目だなー
これで、夜カロリーは相当オンしている。

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朝)95
BA:40
DTX:25
ソイJ:30

昼)568
チキンカレー:350
ご飯:140
サラダ:78

間食)39
あめ:16
梅干し:3
いかせん:20

夕飯)498
イワシのソテー大根おろし和え:206
小松菜とあげの玉子とじ:144
わかめとトマトのスープ:48
ご飯:100

総カロリー:1100

昼のカレーがしっかりお腹に貯まって全然お腹がすかなかった。
昼にご飯をしっかり食べるのは大事。
間食をしなくなるって言うのが良い。
お弁当にはご飯をしっかり詰めて行こう。

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