くいしん坊のエプロン通信

豚のしょうが焼き

朝）:25
ゼリー

昼）:638
ナポリタン
キャベツサラダ
ゆで卵

間食）:198
ウェハース
飴

夕飯）:644
豚のしょうが焼き
味噌汁
納豆
大根おろしとえのきの和え物
キムチ
十五穀米


総カロリー:1505

しょうが焼きは豚肉料理の王さま！

イカとエビのXO 醤炒め

朝）: 146
スティックパン
カフェオレ
豆乳＋野菜ジュース

昼）:520
ミンミンの玉子ラーメン

間食）:637
カール
焼き鳥3本

夕飯）:423
イカとエビのXO醤炒め
茄子とエリンギの浅漬け
揚げの味噌汁
ご飯

総カロリー:1726

若鶏のカレー焼

朝）: 104
野菜ジュース＋豆乳（79）
DTX（25）


昼）: 477
つくねの野菜巻き（157）
惣菜／小松菜のおひたしとなすの揚げだし（50）
ゆでたまご（100）
十五穀米（140）
味噌汁（30）


間食）: 155
飴（18）
パイ（50）
ココア（87）


夕飯）: 673
十五穀米（140）
若鶏のカレー焼（147）
ブロッコリーとジャガイモのほっとサラダ（162）
マヨネーズとゴマのドレッシング（98）
大根とねぎの味噌汁（47）
キムチ（5）
ひじきの煮物（74）

ひじき、キムチ、品目が増えるとカロリーがオンする。
それは危険と思って、やめていたのにまたやってしまった・・・。
間食は普段の日はする暇もないなぁ
あとは、買ってないというのも理由。
まあ、おなかもすかないし、都合は良いんだけど


総カロリー:

ウインナーと根菜のポトフ

朝）:70
クッキー:40
飴:30

昼）:620
キャベツとアサリとベーコンのカレー:300
ご飯200ｇ:320

間食）:無し

夕飯）:330
ウインナーと根菜のポトフ:230
野菜焼き:50
大根サラダ:50

総カロリー:1020
前日の夕飯が遅くたっぷりだと次の日は嫌でも控える。
そういう気持ちは大事！

ヨシカミのビーフシチュー

朝）287
BA+低脂肪乳（64）
DTXゼリー（25）
せんべい（143）
チョコ（35）

昼）882
シリアル（200）
カフェオレ（32）
利平のつけ麺（650）


間食）532
スタバのプリン（210）
ポテチチーズ味（322）

夕食）352
ビーフシチュー（207）
ブロッコリーのチーズ焼（35）
大根サラダ（30）
ご飯（80）

総カロリー：2053

何が朝で、昼で、間食か分からないという食べ方が一番よくない。
食べたら、歯を磨く。
そういう癖をつけて、ちゃんと食べ分けること！

鯛とトマトのブイヤベース

朝）361
パン（250）
豆乳＋野菜ジュース（79）
せんべい（32）

昼）526
焼そば＋玉子焼き（501)
コンソメスープ（25）

間食）413
せんべい（60）
Wチーズバーガー・パン1枚抜き（353）

夕食）476
鯛とトマトのブイヤベース（222）
青梗菜のあんかけ（114）
ご飯（140）

総カロリー：1776

ダブルチーズバーガー。塩っ辛いハンバーガーだったな…。
あんなにからかったのか？と疑問に思う程だった。
やっぱり、そんなに食べたいと思わなくなった。

味覚が変わったのは分かる、それに忠実にすると
いらないという判断になる。

でも、それは食べてみないと分からないものだ。
ということを繰り返しながら、食べないといけないものを決めていきたい。

豆腐とピーマンの味噌炒め

朝）104
豆乳＋野菜ジュース（79）
DTX（25）

昼）381
イワシのソテー（164）
ご飯（140）
こんにゃくとちくわの炒めもの（56）
さといものそぼろあん（21）

間食）170
せんべい（70）
パン試食（100）

夕食）725
豆腐とピーマンの味噌いため（182）
サンラータン（76）
きゅうりとちくわの和え物（157）
木村屋のバターアンパン（310）


総カロリー1380

木村屋のバターアンパン、大好き！
本当は毎日食べたいくらいだけど、そういうわけにはいかない。
これを食べた次の日は控えめにしないと駄目だなー
これで、夜カロリーは相当オンしている。

イワシのソテー大根おろし和え

朝）95
BA:40
DTX:25
ソイJ:30

昼）568
チキンカレー:350
ご飯:140
サラダ:78

間食）39
あめ:16
梅干し:3
いかせん:20

夕飯）498
イワシのソテー大根おろし和え:206
小松菜とあげの玉子とじ:144
わかめとトマトのスープ:48
ご飯:100

総カロリー:1100

昼のカレーがしっかりお腹に貯まって全然お腹がすかなかった。
昼にご飯をしっかり食べるのは大事。
間食をしなくなるって言うのが良い。
お弁当にはご飯をしっかり詰めて行こう。