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実はわたし、腰痛人です。
腰が痛いと、腰をもんで欲しくなるのが普通です。
でも腰痛の８割がお腹側の「腹直筋」が原因なのです。
腰が痛いから腰！ではないのです。ためしに腰痛もちのあなた！へそから指２本分のところを人差し指と中
指でさすってみて下さい。すると水道管のような筋肉がへその辺りからみぞおちの近くまで、縦にまっすぐ
とあるのが分かるはずです。そこを「体操座り」か「あおむけ」になって押してみてください。
腰痛のある方ならそこが硬くて痛いはずです。わたしの場合は、バイク事故とドリフト失敗による衝突事故
のおかげで腹直筋が硬直してしまったようです。人間は事故の際、無意識のうちに弱い内臓を守るため
腹筋を「ギュッ」と硬くしてしまいます。このときの反射がコリとなり時間が経過しても自然に治ることは
ありません。
そこで自分でできる治療法を教えておきます。先ほどの姿勢で腹直筋をさぐり、４指か痛ければ手掌で筋を
捕らえます（アジャスト）。次にアジャストした筋を心臓方向に向かって毛虫が歩く程度のゆっくりとした
スピードでアジャストした筋をそのまま伸ばしていきます（筋膜リリース）。どこかの指圧師がおこなう心
臓マッサージみたいに１．２．３．４！っとグリグリ揉んでもなかなか緩みません。
どうですか？できましたか？腹直筋を押していると痛みが腰に響く感じが分かるでしょうか。
２〜３分全体を治療すると腰の痛みが消えていくのを感じるでしょう。その筋は硬いですが軟くしなくても
過敏性をとれば大丈夫、最初はかなり痛いけど自然と痛みが軽減されていきます。
腹直筋が発した悲鳴が（痛みが）腰に響く、つまり先ほど述べた腰痛の８割の原因がそこにあるという意味
が理解できたと思います。どこの治療院に行ってもそこを治療された方は非常に少ないと思います。
そう、知識のない治療家や医者が非常に多いのです。技術があっても知識がない治療家も多いのです。
痛いからといって必ずその筋が犯人というわけではないのです。
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腰痛持ちでぇ〜す
記事を読んで大変参考になりました
早速試してみたいと思います。
2010/11/3(水) 午前 10:10 [ すいす ]
ぜひ試してください。痛みが取れなかったら違う方法を考えますので
2010/11/3(水) 午前 10:13 [ ほぐし太郎 ]
ほぐし太郎さん、こんばんは！
先日はコメントをありがとうがざいました。
佐藤先生と種々のやりとりの結果、少々の中枢感作と、右ハムストリングスの非常に活動的なトリガーポイントと、腰方形筋、腸腰筋等の過敏性の増加が原因ではないかという結果になりました。
等尺性収縮を利用したＰ�毅劼魘気┐討い燭世�、試している最中です。
2010/11/4(木) 午後 9:10 [ JUN ]
ところが非常に疑問なことが起きているのです。
それは左の中殿筋にある硬結が物凄い疼痛を出してきているのです。
右脚根元片方を縛って歩くと、本当に健康体のように歩けましたので、右ハムストリングスはかなり悪さをしていると確信できました。
ところが左中殿筋硬結だけはいかんともしがたいのです。
テニスボールでも全く緩みません。先日、ある治療院に行ったらバイブレーターをかけられ、その後凄いことになっています。
行いたくはないのですが、以前のように２ｍｍくらいのメスで切開して、硬結の除去をはかるしかないのかなあとも思っています。これを行なって硬結を無くせば普通の生活をできるのは分かっているのですが･･･
そうそう、僕のブログのピンボケ写真は１５年くらい前の僕の写真で、カミサンにお見合い写真に渡したものです：笑。
2010/11/4(木) 午後 9:24 [ JUN ]
先ほどのお電話の内容でお役に立てたでしょうか？
メスでの切開を考えているようですが、それにはあまり賛成できません
筋膜をゆがませる原因となり、全身をおおっているネットワーク（筋膜ストッキング）に悪い影響を与える可能性があるからです。
JUNさんには手術よりも治癒力を向上させるお手伝いをする治療家が必要ではないでしょうか、
2010/11/4(木) 午後 10:49 [ ほぐし太郎 ]
ほぐし太郎さん、こんばんは。
昨晩はありがとうございました。中殿筋の硬結の切開は行いません。
さて、実は今朝４時半くらいから、とんでもないことになっていました。
実はこれまで経験したことのない全身性疼痛におそわれていたのです。左半身が崩れそうになって歩くこともままならず、どうなることかと思っていましたが、右脚根元を縛ることでほぼ普通に歩けましたし、その後の経過で全身性のスパズムだということがわかりました。
これまで苦しんできた疼痛もスパズムが原因であるということが、はっきりと実感できました。
2010/11/5(金) 午後 6:35 [ JUN ]
腰方形筋のPIRは一人でもかなり上手にできているようです。ハムストリングスや起立筋等を施術者の方にお願いしてみようと思います。
また、どうも腸腰筋のＰｉＲ法が間違っているのかもしれません。
仰向けになって、片側の足を胸引き寄せるようにして、もう片側を
足を伸ばすほうほうなのですが、これを行なうと一気に疼痛憎悪が
起きるのです。
佐藤先生に腸腰筋のＰＩＲをもう一度伺ってみようと思います。
2010/11/5(金) 午後 6:42 [ JUN ]
腸腰筋のPIR（等尺性収縮）をおこなう場合、伸ばしたいほうの足にオモリか何かを付けないと、足の重さだけでは伸びないかもしれません。できたらペアで行ってください。
2010/11/5(金) 午後 10:07 [ ほぐし太郎 ]
こんにちわ。
昨年１１月椎間板ヘルニア発症から、腹直筋周辺がガチガチのままでとても辛いです。（猫背。姿勢の悪さが原因と言われました）
筋膜リリースのやり方ですが、4本の指で掴むというのがよくわかりません。
実際指で腹直筋を掴んでみても心臓の方へずらせるのは表層の皮膚ばかりで、お腹の奥の筋肉が伸ばせません。
やり方を教えてもらえませんか？
2012/9/4(火) 午後 10:27 [ あすか２７ ]
こんばんは、あすかさん。まずヘルニアは痛みとは関係がありませんよ。腹の筋が硬いのは姿勢のせいではなく、筋肉が姿勢を変えているのです。４本の指で掴むのではなく、４本の指で押してからリリースするとよいでしょう。その時の姿勢は、お腹を丸めてかがんだ状態でしなければ時間がかかってしまいます。両手で行うと自分の手が疲れないでよいと思います。やさしく痛みが取れるまで、やさしくコリが消えていくまで圧を保って行ってみてください
2012/9/4(火) 午後 10:37 [ ほぐし太郎 ]