身体の最も重要な筋肉

今日は大腰筋（腸腰筋）について述べる


腸骨筋と結合する大腰筋は、股関節としての主要機能だけでなく姿勢にかかわる筋であるため

身体の最も重要な筋肉の１つである。この筋は第１２胸椎から第５腰椎椎体、椎間板、および腰椎の

横突起から始まり、小転子へ付着する。この筋のおもな作用は股関節を屈曲させたり、姿勢を保持するため

に働いている。つまりこの筋が異常をきたすとこれらの動作に問題が発生する。

この筋が硬縮しトリガーポイント（コリ）が発生すると腰部内側・上腹部からソケイ部までの腹部、

大腿前面部のソケイ部から膝までに痛みを生じさせる。

この筋が硬縮すると、腰椎は骨盤を前傾させ、腰椎を前湾させる。この結果、腹部がせり出し

ぽっこりお腹となるわけだ。またこの傾斜によって股関節が後方に押しやられ、膝と足首を制御する筋肉に

圧力がかかる。また腸腰筋の関連痛パターンには、臓器が含まれる。このため、腸腰筋障害は内臓疾患と

類似の痛みを伴うことがある。

（大腰筋のともに並走する小腰筋についてだが、人の４０％には小腰筋が存在せず、場合によっては片側し　か存在しないこともある）


・手技による治療

筋が痛まないように親指あるいは、親指を除く４指で圧迫する。まず親指か４指で筋を垂直に押して

筋を捕らえる。次に捕らえた筋を垂直圧をかけたまま平行圧をかけ伸ばしていく。

やさしい力でゆっくりと伸ばすイメージでそのまま圧を保持する。10秒〜20秒保持していると、筋の組織が

変化し始めるため「バターが溶けていく」感触が手に伝わってくるはずだ、人によっては伸び始めるまでに

40秒以上かかる場合があるが、全神経を指先に集中させ治療をおこなわないと、特に素人の場合、感触が

伝わってこない。また筋を捕らえるとき、皮膚表面からやさしく体の内部へと手を沈めていくと

それ以上、奥へとすすめない硬い「バリア」があるはずだ、治療はこのバリアを解除しなければならないの

だが、バリアをみつけることができなければ治療はできない。

　バターが溶けていく感触が伝わってくるのを感じたら、それはバリアを解いている証拠だ。また加圧する

ときはいろいろな方向に加圧してバリアのある場所を探しながらおこなう。手のひらで筋膜をリリースする

場合、必ず筋膜が伸びやすい（抵抗がない方向）方向があるので、その方向へ手のひらで加圧して伸ばし

リリースを感じるまで続ける。伸びにくい方向は（行きにくい方向）筋膜が伸びにくいので注意する


・ストレッチ

ストレッチの方法は、片方のひざを床につき、もう片方のひざを立てる。そしてひざをついたほうの足を後ろに伸ばしていく。股関節が伸びてきて、もうこれ以上いかないと感じたところでその状態を保持する。
その状態で10秒ほどすると、少しずつ筋が伸びははじめる。伸び始める前に中断してしまうと、あまり効果がないので注意して欲しい。手を使った治療でもストレッチでも同じことが言えるが、決して筋を損傷してしまうような過大なストレスを筋にあたえてはならない。

[ほぐし太郎]

いつも忙しく電話に出れず申し訳ないです・・・
ストレッチやPIRは毎日行っているでしょうか？瘢痕部の筋膜リリースを行っているでしょうか？まだまだ教えてないことがたくさんありますが、暇をみてセルフケアに関しての記事をアップしますのでしばらくお待ちください。
それと、あまり筋の硬さにとらわれないようにしてください。

[qua*t*o2002**]

ほぐし太郎さん、はじめまして。
こちらページに関する部分の痛みについて調べていたら、たどり着いた者です。
まさに紹介されている画像部分の筋肉が痛み続いて8年位です。今では1時間と立っていられなくなりました。
いろいろな病院でのレントゲン、MRI検査、治療院へ通っても原因不明と告げられ改善されない状態です。
教えて欲しいのですが、この症状になる原因、最善の治療方法、この症状にならない様にするケア方法等ありますでしょうか。
大変お手数ですが、ご教授願いますでしょうか。
よろしくお願い致します。

[ほぐし太郎]

こんにちは、quaさん（と呼んでも良いのでしょうか）
８年の痛みですか、長いですね。痛みの原因ですが、quaさんの病歴を聞かなければ何とも言えません。痛みがでた８年前以前にどのような怪我、病気、事故、出生時・出生前トラウマがあったかを調べて検証する必要があります。ただ単に仕事や社会人としてのストレスかもしれませんが、quaさんの情報と出来れば顔写真を見る必要があります。写真や声を聞くだけで原因が分かることも稀にありますが。

[ほぐし太郎]

治療法ですが、quaさんの体型や内臓機能障害などを考慮してから考えなくてはなりません。たとえば、糖尿や肝機能障害などがあれば、内臓の機能を回復する施術が必要となり、ただ単に筋肉のトリガーが問題であれば、トリガー除去をする必要があります。私は内臓機能をご自分で回復させる場合、岩盤浴に最低でも週一で通うようにアドバイスしています。結果、患者さんの身体はあっという間に良い方向へ変化しています。腹部のトリガーをご自分で除去するなら、座位の状態で腹を九の字に曲げて圧痛点（押すと痛みのある場所）を探し、トリガーを優しく、同じ圧を保ったままトリガーを押し続け、トリガーが消えるまでその状態を保持するようにアドバイスしています。

わたしの患者さんでこの部位が悪い方は、交通事故を経験したり、普段から中腰の状態で仕事をしている方、腸の弱い方などが多いように感じます。

[ほぐし太郎]

痛みの大半は筋肉が発しています。レントゲンなどでは痛みの原因である筋肉は写りませんし、無駄に被爆しているだけです。お住まいがどこか分かりませんが、優秀な治療家がきっと近くに居るはずです

秘密の投稿でメルアドを教えて頂ければ詳しくアドバイスが出来ます。
あなたの力になれるよう、私は最善を尽くします

[ほぐし太郎]

以上、文章が長くなりましたが３件のコメントをさせて頂きました

[おきあがりたい]

はじめまして。
5年間、吐き気から、胃痛にはじまり、ここ数年は、排泄後に必ず、腸の収縮、腸ようきんが牽引痛おこし、臀部の深いこり、股関節のこり？おされると痛い、腹直筋がかたくなり、吐き気、骨盤ずれの指摘あるものの、心の問題といわれ、検査しても異常なし。エコーで、腸の動きは早かったが。

普通の鎮痛剤等きかず、鬱剤や安定剤だされます。全く、排泄後の痛みは、かわりません。
あらゆる科、整体、鍼、気功、やりました。
牽引痛、腹直きんのかたいこりを何とかしたく、投稿しました。
宜しくお願いします

[ほぐし太郎]

はじめまして！
腹部のトラブルのようですね。5年前の痛みが出る前に、そうなった原因に思い当たりはないですか？今まで受けた治療で腹部の筋肉を治療してもらいましたか？

[ほぐし太郎]

胃のトラブルから始まったのが気になります。みぞおち周辺にトリガーポイントがあっても胃痛と同じような痛みをだします。そのような場合、胃が痛くて病院にいっても原因不明と言われ、当然くすりが効きません。そのときは病院で胃を見てもらいましたか？

[ほぐし太郎]

お子様を生むとき帝王切開をされましたか？
出産してから問題が発症したのでしょうか？
ここは重要なポイントです。帝王切開では手術痕にトリガーポイントが形成され、帝王切開でも自然分娩でも腹部の筋にトラブルをいだく大きな原因となります。

今まで通った治療院で腹部の治療をしていないのが不思議でしかたありません。腹回りの筋肉の治療も必要ですが、文章を読めば子宮へのアプローチも絶対に必要かと思います。
私が何とかしたい気持ちでいっぱいです。
あなたの精神が崩壊してしまう前に、あなたを助けたいです

[ほぐし太郎]

その他の部位の可能性としては
・背中の痛みは胃からの偽内臓痛であり、胃痛はストレスか薬の服用により機能障害をおこしている
・胃苦しいのは腹部の筋のトラブルによる横隔膜の動きが悪くなったのが原因かもしれない、もしそうなら鎖骨まわりがカチカチに硬くなっているでしょう
・腸のトラブルはストレスのほか、腹部の筋のトラブルによる機能低下・機能障害の可能性も考えられます

[おきあがりたい]

ほぐし太郎様
ご多忙のところありがとうございます。
分娩は、自然でした。ただ、早めに生んでいます。
本当に、毎日トイレにいかなければならないので、痛みとの格闘です。鬱剤のみたくないので、毎日悩んでいます。もしかしたら、効果あるかな？どうかな？
排泄後に必ず、腸収縮痙攣痛・牽引痛がおきるのです。
これをどうにかしたいのですが。

[ほぐし太郎]

こんばんは、鬱剤はあまりお勧めしていません。どうしても痛みの取れない方でもあるCDを寝る前に聞くと痛みが消えていきます。秘密の投稿で住所を教えて頂ければ差し上げます。

[ほぐし太郎]

ほぼ同じ場所にトリガーポイントがある女性の方がいます。その方もどこに行っても治らず、歩くことも困難になっていましたが、一度の施術で痛みが取れ驚いていました。全ての方がこうなるとは限りませんが

[ほぐし太郎]

硬くてコリコリしたものが下腹部に必ずあるはずです。初めは痛いけど、優しく両手で、同じ圧力を保ったまま押して痛みが引いてくるのを待ちます。その時の貴方の姿勢は腹をかがめて。痛みが引いたら、そこからさらに痛みが出る少し手前まで圧を加えまた待ちます。漸増加圧法という方法であなたにも出来るはずです

[おきあがりたい]

先生すみません、秘密の投稿先を教えてください。
排泄しないわけにいかず、どうしても、排泄すると、下腹部痛から、直腸、肛門、そして、左右結腸収縮痙攣痛がとまらず、いから、胸あたりと吐き気がでます。
まっすぐ、仰向けでも吐き気。生理一週間前から、吐き気ではじめます。

ちかければ、みてもらいたいくらいです。

[ほぐし太郎]

投稿するときに秘密の投稿を選ぶと、秘密の投稿ができます。
排泄時の痛みは内臓に異常がないなら、関連痛・偽内臓痛かもしれませんね。本日ホームページを公開しましたのでトップページのアドレスをクリックしてください。ホームページ内に問い合わせのリンクを作成しています。そちらからアクセスすると私の携帯に転送されるので、素早い回答ができます

私は福岡県ですが富山県から来られた方もいます。ビジネスホテルに泊まり施術をしていました。

[おきあがりたい]

ほぐし太郎先生へ
ありがとうございます、秘密投稿の仕方がわかりませんでしたので、
メールしてみました。
お腹治したいです。今日もふうちのツボと腹部と腰は、カイロをはり、腹部を内臓あげるマッサージをしています。ゲップ症状、脇腹結腸収縮はあります。 口角炎までばっちりできています。
何かが妨害しているのでしょうか？

[ほぐし太郎]

内臓と皮膚、内臓と筋骨格はリンクしています。だから内臓が不調とき肌が荒れる。腹部周辺の筋トラブルがあるとき内臓機能が低下する。つまり、内臓、皮膚、筋、骨格などを別々にとらえず、互いにリンクしていると考える必要があります。

[岡野]

ほぐし太郎様こんにちわ
全身の筋肉が硬縮している状態です。痛みはないのですが、体中違和感だらけで困っています。どこから治していいのかわからないですが
個人的にはやはり体幹からと思っています。ただ骨格的にかなりのそり腰なので、大腰筋からやっつけたいと思っております。可能であれば一度診て頂きたいです。返信をこちらに頂けないでしょうか。
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