|
先週入会したジムへ行ってきました。
先週日曜に入会して、火曜夜にオリエンテーションを受けた後九州へ２５,２６日と出張で顧客立会、
２７日はビッグサイトで展示会の営業説明員で、２８日夜に大阪へ帰ったのでジムへは行けませんでした。
今日１０時に体力測定をしてから２時間、しっかり体をいじめてきました。
身長：１７４．５ｃｍ
体重：８８．８ｋｇ（ウェアを着たままですので裸では８７ｋｇ台です。(^^;）
体前屈：２３�僉焚晋里�床で足を伸ばしてやるタイプ。）
今日は、８種類の機械で重量の設定をしましたが、アメリカでは４５〜５０ＫＧだったのですが
一昨年に右肘痛、昨年が左肩五十肩、今年が右ひざ痛と関節を痛めていたので軽めの４０ＫＧ前後で
設定しました。
ただ、今回、アメリカのアパートのジムになかった肘から先を鍛える機械で、
自分の力が２５�圓笋辰箸覆里傍い�ついたのでした。
この弱点克服が新たに加わってしまいましたが、膝周りの筋力アップが筋トレの当面の課題です。
できればこの２５�圓魏燭箸�４０�坩幣紊任�るようにしたいです。
これまで五十肩を治すために筋トレは控えていたのですが、今回復活です。
でも、メインはお腹の皮下脂肪を減らして、体重で７０�埖翩�活が第一目標ですが、
まだ走れないのでプールと自転車がメインとなるでしょう。
実は４年半前、アメリカに行く時に買って行ったスーツが最近若干きつくなってきたのです。
日本でもスーツを買いましたが、痩せた時のために、アメリカに持っていったスーツと同じ
サイズにしていたのです。
営業になって、というか日本に帰って、圧倒的に酒を飲む機会が増えたのも原因です。
アメリカでは週に２,３回はゴルフクラブを握っていたのが今は１回。
毎日１００００歩以上は歩いていますが、運動機会は圧倒的に米国時代より減っていました。
さーて、これからマメにジムに行けるのか？果たして痩せられるのか？
気持ちはあるんですけど、
果たしてどうなるやら・・・。
|
2019
こんばんは。
身体の健康がいちばんですものね。
頑張ってくださいね。
応援しています。
2009/11/29(日) 午後 8:35 [ - ]
歳をとってくると、体のケアー大切ですね
早く服がゆるくなりますよ〜に
2009/11/29(日) 午後 9:57
筋肉量を増やすと、毎日の代謝量が増加するんですよね〜。
目指せマッチョ！
がはは！
2009/11/30(月) 午後 0:35
いよいよ目指すは筋肉マンですね。飛びの目標は４００Ｙですか。(*^^)v
2009/11/30(月) 午後 5:05 [ もくれん ]
日本では駅の乗り降りで思った以上に歩きますね。いい運動になります。
2009/11/30(月) 午後 9:26
月花さん、ありがとうございます。
月花さんに応援していただけると、頑張らないわけには行かないですね。
目標達成頑張ります！！
2009/12/1(火) 午前 0:00
みきさん、ありがとうございます。
これは切実です。
スーツはBBサイズまでありますが、スーツの種類もデザインもウェストもサイズも限定されます。
７５ｋｇまで下げれば、最初にアメリカに行った当時のあまり着ていないスーツも着られるようになりますが、デザインが古いのでだめですけどね・・。
2009/12/1(火) 午前 0:02
とみおさん、ありがとうございます。
代謝が増えるんですか？
今でも汗をかくのにそれ以上になると困りますね。
でも、皮膚をはさんで測った後に機械で測りましたが、体脂肪は少ないと言われました。２２％でしたけど、見かけより！って意味みたいです・・・。（T_T;)
2009/12/1(火) 午前 0:06
もくれんさん、ありがとうございます。
まだ右足で蹴れるほどじゃないので、右ひざが完治しないと飛距離は頭打ちのようです。
自己ベストは更新したいんですけどね。無理だと思います。
2009/12/1(火) 午前 0:07
パースさん、ありがとうございます。
池袋から川崎まで通っていた時は、平均で毎日１５０００歩以上歩いていました。
今はJRで通勤していまし、地下鉄、阪急でも通えるのですが、
阪急だと駅からオフィスまで３０分は歩くのです。
地下鉄が２０分、JRが１０分強です。
阪急なら楽に１５０００歩行けます。
2009/12/1(火) 午前 0:09