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昨日岩盤浴に行ったという事もあり 三品目のデトックスレシピをご紹介します♪ 今回もごぼう＆人参同様 とっても簡単です(*^ェ^*) 材料・・・長ネギ…１本、鶏ささ身…１本、ザーサイ…２０ｇ ごま油…小さじ１、ラー油…小さじ１／２ 塩、酒…各少々 長ネギは長さ５cmくらいの細切りにし、ザーサイも細切りにする。 ささ身は塩と酒をふってレンジで２分程加熱→粗熱を取り、細く裂く。 材料をボウルに入れ、ごま油・ラー油と混ぜ合わせる。 たったこれだけで出来上がりです♪ 夫には不評かな〜と思いましたが 結構ぱくぱく食べてくれました。 コツはネギを出来るだけ細く切る事・・・でしょうか！？（←ケロロはできていませんが…） そうでないと辛味が強くなってしまうかも（;´▽｀lllA（←はい。ちょっぴり辛いです） ★デトックスひと口メモ★ （注：岩盤浴の休憩中に覚えて書いたので絶対の自信は…ありません。参考までにってことで。。。）
どうやら皮下脂肪内の水銀のせいでリバウンドは起こるらしいので 水銀を排出してリバウンドしない体を作るのが良いようです♪ ちなみに、水銀排出に効果的な食材はこちら↓
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☆ヘルシーレシピ☆
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夫の「１０kg痩せたら３０万円」の一言をきっかけに
本格的（？）減量に乗り出したケロロの
デトックス＆ダイエットレシピをご紹介。
本格的（？）減量に乗り出したケロロの
デトックス＆ダイエットレシピをご紹介。
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発酵いらずの豆腐パンに続いて第二弾！
を焼きました♪ 材料はこちら↓（全量１２２７ｋｃａｌ、塩分２．８ｇ、調理時間４５分） ��Ｂ以外の材料（粉もの）を 合わせてボールにふるい入れる。 ��中央を少しくぼませる。 ��Ｂのヨーグルトと牛乳を合わせ、 粉のくぼみに一度に加える。 �ぢ腓�目のスプーンで粉を水分に ふりかけるようにして 少しずつ粉と水分をなじませる。 �チ澗里�均一になるように 手早くさっくりと混ぜる。 �Ε�ーブン用ペーパーを敷いた天板に 生地をのせ全粒粉（分量外）を ふるいかける。 �Д薀奪廚鬚�け手で押さえるようにして 形を整える。 �┘淵ぅ佞能淑源�に深く切り目を入れ １９０℃のオーブンで約４０分焼く。 ��４０分後、焼き目が付いたらでき上がり。 かなり重い感じのどっしりとした 田舎パンになりました（爆） 時間は焼き色を見て調節して下さいね。 ３分程長めに焼いたら 表面がカリカリになり過ぎて 食べるのに口の中を軽く負傷（涙） 薄く切って野菜やお肉をサンドしても 良い感じです♪ 今回からレシピにケロロ的評価をプラスしてみました♪
ですが・・・ 懲りずに同じ生地を使った アレンジパンに挑戦してみたいと思います！！ ちなみに・・・ 今回参考にした本はこちら⇒ |
 *:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡ビーフシチューと豆腐パン*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o お気に入りの雑誌（→）に フライパン一つで作れる豆腐パンを見つけ 早速挑戦してみました♪ 豆腐パンはヘルシーで素朴で噛み応えもある ダイエッターのおやつにもぴったりなパンです！ 材料・・・絹ごし豆腐１００ｇ、卵１個 Ａ（薄力粉２００ｇ、ベーキングパウダー小さじ２、塩小さじ４分の１） Ｂ（たらこ５０ｇ、クリームチーズ６０ｇ、牛乳大さじ１） ボウルにＡをふるい入れ 絹ごし豆腐と溶き卵を入れて 木べらで混ぜ合わせる。 粉が見えなくなったら 手の平に薄くサラダ油を塗って 生地をひとつにまとめ ８等分して丸める。 直径が５〜６ｃｍの 平たい丸型にしてフライパンに 放射線状に並べる。 蓋をして強火で１分 弱火にして６分焼き 裏返してさらに７〜８分焼く。 Ｂのたらこをほぐして 室温に戻したクリームチーズ、牛乳と混ぜる。 焼きあがった豆腐パンに付けて食べる。 形を作る際に 平たい丸ではなく まん丸にしてしまったが 中までしっかり焼けていました♪ ポイントは・・・ 弱火でじっくり焼くこと。生地に豆腐が入ることで固くならず、発酵不要なパンが焼ける。 簡単ヘルシーな豆腐パン♪ ぜひ挑戦してみてくださいな(*^ェ^*) アボカドやひよこ豆など ディップ次第でいろいろな美味しさが楽しめますよ♫ ♫ ちなみに・・・ 冷めるとちょっと食べにくいので トーストしてからが良いかも！？
是非みなさんにも 味わって頂きたいパンです♪ |
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義母に頼まれてレンタルした安全地帯のＣＤを 連日リピートするケロロでございます。 他にも義母世代の歌手を考え沢田研二や井上陽水、 それとスティーヴィー・ワンダーなど。 （河口恭吾の歌うケロロお気に入りの曲『A Place In The Sun』が スティーヴィー・ワンダーの『太陽のあたる場所』と知ったので） いや〜名曲揃いですね〜『Part-Time Lover』もお気に入りです♪ さて、先週から突如としてデトックス生活に目覚めたケロロが 簡単デトックスレシピをご紹介します。 デトックス食材にはにんにく、人参、ごぼう、玉葱、ブロッコリーなど 様々な野菜がありますがその中から美味しそうだった二品を岩盤浴の休憩中に覚えてきました！ 注：若干ケロロ流のアレンジを加えてあります。 材料・・・ごぼう1/2本（たわしでこすりピーラーで薄切りにし酢水に10分浸けて水を切る） ベーコン2枚（1ｃｍ幅の細切りにする） 醤油小さじ1程度（仕上げの味付け） �．侫薀ぅ僖鵑妊�リーブオイルを熱し水を切ったごぼうを炒める。 �△瓦椶Δ鵬个�通ったらベーコンを入れ一緒に炒める。 ��最後に醤油を回しいれ、火を止め余熱で絡める。簡単でしかも野菜の味が生かされていてとっても美味しいんです♪ 材料・・・人参1本（これもピーラーで薄切りにしてお） にんにく2かけ（スライスしておく） 鷹の爪1/2本（適当に刻んでおく） オリーブオイル、塩コショウ �’�したフライパンにオリーブオイルとにんにく、鷹の爪をいれ焦がさないように炒める。 �△砲鵑砲�の香りがたったら人参を加え炒める。 �１�コショウで調味する。（ケロロはここでも少量の醤油を回しかけました）これまた人参の甘味が引き立つお料理です！人参嫌いの夫もペロッと平らげました♪ 簡単でしかも身体にいいこのお料理二品 今後ケロロ家の定番メニューになること間違いなしです♪ 皆さんもよかったら試してみてくださいな(*^ェ^*) |
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