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#162 鯛（たい）と菜の花の塩味 ( ...
2009/3/20(金) 午前 8:37
【材料】
ごはん 100g 145Kcal
鯛 80g 112Kcal 天然真鯛 長崎産
菜の花 40g 11Kcal ２本
長ねぎ 5g 2Kcal 少々
塩 3g 0Kcal 小さじ１弱
水 2
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#161 鶏肉、舞茸、キャベツ、卵のミル...
2009/3/18(水) 午後 8:23
【材料】
ごはん 100g 145Kcal
鶏ひき肉 50g 83Kcal
キャベツ 40g 10Kcal ０．５枚
舞茸 20g 3Kcal
卵 60g 91Kcal １個
塩 3g 0Kcal 小さじ
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#160 ホタテ、しめじ、キャベツのカレ...
2009/3/15(日) 午前 10:11
【材料】
ごはん（玄米） 100g 145Kcal
ホタテ 50g 50Kcal
しめじ 20g 3Kcal
キャベツ 40g 10Kcal
カレールー 15g 72Kcal 大さじ１ 無添加
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