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走り


走りました。

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去年下半期から膝の調子が悪くて…
(診断結果はジャンパー膝…膝の腱鞘炎)
思うように下半身トレーニングが出来ずにいました。

ひどい時は屈伸すら出来ない状態で…
と言っても体を張る仕事も頂けるので
やるしかないのです。

正座も出来ないんですね。
だから本当に辛い時もあったんですが…
ストレッチでごまかしながら
今は最悪の状態からは脱出出来てますが
まだ万全の状態まではいってないのです。

しかしずっと休ませているわけにもいかず、徐々に無理しない程度にジョギングをして膝のリハビリを始めてます。


今年もホノルル駅伝2016にも参加する事が決定したので…
そろそろ準備の方をしないといけません。


しかし今日走った感じだと…
まだ痛い…
恐るべしジャンパー膝。


僕はジャンパーでもないんですが。
膝を使い過ぎるとなるんですね。

腰がヘルニア
首も軽くヘルニア
そして膝がジャンパー膝

ボロボロです(笑)

腰はストレッチと筋トレで何とか耐えてます!

首もストレッチと筋トレで!

あとは膝だけですね。
膝の対策を練らないといけません。


もっと歳をとった時に
全く機能しなくならないように
筋肉で固めていきたいと思ってます。

あっでも柔軟性のある筋肉でね。

今年の目標の一つにカラダを柔らかくする!が入ってますので。

知らねーよ。



毎日膝の後ろ、背面のストレッチをやってます。

徐々に無理せず柔らかくしていきます。



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