我が家の御ネコ様

今日も朝から汗だくに・・・

今朝も寝覚めは６：３０　　エアコン入れて寝てるのに何故ですかねぇ〜

仕方なく、今日も早起きして瑠璃と朝食を

で、どうしようかと考えた末、久しぶりに歩きに出る事に

先週は仕事、通勤を優先して、他の事での負荷を減らすため、運動は軽めに

とどめていたんですよね（帰宅時に１駅分く歩く程度かな）

で、７時過ぎには家を出て、長期休養中に歩いていたコースに久しぶりに挑戦

したら、もう暑さでヘロヘロに・・・

７時台は日陰もあり快調だったのですが、８時を過ぎると日陰がドンドン減って

いき、９時台には日陰は？って感じでした

まぁ、途中で水分補給はしつつのウォーキング＋ランでしたが、久しぶりに１５

ｋｍも動くと、もう飲んでも飲んでも汗になって出るって感じで、シャツやパンツ

はもちろんの事、靴下や帽子までびしょびしょに濡れてました

約２時間１５分程の事でしたが、この時期はさすがに辛かった・・・

で、帰ってシャワーして軽く食事をしたら、もう既に動く気力無しで、２階でエア

コン入れて、柚、晴とぶっ倒れてました

で、気が付けばお昼の１４時過ぎに　　まぁ、なんとも言えない半日でしたね

それにしてもここ数日は本当に殺人的な暑さが続きますね

みなさんも無理する事無く、家でのんびり過ごすか、涼しい場所に出かけて

休むのが１番ですよ（笑）

明日からもこの傾向は変わりそうに無いし、今日はこの後は買い物に行って、

明日からの６日間連続勤務に備えて、早めにやる事やって睡眠時間を確保

しましょうかね・・・

みなさんも睡眠不足には気をつけて、十分に休養を取ってくださいネ！

目標達成！

５月はラン＋ウォーキングで２００ｋｍを超えたので、調子に乗って６月の目標

を３００ｋｍとしましたが、昨日なんとかギリギリでクリアできました

これがその証拠（笑）

これで体力的にはそれなりに自信を付けて職場に復帰できそうです

でも年末のハーフマラソン、フルマラソンへ向けてはまだまだな状態で、まだ

ランは最高でも１５ｋ走りきるのがやっとの状態（それもタイムはかなり悪く・・）

でも、まだ７月〜１０月の４ヶ月間がありますから、職場復帰しても練習は続け

て、年の目標を今度は達成させたいものですね

順調、順調！

今月も朝晩のウォーキングとジョギング、順調に継続しています

天気が良いと暑すぎてバテますが、今日は曇りがちで涼しかったので、ちょっと

張り切ってきました（張り切りすぎたかも・・・　笑）

朝は９時過ぎから歩き出し、２時間半かけて１５．５ｋｍを

夜は１９時から走り出し、１時間かけて約８ｋｍを走破してきました

まだまだペースはゆっくりですが、かなり走れるようにはなってきましたね

先月が、歩く：走るの割合が７：３ぐらいだったのに対し、今月は５：５ぐらい

今月も総距離は今日で２１０ｋｍを突破　　目指すは１ヶ月で３００ｋｍですね

この後も順調に今のペースを守って体調管理を行い、１１月、１２月の大会に

出れるぐらいに回復できたら嬉しいですね

「父ちゃん、体鍛えてコッチに来るのはずっと先にしてニャ　　それより先に僕

がお家に帰るから待っててニャ！」ってぽんちゃんも応援してくれてるかな？

最近の調子は・・・

先月１ヵ月頑張ったお陰で、最近の体調は良い私

今月に入ってからも朝晩（朝：ウォーキング、夜：ジョギング）を継続しています

今月はさらに調子良く、昨日までの５日間で総距離が６０ｋｍを超えました

朝は大体５〜１２ｋｍ歩き、夜は５ｋｍ程度を走るって感じです

でもタイム的には４年前と比べると全然で、走るのがようやく５ｋｍ走って３５分

を切れるようになってきたぐらい　　まだまだこれから練習が必要ですね

ただ、走る方は練習すれば心臓や肺も鍛えられ、それなりにスピードは上がっ

て行くんですが、歩くスピードを上げるのは難しく、それを継続するのもかなり

のも　　今大体１０ｋｍ歩くのにかかる時間が９７〜１００分ぐらい

大体１ｋｍを１０分弱で歩いてる計算です

１ｋｍだけなら９分で歩けるかも知れないけど、これを継続するのは難しく、

今度は競歩でも練習してみましょうかね（笑）

まぁ冗談はさておき、走ってる時は夜と言う事もありますが、しんどい方が先に

立ち、周りなんて殆ど見てないのと同じ

でも、朝は周りを楽しむ事が出来て、楽しいですよ

では、最近歩いてるコース紹介と、今日久しぶりに立ち寄った場所の紹介を

私が住んでるのは兵庫県川西市なのですが、最近家の近所でこんな大きな

工事が行われています　　何の工事かと言うと

新名神高速道路のインターチェンジが作られているんです

こんなのが出来たら、近所の交通事情などが激変しそうで怖いのですが、便利

になるのも確かだし、痛し痒しってところですかね

まぁ、こういう場所を日々通りつつ、工事の進捗を見ながら歩いています

ここで家から約２ｋｍほどかな？

で、後は特に変わったモノは無く、延々と能勢電鉄に沿って通っている道路に

沿って歩き、家に到着（このコースは全長９ｋｍのコースです）するだけなので

すが、今は６月でしかも昨夜雨が降った事も有り、今日は途中寄り道する事に

で、寄り道したのが

毎年この時期になるとちょくちょく訪れる、紫陽花寺として有名な「頼光寺」

お寺の中は何処も綺麗に整理されていて、無料で見れるのが嬉しいところ

まだ時期的には１週間ほど早かったかな？という感じでしたがしばしご観覧を

今日はウォーキング途中での立ち寄りなので、一眼レフなどのカメラは持って

来ておらず、ｉPhoneで撮った割にはマシですかね

私ハスの葉も好きで、この写真なんかでは、出来れば一番上の大きなハスの

葉に雨粒が１滴でも残ってる姿が撮りたかったんですがねぇ〜

コレばかりは自然にそうならないと自作自演ではね（笑）

と、こんな場所を訪れてきました

結構見に来られている方も多く、みおさん手には一眼レフを持って撮影に熱中

されていましたよ

で、帰りに最後の１枚を撮ろうとしたら運良く

能勢電車が走ってきて、看板と一緒に写ってくれました

さぁ、ココからは頑張って歩くのみ　　家までは残り５ｋｍありますからね

で、エンヤコラサッサと歩いていると、この天気ですからポツポツと小粒の雨が

それもほんの５分ほどでやみ、最後の難関である最寄り駅からの約６００ｍの

坂道（写真では判りにくいですが結構な傾斜です）を登って、本日は約２時間の

朝のウォーキングを完了しました

家内はもっと早く帰ってくると思っていたようで、「何処かで寄り道でもしてたの

か？」と聞く始末（コレだけ頑張ってるのにねぇ〜　笑）

この後は汗で濡れた服を脱いで、シャワーを浴びるのが一番の御褒美ですね

さぁ、明日も天気は良さそうだし、明日はどのコースを歩きましょうかね？

でもその前に、今から今日の夜の部をこなしに行ってきま〜す！　　では。。。

今月の目標達成！

４／２０頃から再開した、ウォーキング＋ジョギング

先月は合計で５０ｋｍ程度でしたが、今月は合計２００ｋｍを目標にする事に

で、毎日朝晩歩いたり、走ったり（今月走った距離は３割程度かな）で、昨日

無事２０８ｋｍまで到達しました

幸い足腰に異常は無く、体重の方も徐々にでは有りますが減少中

体調もめまいの回数も激減し、良い方向に向かっているのが自身でも判ります

今月は雨も少なく、歩けない日が少なかったので目標達成できましたが、来月

は梅雨もあるのでどうなる事やら？

それと体力ＵＰの為にもジョギングの比率を今と逆転させたいですね

まぁ、後１ヶ月の休養期間があるので、その間に心身ともに万全にして無事

に職場復帰したいものです

さぁ、今月も残りわずか　　では今から朝のウォーキングへ行ってきま〜す！