美浜家まったり日記

2019年 ちょいエロおやじでイこうと思います(笑)

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散策から戻りまして
3階のトレルームへ。
マンションにあるのはほんと助かりますね。

筋トレルームには人がいませんでしたので嬉しいですね。
スミスマシンで
ベンチプレス
ショルダーシュラッグ
ベントオーバーロー
アップライトロー


そのうち人もやってきて。

ショルダープレス
チェストプレス


ダンベルコーナーで
ダンベルカール&トライセプスエクステンション。
リストカール


など。
なんとなくお疲れモードでしたので全体的に軽めの調整。
でも、
胸と肩周りはしっかりとしておきました。

最近はgrabタクシーとかも使えるようになったので歩く距離が短くなって来てます。
バイク買ったらますます有酸素運動が減ってしまうのでそっちも導入しないといけなくなりますなぁ。
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日々10000歩を目標に歩き回っています!

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5/19(日)ホーチミン散策

まだまだお休みが待ち遠しいです。
昨夜はソフトボールコミュニティの飲み会で19:00-24:00くらい?
20人くらいの大人数で楽しみました。
レタントンにあるお好み焼き屋「みやこ屋」さん。
二次会はカラオケで大騒ぎでした。

戻って爆睡で8:30。
久しぶりに一回も起きずに朝を迎えました^_^

久々の朝プール

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ビキニギャルが眩しいですね。
10時には退散してお出かけ準備。
お寺と癒しの散髪屋に行きます。

バスで空港近くまで。7000ドン。
グラブタクシーで
ヴィンギエム(永厳)寺まで。18000ドン。

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早くバイクを買いたいですねー。

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なかなかの人口密度ならぬ鯉口密度

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カープも見てませんが調子は良いようで良かったです。

その後は再びバスで空港方面。
このバスはちょっと良いヤツのようで12000ドンもしました!

で、いつもの散髪屋さん。
満員一歩手前でした!
良かったー。
髪は切りませんでしたがいつもの癒しコース250000ドン。
今日の女の子も可愛かったです。
まあ可愛いからと言ってナニかある訳では無いのでマッサージの上手なおばちゃんの方が良いのかもですがね^_^

帰りにポツポツ雨が降り
慌ててバスストップに。(関係の無いバスストップですが)
そしたら続々とバイクのおじさんやカップル達が緊急避難。
結局1時間近く雨宿り。
ホーチミンで初めて「寒い!」と思いましたね。

雨が止むと再び歩いて家に帰るバス停に移動。
7000ドン払ってタオディエン方面へ。

お買い物して戻りました。

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バンコク散策

ワットアルンは50バーツ。
外から見れましたし結構色々見れましたので次に移動。

川の西側から東側へ渡ります。
運賃は4バーツ。

歩いてすぐ。
ワットポーがあります。
入場料は200バーツ(約700円)
結構するね。

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高いだけあって良かったです。
めっちゃ歩きましたが。

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バンコク散策

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BTSでサファンタクシンまで。
そこから水上バスで北上

ワットアルン

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5/15

バンコク出張前にトレーニングルームへ。
11:50のフライトなので9時半には空港に行かないと行けません。


流石に平日の朝ということで誰もいませんでした!

スミスマシン独占。
ベンチプレス
ショルダーシュラッグ
ベントオーバーロー
アップライトロー
みっちり。

ショルダープレス
ダンベルコーナーで
ダンベルカール&トライセプスエクステンション
リストカール

約1時間のトレーニング。

シャワーをして
9時前には空港に向けて出発しました。

今はタイのバンコクです。
ベトナム帰国は金曜日。

急に0が少なくなって変な感じ。
スーパーとか視察しましたが
やっぱりベトナムに比べると全体的に高いですね〜。


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