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湾岸イルミネーション

趣味の射撃をメインに書いてます。

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2006年12月04日

2006年12月3日 | 2006年12月5日

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いらっしゃいませ

このブログは、適当に書いてます。
ブログのタイトルだけで来ていただいた方には、期待はずれでスミマセンm(_ _)m

趣味ネタは、クレー射撃、海水魚、洋ラン、空手など
仕事ネタは、勤務先のこと、仕事中の出来事など
日々ネタは、その日の出来事など

クレー射撃２４年、海水魚１７年、洋ラン２５年。マニアックな多趣味です。
空手暦はプロテクター付フルコンタクトをもう３０年以上。　
途中ずいぶんサボりながらも、大学の道場で師範代したり、全国大会では審判もしてます。

仕事は、サラリーマンのような公務員のような・・・変な仕事です。
北海道から鹿児島まで、全国を飛び回ります。

読んでいただいて、「クスッ」っとでも笑っていただければうれしいですね。
では、ごゆっくりどうぞ。

ウエイトトレーニング開始

昨日からウエイトトレーニングを追加した。

今年６月末、ズボンを買いに行った。ウエスト８８ｃｍがきつかった。
店員さんに「冬の間に体型が変わったのでは？」
遠まわしに「太ったのでは？」と言われた。
そういえば、体重も８３ｋｇになっている。
それじゃ～ダイエットしてやろうかと、密かに決心。

まずは、酒と炭水化物だなと思い、缶ビールのあとにロックで２杯飲んでいた焼酎をやめる。
その後のご飯は大きめの茶碗で食べていたのを制限した。コンビにおにぎりの半分ぐらいにしてみる。
でも朝食と昼食は制限なし。

筋トレは腹筋３０回、腕立て３０回をワンセットにしてはじめてみる。結構きつい。
２０代のころには、軽くできたこともできなくなっている。
そりゃそうだ！　全盛期に全日本に出場した頃から比べればね。道場への稽古も２年行っていない。
２週間も続けると、だいぶできるようになった。
セット数を増やし、アームカールも追加。

１ヵ月後、８０ｋｇを切った。結構いけるぞ！
２ヵ月後、７８ｋｇ。その後停滞してきた。筋トレと食事制限とカロリー消費とがつりあってきてしまったのか？　では筋トレを増やす。
３ヵ月後、７６ｋｇ。順調。でもまた停滞。筋トレの種類を追加。
背筋、スクワットを新メニューとして追加した。腹筋、腕立ては３セットできるようになった。
４ヵ月後、７４ｋｇ。ペースは遅いが、順調かな？
５ヵ月後、７２．５ｋｇ。２０代後半の体重に戻ってきた。体脂肪率も２２％を切ったし！

昨日のウエイトトレーニングは軽めからスタート。
腹筋、背筋の時に、２ｋｇのウエイトを持つだけだが、結構効いてくる。
いつも軽くできることが、たった２ｋｇできつくなった。しばらく続けよう。

１０ｋｇ以上痩せて、変わったことは、
当然ウエストは細くなった。８２ｃｍのズボンが楽にはけて、逆にゆるいくらい。
体が筋っぽくなった。筋肉が良く見える。すでに内臓脂肪はほとんど無いだろうが、皮下脂肪もかなり落ちてきたんだろう。
一番困るのは、昨年まで着ていた冬のスーツがブカブカなったことより、ワイシャツの首周りが合わなくなったことだ。
今まで、どんだけ首周りに脂肪が付いていたんだ・・・

周囲の人から「なぜ、ダイエットはじめたの？」と聞かれると、こう答える。
「ダイエットして綺麗になって、私をふった人を見返してやるんだ。」
そう言うと、二度と聞いてこなくなる。

目標体重６８ｋｇまで、あと４．５ｋｇ！

今日のキツイ一言
「痩せたらあんたってただの小男ね。」（２回目）