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今日の筋トレ。
2016/3/20(日) 午前 10:04
減量期に入ったようですが、８２Ｋ−８１Ｋ−８１．９Ｋと戻りました。 たぶん年に数回しかやらない腕トレやってみたら、だいぶ弱くなったようで。４ ６Ｋのバーベルカールが 限度でした。今は週に１時間程度のトレだけど、胸、肩、腕、足、背中やるとやると週に２時間はいるな。 昔は週に３時間位やってた気がする。
今日の筋トレ。
2016/3/9(水) 午後 8:43
先日は背中（デッドリフト）と脚トレ（ダンベルスクワット）。今日は胸トレのダンベルベンチプレス。
５５Ｋ＊数レップしかできないので、８０Ｋ超えた体重の割にちょっと弱い。今回の増量は短期間で
体重増えすぎ＆お菓子系で脂肪がつき すぎた気がする。 何年か前は ６０Ｋ数レップ までいったけど、
体重９０キロ近かったかな。
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今日の筋トレ。減量開始？。
2016/2/25(木) 午前 7:26
最近さぼりぎみでしたが、昨日は胸トレ。
２か月近く背中トレやってなかったんで、背中の筋肉のライン消えました。しばらく 筋トレ頻度は週に １回か
２回で１種目のみ時間も短かめ。先週胃腸炎でＢＭＩ２７．８からＢＭＩ２７．３に 落ちてます。体重８０キロ位。
体脂肪不明、たぶん１９％位か？。７０Ｋ前半で様子見かな。
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