今日の筋トレ。

9/3

　特に変わりないので更新してませんでした。今日は、いつもの肩トレ。

　現在、体重70ｋｇでプロテインは数か月前に飲むのやめました。たんぱく質は体重＊１ｇ位だと

思います。胸囲は110以上キープできてますが、腕トレやってないせいか、上腕３８センチと悲しい

結果に。80ｋｇ位がベスト体重なので、少し増量予定。

　

たまには血糖値測定、ロールパン１０個、ﾁｮｺとか食ったのでカロリー1200ｋ程度、糖質170ｇ位

だと思う。２時間値。筋トレやった日のせいか、２時間後には空腹時血糖に下がってます。