A♡DIET

[ リスト | 詳細 ]

記事検索
検索

全1ページ

[1]

1月

 1日(金)
 朝:おせち600
 昼:おせち700
 間食:おやつ400
 夜:みかん、リンゴ酢シャーベット200    計:1900キロカロリー

 2日(土)
 朝:おせち900
 昼:寿司900
 夜:コロッケ900              計:2700キロカロリー

 3日(日)
 朝:お雑煮300
 昼:ぶどうジュース300
   お団子100
   クッキー70
   チキン300
   みかん30
 夜:お茶漬け500
   肉まん200
   ケーキ400
   リンゴ酢シャーベット          計:2300キロカロリー

 4日(月)
 朝:豆乳黄粉蜂蜜200
   魚70
   コーヒー10
 昼:ロコモコ1000
   チョコクッキードリンク300
 夜:黄粉50
   酢レモン50               計:16110キロカロリー
 運動:徒歩1日中
    ストレッチ

 5日(火)
 朝:豆乳黄粉蜂蜜100
   シュークリーム200
   黄粉50
 昼:コーヒー100
 夜:茶碗蒸し200
   サラダ80
   ホタテ100               計:830キロカロリー      
 

ダイエット★ルール

●一日1500キロカロリー

●野菜中心
●炭水化物は控える
●甘いものは朝食べる

●毎日200キロカロリー以上の運動を取り入れる
●週3回はジムに行く
●通学は歩く(30分)

●規則正しい生活
●18時以降の食事禁止
●22時就寝

★目標★
4月末までにマイナス8キログラム
1か月マイナス2キロずつ

(@^^)/~~~エンジョイ ダイエット♡♥

美の革命を起こす。

12月29日(火)

朝昼:焼きそば400キロカロリー
   サラダ100キロカロリー
   ロールケーキ130キロカロリー
  
   計:630キロカロリー

夜 :ハンバーグ250
   餃子100
   ポテトサラダ200
   お味噌汁160
   ご飯150
   サラダ50

   計:910キロカロリー

   プリン250

一日のカロリー:1790キロカロリー

12月30日(水)

朝昼:豆乳111
   リンゴ酢50
   焼きそば300
   パン150
   卵焼き80
   ご飯300
   ロールケーキ400
   コーヒー25

   計:1416キロカロリー

夜 :コロッケ200
   サラダ50
   ご飯250

   計:500キロカロリー

一日のカロリー:1916キロカロリー

か…カロリーが…

12月31日(木)

朝 :リンゴ酢シャーベット150
   コーヒー15

   計:165キロカロリー

昼 :ケーキ300
   コーヒー50×2

   計:400

夜 :年越しそば300(三分の二)
   サラダ100

   計:400

一日のカロリー:965キロカロリー
運動:歩く40分
   腰ひねり20回
   ストレッチ

全1ページ

[1]


よしもとブログランキング

もっと見る

[PR]お得情報

ふるさと納税サイト『さとふる』
11/30まで5周年記念キャンペーン中!
Amazonギフト券1000円分当たる!

その他のキャンペーン


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事