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少し減らしただけなのに。お腹がすいて眠れないのだ(´-ω-`) 何を減らしたのかというと、お菓子。代わりに食べてもいいのはりんごかみかん。 珈琲にするとミルクと砂糖をいれてしまいたい誘惑にかられるので、紅茶にする。 何故まじめに我慢しているのかというと･･･ 一日の食べた物の記録をとったら結構食べていることが判明して( ﾟДﾟ)ﾋｮｴｰとなったため。 知らないうちに摂取量が増えていた衝撃の新事実��(￣□￣メ)ﾅﾝﾄｵｿﾛｼｲ!! でもこれっていいかもね。記入するのめんどくさいから食べるのやめとこうって思うから（笑） 何日ぐらいで慣れてくるのかな〜？今もケーキにチョコレートにポテチにﾄﾞｰﾅﾂが目をつぶると ほわ〜っと浮かんできて非情に( ＞Д＜；)ﾂｯﾂﾗｲ･･･ |
なまくらダイエット記録(・ｪ・)
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コメント（21）
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最近というかずっとたるんでます(´･ω･`  ﾀﾞｯﾃｵﾅｶｶﾞﾍﾙﾝﾀﾞﾖｳ･･･ 結果は。。。
1/31 2/8 3/2
体重 １２ １２ 12.2
体脂肪 35.6% 34.7% 35.8%
200gとか300gのお肉買うときを思い出しましたヽ(τωヽ)ﾉ あの重さが
身体のどっかに（多分お腹。。。）プラスされたんだよねΣ(Θ_Θ；)
やっぱり腹筋15回とストレッチ10分ぐらいでは減らないようです。×2倍に増やすことにします。
食べ物はできるだけよくかんで（30回）お菓子は控えめに、食べるなら3時に！（これ重要） 爪の根元を揉むと毒素が出るようなことを あるある大辞典 でやってたからそれも試そう！ 2月の13日から20日ぐらいまでの記憶がとんでるのでその間相当甘いもの（主にチョコ）を 食べてたもよう。増えるのはあっという間なのに減らすのは至難の業（泣） 株価は逆で減るのはあっという間で、増やすのは至難の業( ´ー`)ﾌｩｰ．．． |
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一年間に１２ｋｇ減らす予定なので、基準は１２が±０とします。 １月３１日に測った体重と体脂肪から一年間でどれだけ減らせるか！手に汗握る展開（ウソ） ＜結果発表＞ ２月８日（水）朝ご飯を食べる前に測る 体重 １２ → １２ 変化なし 体脂肪 35.6％ → 34.7％ 0.9％減 体脂肪が３５％をきりました♪体重は変化がなかったけれどこれは期待大(n‘∀‘)η !!!!! やっぱりストレッチと腹筋のおかげでしょうか？（ここ３日ほどサボってますが） ということでまた来週☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
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本日１月31日(火)より一年間♪ 無駄に書庫ばっかり増やしてるような気がしますが、気にせずｽﾀｰﾄ!!!ε≡≡ﾍ( ´∀`)ﾉ 体重は一年後12キロ減った時に公表（今表示するのは（/ω＼）ﾊｽﾞｶｼｽｷﾞﾙ為） 緊張感を持ち続けなければいけないので、失敗しても公表( ・ω・)∩ 体脂肪は先程はかったところ35.6％これは30〜35％で軽肥満（女性）なので ちょっと深刻であります。これは日によって36％越えたりするんだよね（泣） しかし、35％をきることはないという上昇志向の強い脂肪(｀∀´) 次回から食生活と運動と体重＆体脂肪の増減を1週間に1回ぐらいの割合で更新予定。 なまくらダイエットなのは、前に目標が高すぎて挫折したのと、食生活を考えず 体重だけ減らした反省からきております。健康に痩せる！やっぱこれでしょう♪ この夜型の生活も改めないと!!と、いうよりも最近のヤフは夕方でもあきません（泣） ブログの更新もままならないし、ブログの旅にも出たいのに閉じ込められるので もうストレスたまりまくり(´-ω-`) 朝が苦手な私ではありますが、ちょびっと早起き生活はじめたいと思います♪ |
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