すべての機能をご利用いただくためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。
設定方法は、ヘルプをご覧ください。

奥さまのため息・・・・・本当にもう・・・・・

なんという雨でしょう❗️北九州の皆様大丈夫ですか？お見舞い申し上げます。

お気に入りの人に登録/削除

過去の投稿日別表示

[ リスト | 詳細 ]

2008年03月08日

2008年3月7日 | 2008年3月9日

全2ページ

[1] [2]

[ 次のページ ]

白血病闘病記　（ＨＰより）

この記事は白血病で闘われている方の記録でお忙しい合間をぬっておかあさまが書かれた

ものです。最近特に自殺など多い世の中になっていますが、もう少し自分の命がどんなに

大切なものであるのかを分かって頂きたく載せさせて頂きました。

懸命に生きようとしている姿をみてください。

白血病闘病記
http://kodomo.eek.jp/kazuki/index.html

ローソンのカロリー

ローソンの商品のカロリーは？

ローソンのコーポレートスローガンは、「マチのほっとステーション LAWSON」。コンビニエンスストアチェーンで最初にすべての都道府県に出店しました。
ローソンの国内店舗数は２位。

からあげクン（レギュラー）　２６６kcal(カロリー)
からあげクン（レッド）　２８４kcal
からあげクン（チーズ）　２４３kcal
からあげクン（イタリアンバジル）　２３３kcal
からあげクン（スパイシー）　２２９kcal
からあげクン（ハバネロマヨネーズ）　２２０kcal
からあげクン（のりしょうゆ）　１９８kcal
からあげクン（のりしお）　２０９kcal
からあげクン（バーベキュー）　２２２kcal
からあげクン（バターしょうゆ）　２２７kcal
サクッとフライドチキン（骨付き）　２８２kcal
ジューシーフライドチキン（骨なし）　２２５kcal

アメリカンドッグ　２４０kcal(カロリー)
フライドポテチ　２２５kcal

アップルパイ　２８１kcal
カスタードパイ　１９８kcal
チーズインポテト　２４０kcal
さつまいもフライ　２３２kcal
キャベツメンチカツ　２４４kcal
あらびきポークバー　１９０kcal
ハッシュドポテト　１６０kcal
ジャイアントポークフランク　２７１kcal
あらびきガーリックチョリソ　１６４kcal
チーズフランク　３３３kcal

豚からあげ棒　１２２kcal(カロリー)
鶏竜田揚げ棒　２０４kcal
串かつ　２２６kcal
ビーフコロッケ　１６５グラタンコロッケ　１７１kcal
揚げたこ焼　２５５kcal
たい焼　２２９kcal
ショコラマフィン　２４４kcal
スイートポテトパイ　１９０kcal
アップルパイ　２９２kcal
(データは「ものぐさ主婦の外食カロリーチェック」を引用)

不二家のカロリー

不二家の商品のカロリーは？

ペコちゃんポコちゃんでおなじみの不二家は菓子メーカーであり、また同名の洋菓子店チェーンやレストランを展開しています。

三角ショートケーキ 259kcal(カロリー)
チョコ生ケーキ 307kcal
ホワイトチョコ生ケーキ 281kcal
なめらかチーズケーキ 301kcal
まろやかマロンモンブラン 318kcal
紫いものモンブラン 342kcal
ミルクレープ 315kcal
シューロール(プレーン) 335kcal
チョコロール 362kcal
苺のタルト 269kcal
苺のショートケーキ 267kcal
抹茶のケーキ 357kcal
オリジナルチーズケーキ 214kcal
カスタードシュークリーム 231kcal
ペコちゃんのほっぺ 181kcal
アイスクリーム(ミルキー) 208kcal
(データは「ものぐさ主婦の外食カロリーチェック」を引用)

ガストのカロリー

ガストのメニューのカロリーは？

ガストは、株式会社すかいらーくが運営するファミリーレストランです。
ガストではセルフサービスのドリンクバーや呼び鈴の導入、注文～調理～会計までのオペレーションの改善などにより、より少ない従業員での運営を可能にし、人件費率の高騰などを抑えて、他社においてはマネのできない低価格を実現しています。

たっぷり野菜のサラダうどん　５５６kcal(カロリー)
彩り丼　５６２kcal
プレミアムハンバーグおろし　７２８kcal
ねぎ味噌温玉ハンバーグ　６３５kcal
目玉焼きハンバーグ　７０９kcal
包み仕立てハンバーグ　５１１kcal
ミックスグリル　９６１kcal
若鶏南蛮　７６１kcal
リブロースステーキ　５６４kcal
手打ちとんかつ　７７９kcal
きのこ和風スパゲティ　４５３kcal
シーフード水菜トマトスパゲティ　５８７kcal
オムライスキノコソース　７７３kcal
ビビンバ　５５４kcal
ステーキごはん　６８５kcal
ガストバーガー　１０１０kcal
ミックスガストピザ　７３０kcal
まぐろのたたきご飯　５３９kcal
しらす梅ごはん　２５９kcal
ライス　３２４kcal

ガストサラダ（ノンオイルドレ）　３９３kcal(カロリー)
シーフードサラダ（ノンオイルドレ）　２１８kcal
餃子　３２１kcal
山盛りポテトフライ　６４０kcal
ポパイエッグ　２３１kcal
ライ麦パン　２４１kcal

メロンパフェ　３７８kcal(カロリー)
マウンテンチョコバナナパフェ　５５５kcal
フルールヨーグルトサンデー　１７２kcal
ホット和風パンケーキ　４９９kcal
チーズケーキストロベリーソース　２８５kcal
抹茶ティラミス　３６６kcal
クリームあんみつ　１６０kcal
チョコアイス　２０７kcal
バニラアイス　１６２kcal

コメント（0）

トラックバック（0）

消費カロリーについて（ＨＰより）

睡眠での消費カロリー

睡眠による消費カロリーは？

睡眠により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.0170（kcal）です。

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。

例えば、
30代、体重55kgの女性が7時間、睡眠をしたとすると
55（体重）ｘ0.0170（kcal）ｘ60（分）ｘ8（時間）ｘ0.87（補正係数）＝390kcal
となります。

性別・年齢による補正係数男性女性
20～29歳 1.00 20～29歳 0.95
30～39歳 0.96 30～39歳 0.87
40～49歳 0.94 40～49歳 0.85

睡眠は生命活動の中でもっとも消費するカロリーが少ない動作と考えられます

入浴による消費カロリー

入浴による消費カロリーは？

入浴により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.0606（kcal）です。

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。

例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、入浴をしたとすると
55（体重）ｘ0.0606（kcal）ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝174kcal
となります。

性別・年齢による補正係数男性女性
20～29歳 1.00 20～29歳 0.95
30～39歳 0.96 30～39歳 0.87
40～49歳 0.94 40～49歳 0.85

1時間の入浴で計算していますが、1時間も入浴することは心臓や脳への負担が大きく危険です。長時間の入浴は控えましょう。
長時間入浴したいなら半身浴にしましょう。

勉強でのカロリー消費

勉強による消費カロリーは？

勉強により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.0295（kcal）です。

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。

例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、勉強をしたとすると
55（体重）ｘ0.0295（kcal）ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝197kcal
となります。

性別・年齢による補正係数男性女性
20～29歳 1.00 20～29歳 0.95
30～39歳 0.96 30～39歳 0.87
40～49歳 0.94 40～49歳 0.85

勉強をするとすごくお腹が空きますが、勉強による消費カロリーはさほどではないようです。

ウォーキングによる消費カロリー

ウォーキングは歩き方によって、消費するカロリーは違います。

ブラブラ歩く（散歩）：　　　　　　　　1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）：　　　　　　　　1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）：　　　1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal

300kcal消費するのにかかる時間は
　　　　　散歩なら・・・110分
　　　　　平常歩なら・・90分
　　　　　速歩なら・・・・60分
　　　　　急歩なら・・・・38分
となります。

（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。）

ウォーキングは、体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。消費エネルギーはジョギングに比べると少ないですが、ひざなどへの負担が少なく続けやすいです。

腹筋による消費カロリー

腹筋による消費カロリーは？

腹筋により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.1485（kcal）と言われています。

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。

例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、腹筋をしたとすると
55（体重）ｘ0.1485ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝426kcal
となります。

性別・年齢による補正係数男性女性
20～29歳 1.00 20～29歳 0.95
30～39歳 0.96 30～39歳 0.87
40～49歳 0.94 40～49歳 0.85

腹筋などの筋力アップは基礎代謝量を高めることになります。

自転車による消費カロリー

自転車を乗ることによる消費カロリーは？

自転車に乗ることにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
自転車（普通）：0.0658（kcal）
自転車（時速10km）：0.0800（kcal）
自転車（時速15km）：0.1207（kcal）
です。

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。

例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、時速15kmで自転車に乗ったとすると
55（体重）ｘ0.1207ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝347kcal
となります。

性別・年齢による補正係数男性女性
20～29歳 1.00 20～29歳 0.95
30～39歳 0.96 30～39歳 0.87
40～49歳 0.94 40～49歳 0.85

成人の摂取カロリー

一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal～2200kcal前後です。
しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。

年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなるので、基礎代謝量は減ってしまいます。ということは、摂取するカロリーも少なくていいわけです。また女性より男性の方がカラダも臓器も大きいため、基礎代謝量は高くなります。
これに加えてよくカラダを動かす量によって異なる消費カロリーを足したものが、その人の１日の摂取カロリーの目安になります。

以下、男女、年代、労働（生活環境）の違いによる摂取カロリー目安です。

■　男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安
軽い：　　デスクワーク、家にいる主婦など
中程度：　立ち仕事や営業
やや重い：1日1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人
重い：　　1日1～２時間激しい運動をする人。建設業・宅配業など

女性
　　軽い　　中程度　やや重い重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal

男性
　　軽い　　中程度　やや重い重い
20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal

成人の一日の必要摂取カロリーを計算する方法

■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。

例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25～30を掛けた数字になります。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。

■目標体重から計算する方法
目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
目標体重に25～30を掛けた数字になります。

例えば
目標体重が52kgなら

52kg x 25 =1300(kcal)
52kg x 30 =1560(kcal)

目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300～1560kcalとなります。

厳密には、性別・年齢・一日の運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが算出されます。