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青りんごダイエット
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プロシアニジンが多い青りんごを食べる（りんごダイエット黄金法則）
プロシアニジンは脂肪燃焼を促進し、脂肪の蓄積を抑えるという効果が最も強い性質を持っています。
プロシアニジンとは、りんごに含まれるポリフェノールの一種です。
プロシアニジンには内臓脂肪を蓄えている器自体を小さくする働きがあります。
入り切れない内臓脂肪は肝臓へ、さらに肝臓内では脂肪燃焼酵素を活性化する働きがあります。
このプロシアニジンを最も多く含んでいるのが青りんごです。
赤いりんごにもプロシアニジンは含まれていますが、熟す過程で抗酸化物質のアントシアニンに変化してしまいます。
一方、青りんごは熟してもプロシアニジンに変化はありません。
つまり、青りんごの方がプロシアニジンを多く含んでいてダイエット効果がより期待できます。
■プロシアニジンの豊富な青りんごの皮ごと食べる（りんごダイエット黄金法則）
プロシアニジンは実より皮に多く含まれています。
その量は身のおよそ４倍にもなります。
●プロシアニジン含有量（100g中）
果皮は200〜320mg 果実は50〜80mg
■食前に青りんごを半個食べて脂肪の吸収を抑える（りんごダイエット黄金法則）
食前に摂ることで、プロシアニジンには脂肪の吸収を阻害する効果があります。
通常脂肪は胆汁酸によって吸収されやすい状態に変えられ、腸管から体内へと運ばれます。
ところが食前に青リンゴを食べるとプロシアニジンが先に胆汁酸に吸着し、後から入ってきた脂肪は胆汁酸にめぐり会えずに吸収されないまま体外へ排出されます。
この効果を得るために必要な青リンゴの量は１回につき半分、１日合計1.5個です。
青りんご
青りんご（王林）
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＞＞青みかんと青りんごのどちらのダイエット方が向いているのか？
■青みかんダイエットに向いている人
●冷え性の人
シネフリンの脂肪燃焼効果で、基礎代謝がアップして冷え性が改善されます
●運動不足の人
シネフリンの基礎代謝アップ効果で、少ない運動でも脂肪を燃やす体質に改善
●炭水化物中心の人
ペクチンの糖吸収抑制効果で、糖の吸収を抑え脂肪の蓄積を予防してくれます
■青りんごダイエットに向いている人
●便秘気味の人
りんごに含まれるペクチンは善玉菌のエサになり腸内環境を整える働きがあります。
しかし、みかんのペクチンなど一般的なペクチンは悪玉菌のエサにもなってしまいます。
しかしリンゴペクチンは善玉菌であるビフィズス菌のエサにしかなりません。
悪玉菌のエサにならないため、他のペクチンに比べて腸内環境を整える効果が非常に高くなります。
●脂質中心の人
脂質中心の人は、直前に青りんごを食べることでプロシアニジンが脂肪の吸収を抑え体外に非出してくれます。
脂質の多い食材：乳製品、卵、マヨネーズ、ハム、ソーセージ、肉類
●内臓脂肪型の人
プロシアニジンの内臓脂肪燃焼効果で内臓脂肪を押し出して肝臓で燃やしてくれます。
上記の項目に当てはまる数が多い方が向いているダイエット法になります。
同数のときは、青みかんダイエット・青りんごダイエットのどちらでも効果が期待できます。
青みかん（青切りみかん）宮川早生（2kg）
青みかん（青切りみかん）宮本極早生（2kg）
青みかん（青切りみかん）日南1号極早生（2kg）
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青りんご（王林）
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４日目（ｎ゜０２）
2007/1/20(土) 午後 0:32
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♪龍ヶ岳で釣り＆ジンギスカン♪��
2005/7/4(月) 午前 11:43
... にんにくや、りんごなどを使って父が特製のタレを作ります。 昔はラム肉でしていたのですが、今は手に入らなくてマトンでしました♪ それに、八代のお肉屋さんからいただいたハーブソーセージ（美味！）と 佐賀牛のトロ。岩塩でたべる桃太郎トマト♪豚汁…。 ...
ビアード・パパのヘルシースイーツ@日清オイリオ
2007/4/27(金) 午後 4:50
... 味の強いクッキーにびっくり この商品の他にカスタード風味、紅茶とりんご風味、宇治抹茶風味と 全4種類 他のタイプのものも美味しそうですね 今度は紅茶とりんご風味のクッキーを買ってみよっと♪ でも、食べすぎたらダイエットにはなりませんよね ちょっと ...
４日目（ｎ゜０２）
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目指せキープへの道１月８日
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脂肪燃焼スープ3日目！！
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ダイエットモニター 9日目
2007/12/11(火) 午後 4:17
... 朝（↑画像�茵� トースト（1枚・りんごとさつまいものペースト）・コーヒー牛乳 ... ガーリック風味が増して美味でした！ このパスタ ... ライスコロッケのレシピはここ★ ダイエットの花道HPは ここ♪ ダイエットモニター募集中！ 詳細は ここ ...
りんごカツゲン
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冬期限定の「りんごカツゲン」だよ〜。 ちょっと、りんごの風味が足りない感じもするけれど、美味しかったです＼（o＾▽＾o）／
（洋）ダイエットなおやつに〜「低カロリー簡単焼きりんごモドキｗ」
2006/10/21(土) 午前 7:10
... 最後にほんのすこーーーしだけカロリーハーフのネオソフトを風味づけに真ん中に落として・・・あとは電子レンジで ... ヘルシーでお腹いっぱいのおやつになりますよ♪ ■おまけ「りんごの効能」■・ガン細胞の増殖を抑える働き・ビフィズス菌 ...
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