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30代くらいから元気を続けるための習慣とは?

30代になるくらいから体力の低下、とか、疲れがいつも残る、
とか、言われる人がいます。


体の元気がない、そのままにして年令を重ねていくと
先の年令になってもっと心配になるようです。


予防するためのアイデアに、まずは運動してみても体が喜ぶしょう。


体の元気を続けるために目安として1週間のなかで
体の動かす時間が言われています。


参考にして始めてみましょう。


週1回なら1時間、週2回なら1回30分、週3回なら
1回に20分、週6回なら1回に10分です。





毎日の時間のなかで運動する時間をできれば持つことが
体の元気にいいでしょう。


30代くらいになるとどうしても運動とは縁が遠くなる、
しづらい、機会を持ちにくい、とか、よく聞かれます。


体の元気のための習慣だからやってみよう、と気持ちを
持つかどうか、です。


自分の体の元気をこの先も続けたいとしたら進んで習慣
にしてみると体が解かるでしょう。





体力の低下は年令を重ねてくるとどうしても避けにくい、
感じることに聞かれます。


でも、止めることは無理にしても時間を遅らせることは可能
かな、と思います。


時間を遅らせるための元気習慣は、日ごろから
ちょっとずつ行う運動です。


試してみると感じる前に体が解かるでしょう。





運動する時間は、目安を目標に始めは少しずつ、自分の
体の調子を確かめながら進めていけば安心です。


長く運動していない体を初めから30分動かしていく
とき、無理になることもあるでしょう。


ちょっとずつ、体の慣らしから始めていくことで
続けやすいかな、と思います。


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