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帰宅部を選択したこうへいは宇都宮村上塾ジュニアチームに所属し、およそ１ヶ月が過ぎました。
平日は、２日以上の朝練スイムに参加し、週末の土日は、早朝から夕方まで練習漬けの日々です・・・
スイムに苦手意識があるため、毎週火・木・金の３日間をスイム練習としたこうへいは、
早朝４時４０分に目覚ましが鳴り出すと、元気に起きてくる。。。
ロードバイクで５時５０分までにスイム練習場のみゆきがはらスイミングプールに移動しし、
６時頃から３０〜４０分間コーチのメニューを泳ぎこむ・・・
７時過ぎに帰宅してくると、朝食を摂って７時４０分には友達と待ち合わせてママチャリで学校へ・・・。
放課後になって、校庭では部活で使用中でランニングも出来ないため、午後４時頃に帰宅してくる。
帰宅後は、週２〜３日間の自己練、ランのメニューをこなすため近所のとちぎ福祉プラザやロード、公園等を
使って３０分前後走る。
それから、震災で休止していた毎週木曜日の村上塾による夜ラン（ペース走やビルドアップ走など）が
復活したので、５ｋｍ前後走る予定である。
ロードバイクの平日の練習は、家からプールまで往復１４ｋｍと、ローラー台を１５〜３０分間、週２回ほど
乗るようにしている。
そして、土・日の午前中はエリート・ジュニア・社会人たちと一緒に早朝の５〜１０ｋｍのジョグのあと、
９０分前後のスイムをこなし（当然エリート・社会人たちとはメニューや距離は違います）、１０時頃帰宅してくる。
土曜日の午後１時半ごろからは、運動公園などを使い、２時間ほど、ランのトレーニングを行っている。
そして日曜日の午後は、ジャパンカップでのロードコース周辺で、バイクの練習とデュアスロンの練習を行って
いるようです。
当然、バイクを使って移動しています。
我々親たちは、村上コーチに指導をお任せした以上、練習風景を見学することは遠慮しているので、
トレーニング内容はよくわかりませんが、ジュニアであるこうへいたちには、怪我や故障等をしない
メニューを作成していただいているようです。
こうへいは、今までのところ平日の３日間の早朝スイムと土日のフルタイムの練習には、眠いにも関わらず
弱音を吐かずに参加できています（よく頑張っています。立派！立派！！です）。
村上コーチの指導により、スイムでは水に乗って泳げるようになってきたことや、ランやバイクでは
距離を延ばしてきているので、徐々に持久力とスピードがついてきているような・・・
気がしています（親バカ？）。。。
なお、月曜日は完全な休息日に当てています。
＜こうちゃんパパ＞記
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村上塾編
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コメント（2）
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こうへいのインフルエンザも、２７日の診察で 完治の診断書 をもらい、ゴールデンウィーク前の２８日から
通学出来るようになった。。。
２８日の早朝は雨の中、村上塾のスイム練習にバイクで行こうとしていたこうへいであったが、
病み上がりを心配したこうへいママが、コーチからお叱りを覚悟で車での送迎を・・・・
そして、今日は連休の初日、自分の力でスイムの練習に出かけていった。
６時から朝練でプールを使用している会員のために、５時５０分にはみゆきがはらスイミングプールが
解錠される。、村上塾の選手は、プールの温度が下がらないようプール一面に覆われたシートを回収し
平日は、準備運動をしてからスイムの練習を３０〜４０分するのが一般的ですが・・・
お休みの日は、７ｋｍのジョグをしてから、スイムの練習に入ります。当然、スイムの前には３０分以上の
ストレッチをしてからとのことです。
病後のためまだまだスタミナが心配でしたが、練習メニューをどうにかこなすことが出来たようです。
午後の練習は、自己練のメニューをもらい、一人でバイクに乗って出かけていきました。
こうへいの被っているヘルメットは、村上塾の先輩達が使っていたものをいただきました。
指示されたメニューは・・・・内緒とのことです。
満足そうに帰ってきたこうへいをみると、余裕のメニューであったか？。。。
しかし、５月１日（日）に出場予定のデュアスロン CalfMan8チャンピオンステージ ジュニアクラス は、
中学生男女１６名が参加の一斉スタート・・・体格差が・・・あまりにも・・・違う。。。
ちなみに、中学１年生のこうへいは、身長１５０ｃｍ 体重３６ｋｇ です。
＜こうちゃんパパ＞記
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こうへいが、『宇都宮･村上塾』（４月から名称変更）のジュニアチームに入塾を意思表示してからしばらくの間、
村上塾会員向けスイム練習には参加していたが、コーチから始めるなら早いうちが良いとアドバイスをもらったことから、４月７日からジュニアチームの練習メニューをこなしていくことになった。
４月６日は、こうへいパパの会社が創立記念日で休みでしたので、早朝の５時５０分までに練習会場までに着くために５時に起床し自宅からバイクで、予定していた約６kmの道順を試走しました。
この日は、天気も良く軽快にスイム会場まで何度か信号待ちをして、約２０分で到着・・・。
コーチからは、練習への参加は雨の日もこうへい自身がバイクを漕いで行くことが自己鍛錬にもなるから、
親の手助けは止めるようにとのアドバイスが・・・親としては少々心配でしたが、これも子どもが成長していく
一過程かと、納得しました。
春休みの平日は、５〜７ｋｍのジョッギングをし、入念なストレッチをしたあと２時間ほどのスイムの練習で約２〜３ｋｍを泳ぎ込むようです。
ただし、学校が始まると３０分から１時間しかスイムの練習時間が取れないので、帰宅後にラン・バイクを自己練になるようです。
練習初日の７日（木）は、４時４５分の目覚ましで起き出し、５時２０分に自宅を出発、こうへいを見送る。
先輩達の指導のもと７ｋｍジョグをし、スイムは先輩達と違うメニューでしたが、およそ２ｋｍを泳いだそうです。
８日（金）も同じく目覚ましで起き、眠い目をこすりながら出て行きました。
帰ってくると、２日とも疲れた疲れたと言いながら、爆睡していました。
９日（土）は、早朝から雨が降り出しましたが、夕方まで練習付けの一日となりました。
６時から５ｋｍのジョギングをし、スイムを２時間、昼食に家に戻り、１時には合宿所に合流し、午後からランニングの練習は、河内運動公園の周辺で２時間くらい・・・合宿所に戻りミーティングをしてから帰ってきたのは、夕方６時頃になってました。
そして、きょうは、午前中は前日と同じようなメニューをこなし、午後は、宇都宮森林公園周辺をバイクの練習をみっちりしてきたそうです。
４日間、早朝練習のため４時３０分〜５時起きを経験し、どうにか起きられる事が実証できたのが、大きな収穫でした。また、さすが疲れる上にお腹もすくようで、食欲が大部進むようになって喜んでいます。
練習初日に、宇都宮・村上塾専用の青いヘルメットを先輩のお下がりですが頂戴して村上塾の一員になれたと喜んでいました。
４日間連続して村上コーチから技術指導は勿論のこと、精神的な助言、アスリートとしての心構えなど指導していただいたようでした。
村上塾賛助会員のときは、練習見学は自由にできて楽しんでいましたが、流石にチームの一員になると裏方に撤すべきで、表に出ない方がよいと思い、村上コーチにすべてを任せることにしました。
コーチの指導で、不得手な部分も徐々に改善、修復していければと思いますので、精神的に強いアスリートになっていければいいなぁ！と親バカな部分が出てしまいそうで・・・。。。。
あすは、こうへいの中学入学式があります。。。天気は・・・夕方まで持ちそうです。
＜こうちゃんパパ＞記
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『宇都宮・村上塾』 賛助会員の早朝スイム練習会に参加したところ、塾長から村上塾選手たちのスイムに
体験練習しようと誘われ、急遽参加させてもらうことになった。
ジュニアチームの一選手として１６日（土）からの練習に参加意志をしてはいたが、エリート・ジュニア選手達の
きびしい練習を体験できたことは良かったと思います。
まず、準備運動ではストレッチや体幹運動を
先輩の動きを見ながら、また指導を受けながら
体験していました。
賛助会員のスイム指導が終了してからは、
選手達のスイム練習がはじまり、こうへいは
１時間ほどの特別メニューをこなし終了と
なりました。
キック ３００ｍｘ１本
プル １００ｍｘ４本
スカーリング ３００ｍｘ１本
クロール １００ｍｘ６本
クロール （２５ｍｘ８本）ｘ２セット
計２０００ｍこなし、少しは緊張していたのか疲れた疲れたと
言いながら上がってきました。
１１日（月）の入学式までは、できるだけ朝練に参加して少しずつ身体作りができたらと考えています。
＜こうちゃんパパ＞記
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きょう、宇都宮ブレイブ村上塾の塾長による ラン練習会 がありこうへい家族で参加してきた。
このラン練習会は、毎週木曜日１９時から２０時３０分まで、毎週課題を設けて実施されている。
宇都宮市内の公園の歩道約５００mのコースを走る。今日の参加者は、キッズを含めおよそ２５名でした。
月の１周目である今日は、フォーム作り と言うことで、次のような指導がありました。
１．ブレーキを掛けてしまうような足の付き方に注意する。足が地面についたときのからだの重さが、着地からけりまでの間、ず〜っと足へ負担をかけている。
２．走っているときの腰（骨盤）の位置は、地面と並行に移動すること。腰の位置が、上下移動するようだと足への負担が大きくなるため、故障の原因にもなる。
３．身体の傾斜は、７８．４度がベスト（村上塾長がニュージーランドでの講演会に出席して聞いてきた理論？。個人差がるためこの角度は日本人にあてはめることはできないが・・・）。前かがみ過ぎも、上体を反らす走り方もよくない。
練習が終了した後、こうへいの口から塾長に 『村上塾ジュニアチームの一員にしてください。』 とお願いしました。３月はいろいろと予定があるため、入会は中学生になってからの４月からと言うことで・・・。
村上塾のジュニアチームの一員となるため、今後いろいろな打ち合わせをしていくことになります。
＜こうちゃんパパ＞記
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