まるるん日記

花粉症に効く？☆杉の葉茶

おはようございます♪

今日で３月も終わりですね☀

なんだか今年は主人の花粉症が例年よりひどくない感じがします☆

雨が多かったせいかしらん（・ω・ ）✿

この時期わたしの趣味は主人の花粉症対策なのですが・・・

今年は食事制限しなくても（甘いもの・刺激物・お酒・肉・カフェイン飲料等）平気っぽいし

加湿器しなくても平気だし＾＾

主人は花粉症がすごく重くて時期になると微熱・睡眠不足・くしゃみ・ティッシュ何１０箱と

消費して花粉症が重かったんですが今年は天候のせいもあってか全然症状なし！

花粉症対策に用意していた杉の葉茶も出番なしです✿今日はお茶の紹介☆

これは杉の葉・杉の木の皮・杉子・杉木油で出来ています。

 

花粉症に効くといわれる食べ物を

かたっぱしから主人に食べてもらって

いた時、ネットで花粉症対策の食べ物を

探している時知りました☆

ネットの噂だけだったので効くかどうかは

不明ですが☆

杉を飲むというインパクトの大きさから

すごく気になりました（・ω・；）

偶然バスツアー旅先の長野県で

お土産のお茶の葉屋さんのすみっこに

目立たずにひっそりとたたずんで

いるのを発見して（＠ｏ＠；）ｵﾄﾞﾛｷ！

即購入しました（＞ω＜*）❤

 

 

飲み方はやかんでは1リットルにつきスプーン1杯で煮出すか 急須ではお湯を注いで少々おいて飲み

ます。 1日300ｍℓ〜１ℓが目安だそうです。

 

このお茶を発見したお店は夢ばらの里という日本一のばら園でした☆このお茶が花粉症に効くかどうかは

試してないのでわかりません（^▽^）こちらは薔薇園を見るだけでも本当に美しくて素敵です！

(今杉の葉茶を検索してみたらこちらのお店以外でもいっぱい出てきました（＾▽＾；）)

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花粉症 睡眠時の鼻づまり改善

花粉症で特につらいと感じるのは睡眠不足という事がわかりました。

改善方法のランキング上位の鼻孔拡張テープと、

ミントのスティックを薬局で昨日早速買いました。

夜は鼻がつまって睡眠不足になる様ですが、睡眠不足は自律神経に影響を与えますし、

花粉症を悪化させるという悪循環につながります。

主人の場合、今回薬が切れて途中起きたらしいですが、鼻には効果があったみたいです。

鼻のつまりを少し解消できただけでも良かったです。

今回やったこと

・夕ご飯はマクロビごはんを食べる。

・アルコールは腸によくないのでできるかぎり減らす。

・寝る前にアロマオイルをかぐ。

・寝る前にしょうが紅茶を飲んで体をあたため、よく眠れるようにする。

・蒸しタオルを顔にかける

・蒸気吸引機を鼻にあてる

・長風呂する

・鼻孔拡張テープを鼻に貼る

・寝室に濡れた状態の洗濯物を干し、湿度をあげて花粉を床に落とす

・マスクをして寝る

・早く寝床にはいる（夜９〜１０時）

・起きてしまったらミントスティックをかぐ

・薬がきれたら飲む

花粉症９割 睡眠障害

花粉症中の睡眠時間は、普段と比べ平均1.2時間短くなる。

花粉症時期で最もつらいと感じる時間は、就寝時（27.4％）

仕事中・デスクワーク時（21.2％）、睡眠中（20.0％）

花粉症中の睡眠時間は「5時間以上6時間未満」が多く、普段より平均1.2時間短かった。

普段は「6時間以上7時間未満」が半数。

花粉症時期は寝つきが悪くなるか、眠りが浅くなる人が44.2％、

たまにあるが43.2％で、全体の9割近くが花粉症による睡眠障害に悩んでいる。

花粉症シーズンの集中力低下は、すごくそう思う（47.6％）、

まあそう思う（48.6％）、あまりそう思わない（3.6％）、まったくそう思わない（0.2％）


寝つきをよくするためにしている工夫は？

眠る前に薬を飲む　　　　　36％
マスクをして眠る　　　　　　30％
眠る向きを変える　　　　　 21％
布団を干す回数を減らす　20％
お風呂に長く入る　　　　　 14％

寝つきを良くするために試してみたいものは？
鼻孔拡張テープを貼る　39％
加湿器を使う　　　　　　 19％
アロマやお香をたく　　　19％
マスクをして眠る　　　　 19％
鼻スティックを使う　　　 18％

部屋の湿度を上げ、花粉を落とすと良いみたいです。

今日はいつもより乾燥していますね。

今日は寝室に洗濯物を干してみます。

ついでに薬局で、鼻孔拡張テープを買おうと思います。

薬を飲むよりも、テープを貼った方がマクロビ的に良さそうです。

花粉症 睡眠

睡眠時間・・・そういえば、昨日主人がよく眠れなかったと言ってました。

調べてみたところ、

花粉症の時期に最もつらいと感じるときは？
１位： 就寝時　　　　　　　　　　　27％
２位： 仕事中・デスクワーク時　21％
３位： 睡眠中　　　　　　　　　　　20％
４位： 人と話をしているとき　　　６％
５位： 起床時　　　　　　　　　　　 ５％

鼻がつまって一番困ることは？
１位： 睡眠　　　　　81％
２位： 呼吸　　　　　74％
３位： 仕事・勉強　 40％
４位： 食事　　　　　35％
５位： 会話　　　　　33％

花粉症による睡眠障害は？
１位： ある　　　　　　44％
２位： たまにある　　43％
３位： あまりない　　 12％
４位： まったくない　 １％

花粉症悪化の原因は？
１位： 睡眠不足　　　　　　　28％
２位： 薬を飲まないこと　　 22％
３位： 不規則な生活　　　　14％
４位： 仕事によるストレス　12％
５位： 食生活　　　　　　　　　８％

よく眠れた日とそうでない日の違いは？
１位： 体調が良くなる　　　　54％
２位： 気持ちが明るくなる　 49％
３位： 日中、眠くならない　　42％
４位： 頭の回転が良くなる　40％
５位： 精神が安定する　　　 37％

睡眠が上位でした。

そういえば去年寝不足って言ってたような・・・。

花粉症対策 生活のモデル

最近、花粉症対策でネットを漂流しまくっているのですが

主人の花粉症対策→腸をきれいに・排便→野菜玄米・運動生活→マクロビオティック

→生活改善→トップモデルの生活　にいきつきました。腸スッキリ免疫力アップの生活見本。

Anecanのエビちゃんは朝６時から撮影で、朝４時には起きるそうです（ＴＶでみた）。

他のモデルも、たくさん睡眠とると書かれてあります。

睡眠の長さで良い７時間から計算すると、夜９時には寝るという事でしょうか。

人間の体内の消化の時間帯は夜８時〜朝４時。この間に次の日の消化酵素が作られます。

この時間帯に寝るほど、消化されるという事でしょうか。

玄米菜食・早寝早起き・運動、つまりモデルの生活は江戸時代とかの人間の生活と同じ。

表面を見習い、無理な体重減らしをするではなく、生活を見習うと良さそうです。

徳澤直子さんはたっぷり睡眠をとって、山田優さんはパンは胚芽パンを食べるそうです。

主人は早寝なので、（昨日１０時に寝た）睡眠はもうちょっと早くし、

運動を増やすのは難しくても、野菜を増やし、これから本番の花粉の時期に備えようと思います。