ビタミンDとカルシウム ( ボディケア ) - †高校生の徒然日記†

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ビタミンDとカルシウム

さて、ここで問題

ビタミンDとカルシウムが同時により多く含まれるものは次のうちどれでしょう？

①サーモン

②ケール（緑黄色野菜）

③牛乳

答えは③牛乳でした。

全然話変わりますが、ビタミンDは太陽に腕なら１０分から１５分、顔なら２，３分１週間に１度太陽にさらすだけで十分に取れるらしいですよ。ビタミンDは確か、カルシウムをなんかするんです・・・・。（調べてなくてすいません・・・。）

カルシウムは年を取るごとに摂取量を増やす必要があるらしく、５０歳未満の大人では一日に２００IU、６０歳以上は一日に４００IU、７０歳以上は一日に７００IUのカルシウムをとる必要があるそうです。
また、牛乳コップ１杯＝１００IUだそうです。
カルシウムの働きについては皆さんご存知の通りだと思いますが、実は一番カルシウムを取らなければならない時期は９歳から１８歳までなんだそうです。その時期は大人の骨のほぼ４０％が形成されるので、多くのカルシウムは必要らしいです。
ちなみに僕は最近飲み始めました。
あと、ある調査では９０％の大人の女性がカルシウム不足だとか・・・。
また、１０代の女性も結構多くの方がそうらしいです・・。

皆さん、カルシウム取りましょう。
牛乳に相談だ♪
「最近悩みが多いんです」
「牛乳を飲みなさい♪」

すいませんでした・・・・。