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こんばんは!毎度おなじみダイエットslismのイズミーでございます。
 
私もダイエットSlismで勉強しながら夏に向けてダイエットを行っているわけなんですが、
今日は私が行っているダイエットの中で、これは効いたなというダイエット方法を紹介しますね。
 
色々あるのですが、その中でもダイエット中にいかにカロリーを抑えるかという悩みを解決できるかもしれない、ある果物の話です。
 
それは・・・・(タイトルに書いてますが;;;)
 
ズバリ!グレープフルーツです。
 
イメージ 1
 
グレープフルーツは皆さんお好きでしょうか?
わたしはグレープフルーツをそれほど好んで食べる方ではなかったのですが、グレープフルーツのダイエット効果を知ってからというもの、好物の果物になってしまいました。
 
グレープフルーツは近所のスーパーとかで安売りしている時に買っておけば、そんなに高い果物でもないです。
どちらかというと減らせる食事量から考えると食費は安く済むかもしれません。
 
気になるグレープフルーツダイエットの方法はダイエットSlismでも紹介していますが、
その内容の一部をここでも紹介いたしますね。
 
簡単に言ってしまうと、グレープフルーツを食前に食べておくと、「食べたくて仕方がない」という状況を軟化させることができるんですね。
 
なぜ、食欲を抑えることができるか?
 
それはグレープフルーツの香りに秘密がありました。
リモネン、ヌートカンと呼ばれる香り成分があるのですが、これが食欲を抑制する効果があるらしいのです。
これは実際に日本や海外の複数の研究機関の検証・実験により明らかになっており、いくつかのニュースでも伝えられていることです。
 
だまされたと思って一度やってみてください。本当に食欲が抑えられている気がするんです。
(ただ、気持ちの持ち方もあるでしょうから、変わんないよなんて言わないでくださいね。)
私は、本気で食欲をセーブできて、摂取カロリーを抑えることが出来ています。
 
食事量が少なくなったら、若干腹持ちが悪くなるかもしれません。
そんなときは、サラダなどの食物繊維を多めに食べて、消化に時間がかかるようにしてみてはいかがでしょうか?
摂取カロリー量を一番セーブしたい夕食前を重点的に押さえて食べるなどが私のお勧めです。
 
では皆さん、早速スーパーにグレープフルーツを買いに行ってください(笑)
 
それではダイエットSlismのイズミーでした!
 
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ダイエットSlism
食事や運動を中心としたダイエット方法が100種類以上紹介。
ダイエットコラムの配信も行っている。
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