女天国・昼間のジム

最近トレ記事アップしてませんが、してます、一応（汗）

週末に結婚式の二次会でロッテちゃんと筋トレの話になり、スクワットは57キロ、デッドは47キロでしばらく続けることにしました。
どうも私は腿が強いので、負荷を上げることに嵌りがちで。
代わりにもっと上半身のトレをした方がいいよね、ということになり。

で、昨日一週間ぶりの筋トレだったので、
スクワット37キロ15回、47キロ10回、57キロ10回2セット
デッドリフト37キロ10回、47キロ10回3セット
ハンギングレッグレイズ膝・脚前挙組み合わせで10回と、膝・脚前挙から開脚組み合わせで10回
上腕3頭筋（アームエクステンション？）17キロ（？）10回3セット
大胸筋のマシン（プッシュアップと同じ動きのやつ）をナロウで8回3セット（泣きそう）
ロウ・リアデルト28キロ10回3セット

その後、クロストレーナーに挑戦したら。大腿が悲鳴をあげたのでさっさとやめました。

お陰で今日は腿の前後、上腕3頭筋、大胸筋と広背筋が筋肉痛♪
ひどくはないですけど（笑）

そして今日は上級ステップ。
大腿四頭筋とハムストリングス筋肉痛でやるんかよ、ってとこですが、これははずせません。

先週、大人気なくちょいムカっと来てしまった私は、今日は平常心でリベンジしなきゃ。

でも、後半、腿が痛くてつい集中が切れちゃった。
なんとか持ち直しましたけど。
だってまだ最終回じゃないのにハーフするんだもん。とほほ～

いいんです、最後の回はなんとかやってのけたから。

私がつまずくと（だけじゃないかもしれないけど）「もう一回」って言ってくれるロッテちゃんに感謝です。つらいけど嬉しい。Mかよっ

でもスッキリした～（笑）

ところでこのレッスン、1人だけ男性が受けてます。30代ぐらいの人なんだけど大人しい。
あと、全部オバサン。
もう、オバサン達ってはすっかり彼の存在忘れて、ウェアの上から乳首が見えるの見えないのってキャッキャ騒いでるし。
私、さりげなく「あのさ、一応男性いるし」って言ったけど、なんか隅でうつむいてた君、もうちょっと存在を主張しましょうね（笑）