トレラン鎌倉往復

土曜は息子とプール．９０分ぐらい２５ｍを繰り返す．
平泳ぎが，すっかり股関節が硬くなっていて，脚がうまく動かない．
息子は前回，平泳ぎを教えたばかりなのに，いきなり１００ｍ泳ぎやがった．．．．

今日は，鎌倉までトレラン．ウエアの選択を誤ってかなり暑い．

走りながらぼーっと考えていましたが，冷感ウェアはどのようにモデル化するのかな．汗（水）に対する毛管圧（濡れ性＋平均空隙径）でスプレッディングが図られるが，蒸発速度はどうなるんでしょうね？遅くなるんでしょうか?　意外に奥深い問題のように思えます．
その2．
下っているとき，位置エネルギーは最終的にどこに消散するでしょうかね．自転車の場合は，ブレーキパッドの摩耗と発熱に散逸するのが分かりますが，ランの場合は，膝のダメージにすべて集中しているようで，考えている途中で怖くなって下りはゆっくり走りました．

行きは１０ｋｍぐらい．９０分
鎌倉宮の前の蕎麦屋で昼飯．帰りは，電車のつもりだったが，頑張って帰りも走る．

帰りはＧＰＳで距離を測って９ｋｍ，　６０分
『アスリートの科学』小田伸午に出ていた，二軸歩行，ナンバ走法を試みる．なんとなくできているような気もするが，気のせいかもしれない（笑）

氷取沢でだいぶ疲労がたまってそろそろ限界でしたが，ここで足首の前の部分が攣る．しかも両方．こんなところが痙攣するとは思いもよらなかったので驚きましたが，二軸走法は普段全く使っていない筋肉を使うみたいですね．

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