横浜・金沢のよもやまバイク＆ラン（仮）

トレランシューズ試走・湘南国際村

日曜は午後から出勤のため午前にちらっと練習．
買ったインソールはこれ↓
Ｓｔｙｐｉｓｈ　Ｂｌａｃｋ　Hybrid Insole
http://ssx.xebio-online.com/item/Index?cmid=3107739

前夜に履いた感じでは土踏まず部分に青竹踏み状態の違和感があり，こんなのでランが可能かちょっと心配だった．店ではそれで正常ということだったのだが，なんとなく不安が払拭できない．

で，とりあえず，いつものコースをトレラン．

最初の２０分ぐらいは，足回りの筋肉が緊張していて，土踏まずも違和感が続く．痛みはない．違和感のみ．
２０分ぐらい走って少し休むと，徐々に足回りの筋肉が弛緩してきて，ソールに身を任せて緊張を解除してきたような感じがする．
足のマメの原因は明らかに前のシューズのヘタレが原因で，シューズが新しくなったせいで，捻挫しないように着地の瞬間に足回りを緊張させる必要がなく，シューズで振動吸収してもらえるので安心できるようになった．

インソールは歩いている状態では，土踏まずに荷重がかかるので存在感があるが，走り始めると１０歩目あたりで，すっと存在が無くなるような感じがする．

とりあえず，当初の不安は解消されました．

その後，今度はバイクに乗り換えて，湘南国際村往復５０ｋｍ．
湘南国際村の登りは1回目，ケイデンスを意識して回す．終始向かい風かと思っていたが，意外に追い風で，登りはじめで意外に脚が回り，時間も意識して登る．
湘南国際村　00:10:17
10分は切れず．

下っていると続々と登っている人とすれ違い，もう一回登る．
あとはトンネル経由で帰宅．

小田原に平地走

朝は例によって出遅れ．
１０時ぐらいから，とにかく１００ｋｍは走ろうと小田原方面に出走．
ヤビツは凍っているかもな，箱根も雪かな，そうでなくても下りはさむだろうな．．とヘタレモード全開で単に平地を走って５０ｋｍ過ぎたら引き返す．
小田原でちょうど５０ｋｍで，そのまま帰るのは忍びなく，城によって記念撮影．

風は緩やかな南風か？往復ともそんなに気にならず．
距離が短いので踏まないように回転のペラリングを心掛けるが力入りすぎ．距離は短かったが，後半はばてて，ケイデンスを上げると，スピードは上がらずやたら心拍数が上がる．
夏に向けて，じわじわと回復したいと思っております．

河津桜と産直ツーリング

2月は横浜は土日ごとに雪・雨で全く出走できませんでした．久しぶりに三浦半島方面に出走．

三浦海岸の河津桜が満開というので，その見物と産直でいろいろ買い物に．

朝は寒かったですが，日中は日差しが温かく，ものすごい人ででした．

まず河津桜近くの産直で野菜を購入．

ついで，帰り道で浦賀の手前で，わかめ，こんぶを購入．

帰宅後，いったん荷物を置いて出直して，ササカマ（笹下釜利谷道路）の中華の工場の産直で生餃子を購入．

距離は短く７０ｋｍぐらいでしょうか．
最近，１００ｋｍ越えは全く走っていません．．．．

鎌倉梅見物

夜中に仕事のメールが飛び交っており，朝，返信をしているとすっかり出遅れる．

息子のサッカーの試合を見物にまずは現場へ．
雪はところどころで幹線道路はほとんど残っていないが，砂が浮いていて，路側の５０ｃｍぐらいはかなり滑りやすい．なんで雪で砂が浮くんですかね?

１６号をかなり飛ばす．後ろに必死についてくる連中が．．．
短い距離ですが追浜までかなりの勢いで牽きました．

サッカー後，逗子経由で鎌倉へ．いくつかの寺を回りましたが，荏柄神社の梅がちょうど見ごろでした．

みつまたも．

帰りの朝比奈峠は大渋滞．鎌倉霊園の入口で何やら荷物の搬送作業が．．．何で墓地でスーツケース群をトラック３台で引っ越しをやっているのか奇怪ですが，しかも警官が交通整理していて？？？？でした．

走行距離は４０ｋｍ程度．

リハビリ走

正月以来，１月ぶりに出走．

リハビリのため，走りなれた三浦半島コース．

ではじめは追い風のせいもあって調子がいい．
横須賀を過ぎて，馬堀海岸あたりで，脚は大丈夫だが，心拍が高くて苦しい．さっそく，さぼりの代償が．
馬堀海岸の先ののぼりで抜かれるが全くついていけず．

浦賀あたりでもいいペースの方に抜かれついていけない．いつもなら追走できるベースだけに歯がゆい．

とりあえず，城ケ島まではＴＴペースで踏む．
のぼりは全く登れず．風車を過ぎたあたりで，脚に全く力が入らず，くらくらする．ハンガーノックというにはあまりにお粗末な時間とパワー．

一応，２５．７ｋｍ・ｈ

さぼった代償は思った以上に大きかった．

コンビニで当分補給して，ゆるゆる帰宅．途中，林のラーメン屋で昼食．
ご主人の息子さんがトラックの選手だそうで，いろいろ便宜を図っていただきました．

帰路はやや回復しもののヘロヘロ．