横浜・金沢のよもやまバイク＆ラン（仮）

公田からトレラン

午前中，本郷台にて所要．
根岸線の本郷台駅付近は，第1海軍燃料廠の跡地で，戦後，長らく接収されており（大船ＰＸ），昭和40年代になって変換，根岸線の開通もこのころなんですね．知らなかった．

帰りはトレラン．
栄区と鎌倉市の境になっている尾根に行き当たりばったりでトレイルを探す．
公田小学校の方に入ると，上郷公田線の新設に取り掛かっているような微妙な工事がスタートしているが，完成はかなり先になりそうな感じ．

最初の住宅地の上の公田町西公園辺りから取りつきを探すがなし．公田小学校を過ぎて，住宅街の湘南ハイツの案内図を見ていると，たまたま居合わせた方がトレイルへの入り方を教えていただけた．取りつきは民家の後ろに回り込むように会って非常にわかりにくい．教えてもらえなければ発見できなかっただろう．
トレイルは非常にはっきりしていて，市境の杭がかなりある．途中に分岐があり，鎌倉湖の方に降りる道があったが，天園方面に行くにはこちらを選んだ方がよかったかもしれない．実際には市境を進みました．ゴルフ場にぶち当たってしばらくコース脇を進むが，桂台南２丁目で住宅街におろされる．この間のトレイルはかなりきれいで走りやすい道でした．

ロードを下り，環状4号を横切り，庄戸５丁目からふたたびトレイルへ．こちはら普段走っている道．２時過ぎに帰宅．正味，２時間走ぐらいでした．

写真は今年かっていたカブトムシ．９月上旬に死ぬ前に山に返しました．

熊本

昨日から熊本．

昼は熊本ラーメン．午後は時間があったので献血．

夜は，馬タン塩焼き．

いつものように，朝は熊本城を軽くラン．いつも驚異的なスピードでのインターバル走をやっている高校の陸上部の練習を見られることをちょっと楽しみにしていたが，今朝はいませんでした．

ローラー

一日，雨模様．
日本棋院のネット碁は無料で月に１５局ほど打てるが，月が開けて午前中は対戦．
１２級あたりで壁を迎える．もう少し上に行けると思っていたが，そろそろ勝てない．．．

昼にうどんを食って，ＮＨＫの囲碁トーナメントの観戦．
井山さんは最近強すぎなので，林漢傑七段を応援するもやっぱり厳しい．

２時から，2時間ぐらいヨロヨロとローラー．

写真はこの間の朝ランでの氷取沢にて．

トレラン鎌倉往復

土曜は息子とプール．９０分ぐらい２５ｍを繰り返す．
平泳ぎが，すっかり股関節が硬くなっていて，脚がうまく動かない．
息子は前回，平泳ぎを教えたばかりなのに，いきなり１００ｍ泳ぎやがった．．．．

今日は，鎌倉までトレラン．ウエアの選択を誤ってかなり暑い．

走りながらぼーっと考えていましたが，冷感ウェアはどのようにモデル化するのかな．汗（水）に対する毛管圧（濡れ性＋平均空隙径）でスプレッディングが図られるが，蒸発速度はどうなるんでしょうね？遅くなるんでしょうか?　意外に奥深い問題のように思えます．
その2．
下っているとき，位置エネルギーは最終的にどこに消散するでしょうかね．自転車の場合は，ブレーキパッドの摩耗と発熱に散逸するのが分かりますが，ランの場合は，膝のダメージにすべて集中しているようで，考えている途中で怖くなって下りはゆっくり走りました．

行きは１０ｋｍぐらい．９０分
鎌倉宮の前の蕎麦屋で昼飯．帰りは，電車のつもりだったが，頑張って帰りも走る．

帰りはＧＰＳで距離を測って９ｋｍ，　６０分
『アスリートの科学』小田伸午に出ていた，二軸歩行，ナンバ走法を試みる．なんとなくできているような気もするが，気のせいかもしれない（笑）

氷取沢でだいぶ疲労がたまってそろそろ限界でしたが，ここで足首の前の部分が攣る．しかも両方．こんなところが痙攣するとは思いもよらなかったので驚きましたが，二軸走法は普段全く使っていない筋肉を使うみたいですね．

・・・・

すっぽん

土曜は雨のためほぼ一日仕事．
室内等の消し忘れで，車のバッテリーがあがっていて，修理の雑用など．

今日は朝雨で，９時ぐらいに止んだので息子とトレランに．
午後も天気悪いかと思って家にいましたが，思いのほか好天ででかければよかった．．．

帰りにラーメン食って大岡川を覗いていると何やら大きな亀が泳いでいる↑．
どう見ても『すっぽん』．

こんなところにすっぽんが居るのかと半信半疑でしたが，ネットで調べると大岡川には結構いるみたいですね．
天然（？）のすっぽんは初めて見た気がする．