横浜・金沢のよもやまバイク＆ラン（仮）

ローラー

軽い雨模様で，自転車はやめて息子のサッカー観戦．
午前中にローラー．
よくやっていたMuscle tension interval 15 min. x 2 だが，１本目で呼吸が上がり相当にキビシイ．
かなりのインターバルをとって２本目，１２分で力尽きる．
不甲斐ない．．．
徐々に回復させていかねば．

さぼった期間，何をやっていたかというと囲碁．
年始から布石後の手筋を重点的に注意して今のランキングではかなりの勝率．８連勝を2回ほど記録．
ただ，寝る前に酒が入ると，黒星を蓄積して昇級に至らず．．．

軽く出走してプロレス観戦

月曜，天皇誕生日．
曇天で冷え冷えとしていたが，遅ればせながら出走．

日曜に↑の狭い庭の改造をようやく終了．左側の山野草と右側のサツキの生け垣が左右逆だったのだが，激しい重労働の上，左右を入れ替える．

今日の出走は，大楠山の辺りに山野草を扱っているガーデニングの店があるので偵察に．
その前に，湘南国際村．１０：１７　前半はゆっくり目に入って，心拍的にはかなり追い込んだ．が，最近の不摂生がたたる．

ガーデニングショップ．前回，ブドウの苗を買ったときは山野草が充実していたが，すっかり，正月向けの草花に置き換わり，めぼしいものなし．手ぶらで店を後に．

月曜の祭日でトラックは非常に多く，林の繁華街で昼食．ちょっと入った路地にラーメン屋発見．

うまし．

衣笠経由で帰路へ．
衣笠周辺は違法駐車が多く，マナーが悪いのであまり走りたくないが，相変わらず，印象が悪い．

金沢文庫で大日本プロレスを観戦．

金沢文庫のすずらん通り商店街の橋で笹下釜利谷道路の高架下に特設リング．
１４時からの第二部を観戦．ちらっと見たら帰るつもりが，１時間強の３試合を全て観戦してしまいました．

トレラン

子供のサッカーが昨日の雨で中止になったので一緒にトレランに．
たぶん，一緒は初めて．

神武寺まで電車で行って，逗子の米軍住宅を回るようにトレラン．８．２ｋｍ
天気は良かったですが，昨日の雨がまだ残っており，ややぬかるんでいました．

下の子は讃岐弁でいう『おとっちゃま』（心配性）で，軍の敷地に入るのを極度に恐れていました．

紅葉の名残の色づいた木々も天気が良くてきれいでした．
朝比奈の切通しまで行って下界に降りて昼飯．
そのあとは，走る気力がなくなり，バスで帰宅．

米軍住宅周りのトレイルはあまり見晴らしもよくなく，マイナー路線なため一般のハイカーも少なく，MTBが多いようです．本日はすれ違いがハイカー０で，MTB４台でした．

鎌倉に紅葉見物のトレランもどき

鎌倉の紅葉谷へトレランもどき．

CAYEYE STEALTH 50 を携帯．カメラを入れたリュックのポケットに放り込んだままで特に姿勢には注意しませんでした．取説には画面が空を向いていることをGPSの受信の条件にしていますが，気にしなくともほとんどロスしていません．

氷取沢から鎌倉天園周辺を往復でやく１５ｋｍなんですね．
原則的にすれ違い追い抜きは走らず徒歩で＋挨拶でマナーを遵守．
往路は順調でしたが，復路は人出がさらに増えて下手すると１０ｍおきにストップアンドゴー．これは，ドンキーコングのラスポス前の激ムヅステージと同じ名前だが，トレランでもこのストップアンドゴーはかなり脚に堪える．

氷取沢で産直市で野菜を購入．

氷取沢・大将でラーメン食って帰宅

久しぶりに朝ラン

久しぶりに朝ラン．

仕事もプライベートもストレスが多く，暴飲暴食が続いている気がしますが，体重は何とか維持．
平日はなるべくアンクルにウエイトをつけて生活しておりました．外した状態で，久しぶりに走ると体が軽い．足の引き上げのインナーマッスル系でしょうか？心拍がかなり楽に感じました．体幹を鍛えてすこし，姿勢を強制できればいいなと思っています．