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昨日は、夜ボクサがありました。
皆さん、日ごろ毒（ストレス）がたまっているですね
 打っているミットの音が違います
 床も壁も柱も天井にも響いて揺れています （笑）
来た時と帰りの表情が違います
  次の毒抜き日は土曜になります。
心の中に毒（ストレス）が溜まっている方は吐き出しに来て下さい
 ２０１６年サンリフレレッスン日
１２月 １日（木）午前 ９時１０分〜
３日（土） 夜１７時３０分〜
４日（日） 夜１７時３０分〜
６日（火）午後１３時１０分〜
８日（木）午前 ９時１０分〜
１０日（土） 夜１７時３０分〜
１１日（日） 夜１７時３０分〜
１３日（火）午後１３時１０分〜
１７日（土） 夜１７時３０分〜
１８日（日） 夜１７時３０分〜
２０日（火）午後１３時１０分〜
２２日（木）午前 ９時１０分〜
２４日（土） 夜１７時３０分〜
２５日（日） 夜１７時３０分〜
２７日（火）午後１３時１０分〜
２９日（木）午前 ９時１０分〜
２０１７年サンリフレレッスン日
１月 ５日（木）午前９時１０分〜
７日（土） 夜１７時３０分〜
８日（日） 夜１７時３０分〜
１０日（火）午後１３時１０分〜
１２日（木）午前 ９時１０分〜
１４日（土） 夜１７時３０分〜
１５日（日） 夜１７時３０分〜
１７日（火）午後１３時１０分〜
２１日（土） 夜１７時３０分〜
２２日（日） 夜１７時３０分〜
２４日（火）午後１３時１０分〜
２６日（木）午前 ９時１０分〜
２８日（土） 夜１７時３０分〜
２９日（日） 夜１７時３０分〜
３１日（火）午後１３時１０分〜
午前レッスン 一回目９時１０分〜９時４５分 二回目９時５０分〜１０時３０分 三回目１０時４０分〜１１時４０分 午後レッスン 一回目１３時１０分〜１３時４０分 二回目１３時４５分〜１４時５０分 三回目１５時〜１６時 夜レッスン 一回目１７時３０分〜１９時５分 二回目１９時１５分〜２０時３０分 土曜夜レッスン 一回目１７時３０分〜１８時５０分 二回目１９時００分〜２０時３５分
スマイルボクサ新川町 （千歳町ツルハむかえの卓球場３階）
函館市新川町２３−２２
毎週月曜と水曜 ９時半から１１時半 夜ボクサ（新川町 )
毎週 月曜・水曜 １９時半〜２２時まで
山の手文化教室（コープさっぽろ山の手店２階）
函館市山の手２丁目１８−１
シャドーコース毎週金曜日 １３時〜１４時２０分まで
ミットコース毎週土曜日 １０時〜１１時まで
入会金無料 駐車場無料
コープさっぽろ山の手文化教室スタッフブログ
函館市石川町４５７−１ 石川中央ショッピングタウン内
毎週木曜 １３時３０分〜１５時まで お問い合わせ受付時間 （月〜金）１０時〜１７時 （土）１０時〜１３時半 （日、祝日 休業）
電話 ０１３８−８４−８４４０ いしかわ文化教室
ササモリジム（ボクシングジム）
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夜ボクサ
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月曜夜ボクサで、あれだけの引き締り効果が出てきたので水曜の動きとでは、どちらが引き締るのかやってみたくなりました。
 昨日の水曜のレッスン前後の写真です。
こちらが月曜のレッスン前後の写真です。
う〜ん・・・・・・・ どうでしょうかね・・・・・・・
 下っ腹や腹の引き締り効果は月曜の方が出てきてて、背中や後ろ側の効果は水曜の方が出てきているように見えますが・・・・・・・どうでしょうかね
まぁ〜 どちらでも引き締り効果はでてくるみたいですね （笑）
２０１６年サンリフレレッスン日
１２月 １日（木）午前 ９時１０分〜
３日（土） 夜１７時３０分〜
４日（日） 夜１７時３０分〜
６日（火）午後１３時１０分〜
８日（木）午前 ９時１０分〜
１０日（土） 夜１７時３０分〜
１１日（日） 夜１７時３０分〜
１３日（火）午後１３時１０分〜
１７日（土） 夜１７時３０分〜
１８日（日） 夜１７時３０分〜
２０日（火）午後１３時１０分〜
２２日（木）午前 ９時１０分〜
２４日（土） 夜１７時３０分〜
２５日（日） 夜１７時３０分〜
２７日（火）午後１３時１０分〜
２９日（木）午前 ９時１０分〜
午前レッスン 一回目９時１０分〜９時４５分 二回目９時５０分〜１０時３０分 三回目１０時４０分〜１１時４０分 午後レッスン 一回目１３時１０分〜１３時４０分 二回目１３時４５分〜１４時５０分 三回目１５時〜１６時 夜レッスン 一回目１７時３０分〜１９時５分 二回目１９時１５分〜２０時３０分 土曜夜レッスン 一回目１７時３０分〜１８時５０分 二回目１９時００分〜２０時３５分
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函館市新川町２３−２２
毎週月曜と水曜 ９時半から１１時半 夜ボクサ（新川町 )
毎週 月曜・水曜 １９時半〜２２時まで
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昨日の夜ボクサのレッスン前後、これだけの体の引き締り効果が出てきました
 横から見ると下っ腹が引き締り、アンダーラインが引き締ってバストアップしていますよね
後ろから見たら背中が一回り小さくなり、ウエストラインが引き締ってクビレが出来ています
これは１時間半動いた効果なんですよ
 始めのころとこんなに変わってしまいました
本当に別人になってしまいましたね
 ２０１６年サンリフレレッスン日
１１月 １日(火）午後１３時１０分〜
３日（木）午前 ９時１０分〜
５日（土） 夜１７時３０分〜
６日（日） 夜１７時３０分〜
８日（火）午後１３時１０分〜
１０日（木）午前 ９時１０分〜
１２日（土） 夜１７時３０分〜
１３日（日） 夜１７時３０分〜
１５日（火）午後１３時１０分〜
１９日（土） 夜１７時３０分〜
２０日（日） 夜１７時３０分〜
２２日（火）午後１３時１０分〜
２４日（木）午前 ９時１０分〜
２６日（土） 夜１７時３０分〜
２７日（日） 夜１７時３０分〜
２９日（火）午後１３時１０分〜
１２月 １日（木）午前 ９時１０分〜
３日（土） 夜１７時３０分〜
４日（日） 夜１７時３０分〜
６日（火）午後１３時１０分〜
８日（木）午前 ９時１０分〜
１０日（土） 夜１７時３０分〜
１１日（日） 夜１７時３０分〜
１３日（火）午後１３時１０分〜
１７日（土） 夜１７時３０分〜
１８日（日） 夜１７時３０分〜
２０日（火）午後１３時１０分〜
２２日（木）午前 ９時１０分〜
２４日（土） 夜１７時３０分〜
２５日（日） 夜１７時３０分〜
２７日（火）午後１３時１０分〜
２９日（木）午前 ９時１０分〜
午前レッスン 一回目９時１０分〜９時４５分 二回目９時５０分〜１０時３０分 三回目１０時４０分〜１１時４０分 午後レッスン 一回目１３時１０分〜１３時４０分 二回目１３時４５分〜１４時５０分 三回目１５時〜１６時 夜レッスン 一回目１７時３０分〜１９時５分 二回目１９時１５分〜２０時３０分 土曜夜レッスン 一回目１７時３０分〜１８時５０分 二回目１９時００分〜２０時３５分
スマイルボクサ新川町 （千歳町ツルハむかえの卓球場３階）
函館市新川町２３−２２
毎週月曜と水曜 ９時半から１１時半 夜ボクサ（新川町 )
毎週 月曜・水曜 １９時半〜２２時まで
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昨日は、夜ボクサがありました。
たまに雪が降っていて寒い日でしたね
 ですが
 昨日の夜ボクサでは寒さを忘れるくらい動いて頂きました 皆さんストレスを溜め込んでいたのか
ミットを打つ音が良い音が出ていました  （笑）最後には、スッキリしていただきました
 夜ボクサの日の夜はグッスリ眠れることでしょう
２０１６年サンリフレレッスン日
１１月 １日(火）午後１３時１０分〜
３日（木）午前 ９時１０分〜
５日（土） 夜１７時３０分〜
６日（日） 夜１７時３０分〜
８日（火）午後１３時１０分〜
１０日（木）午前 ９時１０分〜
１２日（土） 夜１７時３０分〜
１３日（日） 夜１７時３０分〜
１５日（火）午後１３時１０分〜
１９日（土） 夜１７時３０分〜
２０日（日） 夜１７時３０分〜
２２日（火）午後１３時１０分〜
２４日（木）午前 ９時１０分〜
２６日（土） 夜１７時３０分〜
２７日（日） 夜１７時３０分〜
２９日（火）午後１３時１０分〜
１２月 １日（木）午前 ９時１０分〜
３日（土） 夜１７時３０分〜
４日（日） 夜１７時３０分〜
６日（火）午後１３時１０分〜
８日（木）午前 ９時１０分〜
１０日（土） 夜１７時３０分〜
１１日（日） 夜１７時３０分〜
１３日（火）午後１３時１０分〜
１７日（土） 夜１７時３０分〜
１８日（日） 夜１７時３０分〜
２０日（火）午後１３時１０分〜
２２日（木）午前 ９時１０分〜
２４日（土） 夜１７時３０分〜
２５日（日） 夜１７時３０分〜
２７日（火）午後１３時１０分〜
２９日（木）午前 ９時１０分〜
午前レッスン 一回目９時１０分〜９時４５分 二回目９時５０分〜１０時３０分 三回目１０時４０分〜１１時４０分 午後レッスン 一回目１３時１０分〜１３時４０分 二回目１３時４５分〜１４時５０分 三回目１５時〜１６時 夜レッスン 一回目１７時３０分〜１９時５分 二回目１９時１５分〜２０時３０分 土曜夜レッスン 一回目１７時３０分〜１８時５０分 二回目１９時００分〜２０時３５分
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昨日は夜ボクサがありました。
寒くなってきていても動いて２０分も経ってくると暑くなってきちゃいます。
脂肪が燃焼しているから暑くなるのかもしれませんね
そして、何よりも日ごろ溜まっているストレスが精神的にも肉体にも害を出してきます。
変えたばかりのミットがこんなに凹むほど 皆さんストレスが溜まっているんですね
ミットに向けて日ごろのイライラや腹が立ったことをぶつけてください
心が楽になりますよ
そして、夜になるといろいろ思い出して眠れないって方も多いと思います。
 ミットを叩いて真っ白になると夜もぐっすり眠れるようになっちゃいますよ
 ２０１６年サンリフレレッスン日
１１月 １日(火）午後１３時１０分〜
３日（木）午前 ９時１０分〜
５日（土） 夜１７時３０分〜
６日（日） 夜１７時３０分〜
８日（火）午後１３時１０分〜
１０日（木）午前 ９時１０分〜
１２日（土） 夜１７時３０分〜
１３日（日） 夜１７時３０分〜
１５日（火）午後１３時１０分〜
１９日（土） 夜１７時３０分〜
２０日（日） 夜１７時３０分〜
２２日（火）午後１３時１０分〜
２４日（木）午前 ９時１０分〜
２６日（土） 夜１７時３０分〜
２７日（日） 夜１７時３０分〜
２９日（火）午後１３時１０分〜
午前レッスン 一回目９時１０分〜９時４５分 二回目９時５０分〜１０時３０分 三回目１０時４０分〜１１時４０分 午後レッスン 一回目１３時１０分〜１３時４０分 二回目１３時４５分〜１４時５０分 三回目１５時〜１６時 夜レッスン 一回目１７時３０分〜１９時５分 二回目１９時１５分〜２０時３０分 土曜夜レッスン 一回目１７時３０分〜１８時５０分 二回目１９時００分〜２０時３５分
スマイルボクサ新川町 （千歳町ツルハむかえの卓球場３階）
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シャドーコース毎週金曜日 １３時〜１４時２０分まで
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毎週木曜 １３時３０分〜１５時まで お問い合わせ受付時間 （月〜金）１０時〜１７時 （土）１０時〜１３時半 （日、祝日 休業）
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ササモリジム（ボクシングジム）
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