お薦めの美容と健康

発酵カシスとバナナのスムージ

今日も良い天気だったので ジョギングをして
帰宅後 簡単にランチをいただきました

豆乳と それにカシスを使ってスムージをいただきました
ちなみに バナナは
ポツポツ斑点がでてから 完熟でいつもいただきますが
待てずに 今日はいただきます

香りや甘味も強くて美味しいです
《バナナだけでは ちょっと苦手なので いつも 何かとプラスして いただきます》

今日のは

表参道青山霊園抜けて乃木坂西麻布麻布十番
大門タワー麻布十番西麻布

お一人様の晩ごはん

昨晩のリクエストで今夜はカツカレーの予定でしたが
急遽 彼からの連絡で今夜は接待との事‥‥‥ ラッキー

その為 今夜は ゆっくりとお一人様

帰りは 豚カツを買わずにフランスパンを買って 帰りました

昨晩のポテトサラダとサンドウィッチをいただきました

テーブルにはキャンドルを置いて(^w^)

こんな感じの雰囲気です

あまり 暗く感じないでしょ



今日はジムで
傾斜を変えながらランニング１時間
サーキット ２０分
筋トレ 《背筋 ヒップアップ を中心に》１時間
サーキット２０分
ランニング１時間半


その後 ホットヨガで１時間半


久しぶりのジムでしたが 超〜気持ち〜〜〜(≧∇≦)
カラダも気分もスッキリ

今夜はぐっすり寝れそうです

自宅ランチ

ちょっと 作品作りでバタバタしてます


今日は気分転換にナン生地を使ってパンを焼きまし〜(^_^;)

中にはカボチャをタップリ入れて(^w^)


ハンバーグは大豆グルテン レンコン 玉ねぎ 豚肉を入れて(￣∀￣)

おろし大根に２種類のゴマだれに
最近 お気に入りのマルコメ味噌から出てる
バーニャカウダー風ソースを足していただきました

素焼きカボチャとプチトマトの優糖星を添えて
優糖星は甘味が強くて大好き

サラダはキュウリ レタス とびっこ 海藻麺

お気に入り その２
マロニーから出てる海藻麺 食感は海ぶどうみたいなプチプチっとした食感です
カルシウムも多く水溶性食物繊維もしっかり取れます
クセも無くて美味しいですょ



スープは薄くカレー味の具だくさんスープ

カリフラワー 縮みほうれん草 インゲン 大豆 ２色パプリカ
ヤングコーン 豆腐 ソーセージ コリッコリー を入れたスープ



美味しくいただきました(≧∇≦)

では この後もしっかり作業に入ります

ヘルシー豚の カツレツと甘辛焼き

昨夜は祭りでしたが ちらし寿司は食べずに

ガッツリとお肉をいただきました (^-^)

約１００gのお肉を私は叩いて伸ばし
カツレツにしました
彼は しっかり味が好み なので 甘辛くソテー

生野菜と素焼きのお野菜を少し添えて
片付けも簡単な ワンプレート盛り(^_^;)

しっかり いただきました(^人^)

アンチョビ菜の花パスタ 自宅ランチ

今日の自宅ランチは春パスタ

いつもの様に たくさんのお野菜を使ってヾ(≧∇≦*)ゝ

キャベツ ２色パプリカ レンコン 菜の花
アンチョビ にんにく を使ってパスタo(^▽^)o

野菜をたっぷり使用してるので
パスタはいつも少量です《麺は２０本位》

黒お皿のお野菜はパスタ用
全部 使いました(￣□￣;)!!
麺は少なくてもたっぷりのお野菜をよく噛んで
いただくのでしっかり満腹感はあります(b^-゜)
今が旬のレンコンは超〜〜美味しい


サラダはレタスときゅうり チキンのゴマドレッシング

昨夜は 中華を食べに行き
丸鳥のオーブン焼きだったのでお持ち帰り(^_-)☆
そのチキンをサラダに使用
サラダのお野菜は半分だけ使用

どちらも、美味しくいただいきました