お薦めの美容と健康

むくみ知らずのスッキリ脚 その３ 朝の簡単ブルブル

朝 １杯の白湯を飲んだら ゴキブリ体操より手軽な 脚だけブルブル

ゴキブリ体操は寝た状態で両手両足を上に伸ばして ブルブル

これ 意外と難しい‥‥‥(-.-;)

だから脚だけ膝を曲げてブルブル

簡単に棒人間で描いてみました(^_^;)


カラダは両肘を床に着け
背中は起こします

脚は内股に力を軽く入れてプルプル揺らすよう意識して動かしてみて下さい

初めは１分からスタート 余裕なら２分.３分 これも２セット


時間はかなり短いです





それから
カラダは寝たまませなかは床に着け 両脚を垂直に上げます


脚全体に力を加えて 真っ直ぐに
脚の甲は反らさずにピンと伸ばして

シンクロの選手のように脚を交互にクルクル

この時両脚は触れないよに意識して下さい
３分位でです

真っ直ぐな脚になりますから始めてみて下さい


これは 中学生の時に体操の先生に教えてもらいました
『真っ直ぐきれいな脚になりたいならコレをしなさい』ってね


一緒に綺麗な脚になりましょ〜


　ケガだらけの脚をして大変
お見苦しいかと思いますがご了承ください

ナチュラルな付けまつ毛(o^∀^o)

以前にも付けまつ毛を紹介しましたが、色んなタイプの付けまつ毛がありますよね〜
皆さんはどんな付けまつ毛を使ってますか
少し前まで私はまつ毛のエクステをずっと付けてました。
（約１９年前からの愛用者）でも メンテナンスやまつ毛への負担を少し気になって
付けまつ毛に変更
夏場はエクステのお世話になりますが
普段から 軽く眉をたして グロスでは無く馬油を唇に付けるだけの
ノーファンデなのでナチュラルな目元でないと
まつ毛だげバサバサの不自然な目元なので付けまつ毛はやはりナチュラルな感じが好み

初めの２枚は目を閉じても 凄く自然でしょ
開くとこんな感じです(^w^)

次の２枚は初めのまつ毛の上に同じタイプの付けまつ毛を前後2〜3mm空けて短い物をたしてます。

目を閉じてもそれ程違和感なくボリュームが出ます(≧∇≦)

斜めの角度からみると凄く良い感じなんです

アイラインの引き方や付けまつ毛のデザイン長さで
目元が大きくも小さくも見えるので
皆さんも色々と試してメイクを楽しんで下さい

夏に向けてかかとケア

久しぶりに肌ケアにつて書いてみました。

そろそろ
素足が気になる季節になりますね(￣∀￣)
今から足のケアを始めて見てくださいね！

はじめに
かかとの角質について‥‥
かかとは乾燥しやすく荒れやすいですね。
人前で素足になれないp(´⌒｀q)なんて人、多くないですか？ほんのり赤みがかったスベスベのかかと、憧れますよね〜〜(*^o^*)
普段かかとケアをサボリ気味でガサガサのカチカチになって、
お風呂で一生懸命軽石をかけたり角質取りで削ったりしてませんか？
でもそれだけではかかとのケアにはなりませんよ〜。

新陳代謝が正常で、かかとの保湿もしっかりして、
古い角質が残らないでちゃんと落ちていれば
かかともガサガサになることはないんですょ。



かかとの硬くなった角質をどうやって取り除こう( _

書き忘れm(_ _)m雑穀米の良いところと注意!

今 気づいた書き忘れ‥‥‥(°□°;)

先ほどの他に
食物繊維も多く、腸内代謝を活発にして熱を作る働きがあります。

白米と比べると１０倍以上も多く含まれてます。

便秘解消にも!(b^ー°)
腸内環境が良くなると栄養分の吸収も高まり
体に良いだけではなく肌荒れも大きな効果があります(^w^)



ただし 雑穀は
玄米 大麦 あわ きび などイネ科以外の
豆類
大豆 小豆
そば ゴマ キヌア などもありますので

必ず 何が入ってるかを確認して下さい！


因みに私は
そば で呼吸困難になるほどのアレルギーがありますから
しっかり確認してます。
（インスタントのそばを小指の長さ位１本食べただけで
後５分治療が遅かったら危なかった位です）(゜∀゜;ノ)ノ



では 書き忘れてごめんなさいm(_ _)m

雑穀米の良いところ!(b^ー°)

雑穀米 どんなイメージですか？


ダイエットに良い

体に良い

見た目で食べにくい

そんな感じのイメージでは？


でも どの様に体に良くダイエット効果があるかは
あまり わからないですよね(^_^;)

簡単にわかりやすくお話します。

雑穀は食べる事で消費されるエネルギーが高い
タンパク質が多いので体を温めてくれます。

その タンパク質は白米と比べると２倍以上も含まれてます！


また、糖質の代謝を促すビタミンB1も豊富なんですよ。

白米の３倍以上(°□°;)

脂質の代謝を促すビタミンB2は白米の４倍以上(゜∀゜;ノ)ノ


糖質や脂質を熱エネルギーに変え体を温めます。



そして、ひえ、あわ、きびには鉄分が豊富

血液のヘモグロビンの材料になり 体内に栄養素を運び
細胞へ酸素を運び 細胞内で燃焼を促して冷えを防ぎます。

その為、 不足すると血行不全になり体が冷えやすくなりますね。

血液の元にもなって、冷えまで解消出来る雑穀は
白米の５倍以上も鉄分が含まれてます。



これから ますます寒くなってきますので
美味しい物たくさん食べても 余分な脂肪が蓄積しないよう
体の中から温めてたまには雑穀米もとりいれてみて下さい。