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最近は、こちらの話は無かったのですが ８月中はずっとお休みしていましたが、今月は２回目の教室に行ってきました ヨーガは家でもちょっとした時間があればできるの軽くやっているので休んでいても 余り苦にはなりません。 ９月の最後の週は頭頂刺激でしたが、いつもは何気なくやっている三角倒立が 頭蓋が痛すぎてできませんでした 先生曰く、目が疲れている時などは頭蓋が痛いそうです。
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ヨーガ
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コメント（2）
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セルフマッサージしてみましょう 最近苦手なものに、マッサージ機があります 温泉や電気店で 気持良さそうやっている方がいますが、あれがどうもダメで 昔はそんなことは無かったのですが、ヨーガを始めたからかは 定かではありませんが、マッサージ機の刺激が強くて痛すぎるのです そこで最近は、リラックスしているときにセルフマッサージを行っています 足は足首からふくらはぎを両手で上に向かって流してあげるように 押してあげてます、それと膝を曲げ膝の裏側を指で押してあげます 太ももは手の平でさする程度です、お尻の部分に浪越圧点と言うところが ありますそこを押すと気持が良いです、浪越と聞くとピンとくる人も いるかもしれません、多分その人の名前が付いているのだと思います。 肩は片方の手で肩を押えて、肩を回してあげると楽になりますが
手の平を擦りあわせ、凝っているところに手の平をあてても効果が あると思います。 |
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太陽礼拝のポーズ 太陽礼拝のポーズは一連の動作のため、覚えるまでが大変ですが 覚えてしまえば各体の部分に効き気持が良いです。 太陽礼拝と聞くと、何か宗教ぽいような感じがしますがそんことはありません 自分自身の思い浮かぶ太陽を想像して行うと良いかもしれません。 自分自身の太陽を持つことによりウキウキ気分に
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頭の重さを感じることが・・・ 頭は結構重いもので、こんな頭を支えている首はたいしたものだと関心す 安座し、右斜め下に頭を落とし左膝の外側に左手を出すと左側の首筋が 伸ばされているのが良くわかります、右側も同じようにすると首筋が伸ばされ わかり、頭って重いのが良くわかります、自分の場合は右より左側の首筋が 伸びるのが良くわかります。 明日もウキウキ気分にさせてもらう１つかも
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ヨーガ効果 今日はヨーガ教室は、用事があり休みましたのでヨーガ効果を 前にも書いたのですが、数年前までマラソンシーズンが終わる４月頃に毎年の様に 腸脛靭帯症候群（ランナーズ膝）なってしまい走れないことがあり日々があり そのときウェートトレーニングのつもりではじめたものです 元々体も堅くウオーミングアップもそこそこに走っていたのとＯ脚だったのも 原因かもしれません。 どの位Ｏ脚だったのと言うと画像くらいです、踵と言うより側面が減っています（笑） 初代シューズ 今では、体は柔らかい方だと思います 柔らかいと言うより体全体が緩んでいると言った方が良いと思います、Ｏ脚は股間を緩めてあげると効果があります股間緩めるとどんなことができるかと言うとバレエの立ち方の１〜５番の足が出来るようになります（笑） いつ頃かは定かではありませんがランニングにはこんな効果が、姿勢が良くなり呼吸が楽になり、腰高になり足裏の感覚が違ってくるのでバランスがとり易くなります 自分にはヨーガ合っていたのだと思います 個人的な感想なのでご承知を
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