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今の自分を少しずつ変える60個の方法が紹介されてます。どれも5分でできる簡単な方法です。４コマ漫画を交えて読みやすい本でした。 |
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お気に入りの本
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脳をだまして「やる気」を出す方法を、漫画を交えて分かりやすく教えてくれます。 ○脳をだまして「やる気」を出す！カラダを先に動かして「やるんだぞ」としてしまえば、脳はだまされて「やる気」になる (P33) ○ やる気の源、脳の「淡蒼球」を動かす4つの起動スイッチ �．好ぅ奪腺�:Ｂｏｄｙ（カラダを動かす） �▲好ぅ奪腺�:Ｅｘｐｅｒｉｅｎｃｅ（いつもと違うことをする） ��スイッチＲ:Ｒｅｗａｒｄ（ごほうびを与える） �ぅ好ぅ奪腺�: (P41) ○まずは20回、続けよう！ (P96) |
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うつ病になった時には、いままでの自分の生き方をもう一度ゆっくりと反省する時なのである。自分の人生に与えられた熟考の時間として捉えることである。「いまうつ病になって良かった」と思うことである 。
うつ病になるような人にいま大切なのは「自分を出すこと」である。うつ病になるような人は、長いこと自分の感じ方、自分の考え、自分の印象などを表現して人に好かれようと努力してこなかった。
生きることに疲れたあなたは、いま休んでよい。自分の心も体も休ませてあげる。自分の心も体もやさしくいたわってあげる。いまは「自分にやさしく、無理をしない」ことである。 生きることに疲れたうつ病者は、何よりもいま自分の経験を人に話すことである。うつ病者は自分の失敗の体験を話すことである。それを話せる人を探すことである。 |
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この本の言葉です。「 「人生に無駄な時間は、絶対ない」どんな経験であっても、必ずあなたの人生の糧になり、あなたの知恵になる・・・ (P4)」 鬱で苦しんでいる自分にとって、是非そう信じたいと思う言葉です。 |
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この本はこの言葉に尽きます＝＝私達は自己無価値感の上に自分の人生を築きあげてはいけない。「自分は愛されるに値するのだ」「自分はいるだけで他人の幸せの源とさえなり得るのだ」「自分の価値を証明するために相手に何かをしてあげる必要などないのだ」 |
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